Wat is ochtendmisselijkheid?
Ochtendmisselijkheid komt veel voor tijdens de zwangerschap. De symptomen zijn meestal misselijkheid, braken en afkeer van bepaald voedsel. Ondanks zijn naam kan ochtendmisselijkheid op elk moment van de dag voorkomen.
Sommige onderzoekers denken dat ochtendmisselijkheid verband houdt met een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt, namelijk humaan choriongonadotrofine.
Experts geloven dat het de manier is waarop het lichaam moeders en foetussen beschermt tegen door voedsel overgedragen ziekten en bepaalde chemicaliën die in voedingsmiddelen worden aangetroffen. Maar er is meer onderzoek nodig om ochtendmisselijkheid volledig te begrijpen.
Wanneer piekt de ochtendmisselijkheid?
Ochtendmisselijkheid is ongemakkelijk, maar over het algemeen niet gevaarlijk. Bij de meeste zwangere vrouwen verdwijnt het na het eerste trimester.
Het begint meestal rond week 6 van de zwangerschap en neemt af tegen de derde of vierde maand. De exacte piek van ochtendmisselijkheid is voor elke vrouw anders, maar zal in het algemeen rond week 9 zijn.
Onderzoekers van Cornell University zijn van mening dat de symptomen een piek vertonen wanneer de orgaanontwikkeling van de baby het meest kwetsbaar is voor chemicaliën. Dit gebeurt tussen week 6 en week 18 van de zwangerschap.
Hoe voelt het?
Misselijkheid is het meest voorkomende symptoom van ochtendmisselijkheid. Sommige vrouwen ervaren ook braken. U merkt misschien dat de misselijkheid erger is wanneer u bepaalde geuren tegenkomt of wanneer u bepaalde soorten voedsel eet. Het specifieke misselijkmakende voedsel en de geur is voor elke vrouw anders.
Op het hoogtepunt kunnen misselijkheid en braken iets erger zijn en vaker voorkomen. Het moet echter nog steeds mild zijn. Veel vrouwen vinden dat ze het rustig aan moeten doen tijdens de piek van de ochtendmisselijkheid.
Zijn er complicaties?
Hyperemesis gravidarum (HG) is een extreme vorm van ochtendmisselijkheid die tijdens de zwangerschap tot ernstige misselijkheid en braken leidt. Het is zeldzaam en de exacte oorzaak is nog niet bekend.
HG verschilt van de milde symptomen die typisch worden gezien bij ochtendmisselijkheid. In plaats daarvan wordt het gekenmerkt door:
- misselijkheid die niet verdwijnt
- misselijkheid vergezeld van ernstig braken
- braken dat ernstige uitdroging veroorzaakt
- meer dan 10 pond of 5 procent van uw lichaamsgewicht verliezen als gevolg van braken
- licht gevoel in het hoofd en duizelig
Indien onbehandeld, kan HG leiden tot uitdroging en slechte gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Het kan een diepgaande negatieve invloed hebben op de levenskwaliteit van een vrouw en kan zelfs tot depressie leiden.
HG gaat meestal verder dan het eerste trimester. Het kan verdwijnen tegen de vijfde maand van de zwangerschap. Bij sommige vrouwen gaat het de hele zwangerschap door.
Bel uw arts als u elke dag vaak moet overgeven en niets kunt eten of drinken zonder ziek te zijn.
Wat kan ik doen om dit te voorkomen of te minimaliseren?
Er is geen bekende manier om ochtendmisselijkheid te voorkomen, maar er zijn manieren om de symptomen te beheersen.
Uw arts kan u aanraden om een vitamine B-6-supplement, antihistaminicum of misselijkheid te gebruiken. Praat altijd met uw arts voordat u een type vitamine, kruid of medicijn inneemt. Bepaalde stoffen kunnen uw baby schaden.
Het gebruik van multivitaminen of prenatale vitamines voordat u zwanger wordt en tijdens de vroege zwangerschap kan ernstige ochtendmisselijkheid helpen voorkomen. Maar dit is niet bewezen.
De volgende stappen en veranderingen in levensstijl kunnen misselijkheid helpen minimaliseren.
Doen
- Drink veel water.
- Neem dutjes en rust vaak uit.
- Verlucht uw huis en werkruimte om misselijkmakende geuren te verwijderen.
- Eet de hele dag kleine maaltijden of gewoon snacks.
- Drink gemberbier of gemberthee.
- Neem uw vitamines 's nachts in plaats van overdag.
Don'ts
- Eet geen gekruid voedsel.
- Eet geen grote maaltijden.
- Eet niet veel vet of vettig voedsel.
- Drink niet veel water of vloeistoffen bij de maaltijden.
- Ga niet liggen na het eten.
- Kook geen pittig of sterk ruikend voedsel voor jezelf of voor andere mensen.
Hoewel u ochtendmisselijkheid misschien niet volledig kunt voorkomen of wegwerken, kunnen de meeste vrouwen het zonder problemen uitrijden.
Welk voedsel is het beste tijdens de zwangerschap?
Een positieve houding aannemen en onthouden dat ochtendmisselijkheid meestal tegen de derde of vierde maand verdwijnt, kan helpen.
Het is misschien moeilijk om gezond te eten met ochtendmisselijkheid, maar probeer een dieet te volgen met veel groenten en eiwitten. Eet goede vetten zoals avocado en eieren en drink veel water.
Probeer ook deze 14 recepten om ochtendmisselijkheid te verminderen.
