Wat is seleniumtekort?
Selenium is een belangrijk mineraal. Het is nodig voor veel processen, zoals:
- metabolisme van het schildklierhormoon
- DNA-synthese
- reproductie
- bescherming tegen infectie
Seleniumtekort verwijst naar onvoldoende selenium in uw systeem. Dit kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.
De hoeveelheid selenium in voedselbronnen wordt grotendeels bepaald door de kwaliteit van de grond die wordt gebruikt om ze te laten groeien. Neerslag, verdamping en pH-waarden hebben allemaal invloed op de seleniumconcentratie in de bodem. Hierdoor komt seleniumgebrek in bepaalde delen van de wereld vaker voor. In de Verenigde Staten is seleniumtekort zeldzaam. Volgens een beoordeling uit 2017 worden echter naar schatting 1 miljard mensen over de hele wereld getroffen door een tekort aan selenium.
Diezelfde review voorspelt dat de effecten van klimaatverandering de seleniumconcentraties in de bodem in veel delen van de wereld, waaronder de zuidwestelijke Verenigde Staten, geleidelijk zullen verlagen.
Wat doet selenium?
Selenium is een bijzonder belangrijk mineraal omdat het de functie van verschillende systemen ondersteunt. Deze omvatten de endocriene, immuun- en cardiovasculaire systemen. De schildklier, onderdeel van het endocriene systeem, is het orgaan met de hoogste concentratie selenium per gewicht orgaanweefsel.
Een review uit 2011 suggereert dat er mogelijk zelfs een verband bestaat tussen seleniumtekort en bepaalde soorten kanker. Er is echter meer onderzoek nodig om definitieve conclusies te trekken.
Seleniumtekort kan ook het cognitief functioneren beïnvloeden, maar nogmaals, er is meer onderzoek nodig op dit gebied.
Wat zijn de symptomen?
Seleniumtekort kan een reeks symptomen veroorzaken. De meest voorkomende zijn:
- onvruchtbaarheid bij mannen en vrouwen
- spier zwakte
- vermoeidheid
- mentale mist
- haaruitval
- verzwakt immuunsysteem
Wie loopt er risico?
Naast het leven in een gebied met seleniumarme grond, kunnen de volgende dingen ook uw risico op seleniumgebrek verhogen, ongeacht waar u woont:
- dialyse ondergaan
- HIV hebben
- een spijsverteringsstoornis heeft, zoals de ziekte van Crohn
Elk van deze dingen kan de opname van selenium door uw lichaam beïnvloeden, zelfs als u voldoende selenium binnenkrijgt via uw dieet.
Voor wie is voldoende selenium bijzonder belangrijk?
Voldoende selenium is vooral belangrijk voor sommige groepen, zoals mensen die:
- hebben schildklieraandoeningen zoals de ziekte van Graves
- schildklierknobbeltjes hebben
- kanker hebben
- hebben een verzwakte immuunfunctie
- zwanger bent
- zijn al tekort
Hoe wordt de diagnose gesteld?
Seleniumtekort kan voor artsen moeilijk te diagnosticeren zijn. Dit komt omdat er geen algemeen beschikbare test voor is. In sommige gevallen kan uw arts uw glutathionperoxidase-spiegel meten. Dit is een enzym dat selenium nodig heeft om te functioneren. Als je niveau laag is, heb je mogelijk niet genoeg selenium.
Hoe wordt het behandeld?
De eerstelijnsbehandeling voor seleniumtekort is om te proberen meer voedingsmiddelen te eten die veel selenium bevatten. Seleniumrijk voedsel omvat:
- Paranoten
- geelvintonijn
- rijst-
- bonen
- volkoren brood
De National Institutes of Health beveelt aan dat mensen ouder dan 14 jaar 55 microgram (mcg) selenium per dag proberen te krijgen. Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, neemt dit toe tot 70 mcg. Alles boven 900 mcg per dag kan giftig zijn. Tekenen van te veel selenium zijn onder meer een knoflookachtige geur op je ademhaling en een metaalachtige smaak in je mond.
Wanneer voedingsmiddelen met veel selenium geen optie zijn, kunnen seleniumsupplementen ook helpen. Veel multivitaminen bevatten selenium, maar je kunt het ook als een op zichzelf staand product vinden. Seleniumsupplementen komen meestal in de vorm van selenomethionine of seleniet. Selenomethionine heeft de neiging om gemakkelijker door uw lichaam te worden opgenomen, dus het kan een betere optie zijn voor ernstigere gevallen van deficiëntie.
De Amerikaanse Food and Drug Administration houdt geen toezicht op de zuiverheid of kwaliteit van supplementen zoals ze dat doen voor drugs. Praat met uw arts voordat u begint met het innemen van een seleniumsupplement.
het komt neer op
Hoewel seleniumtekort zeldzaam is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u er voldoende van binnenkrijgt en goed absorbeert. Als u denkt dat u een seleniumtekort heeft, werk dan samen met uw arts om andere mogelijke oorzaken van uw symptomen uit te sluiten.
