Veel mensen met psoriasis zijn verlegen om hun huid bloot te stellen. Vaak voelen ze zich ongemakkelijk in het openbaar of zijn ze bang voor negatieve reacties van vreemden. Dit kan emotioneel uitdagend zijn.
Daarom verbergen mensen met psoriasis zich vaak voor de zon. Maar aangezien blootstelling aan de zon de symptomen van psoriasis daadwerkelijk kan verbeteren, wilt u misschien wat tijd besteden aan het vangen van die stralen. Hier leest u hoe u het veilig kunt doen terwijl u uw zelfvertrouwen intact houdt.
1. Draag de juiste kleding
Iedereen kan er baat bij hebben om zich te bedekken om zijn huid te beschermen tegen langdurige blootstelling aan de zon. Dit helpt om zonnebrand en huidkanker te voorkomen, of je nu wel of niet met psoriasis leeft. Volgens de Skin Cancer Foundation kan zonveilige kleding de ultraviolette stralen van de zon absorberen voordat ze de huid bereiken.
Maar als iemand die leeft met psoriasis, wilt u misschien wat UV-stralen krijgen, met name UVB-stralen, omdat bekend is dat ze de ernst van psoriasisuitbraken verminderen. Een onderzoek uit 2011 bij mensen met psoriasis toonde een onmiddellijke verbetering van lokale en systemische ontstekingsmarkers na 16 dagen gecontroleerde blootstelling aan de zon.
Om het beste van twee werelden te krijgen, kiest u zonveilige kleding die nog steeds wat UVB-stralen door de huid laat doordringen. Lichtere kleuren en stoffen met lossere draden, zoals gebleekt katoen, laten wat stralen door.
2. Bedek andere gebieden
Om te profiteren van blootstelling aan de zon, hoeft u niet uw hele huid bloot te leggen. Als behandeling voor psoriasis werkt de zon wanneer deze direct op het gebied van de uitbraak valt. UVB-stralen helpen de groei van huidcellen te vertragen. Of je nu UVB krijgt van fototherapie of van de zon, het resultaat is hetzelfde.
Wanneer u aan de zon wordt blootgesteld, heeft u het extra voordeel van vitamine D. Het verandert ook de snelheid van celgroei en stimuleert het immuunsysteem, volgens de National Psoriasis Foundation.
Om het comfort op het strand of in de gemeenschap te verhogen, speel je een beetje met je gevoel voor mode. Wraps, sjaals en andere accessoires kunnen de aandacht trekken van de delen van de huid die zijn aangetast door psoriasis. Probeer psoriasispleisters gedurende een beperkte periode onbedekt te houden. Dit zal u helpen profiteren van blootstelling aan UVB.
3. Tijd uw excursies
Om aan de slag te gaan met natuurlijke zonnetherapie, moet u psoriasispleisters elke dag ongeveer 5 tot 10 minuten blootstellen aan de middagzon. U kunt de tijd geleidelijk met stappen van 30 seconden verlengen, waarbij u uw huid zorgvuldig controleert op slechte reacties.
Als je je verlegen voelt en zelfs een paar minuten ontmoedigend lijken, maak er dan een game van. Stream wat muziek via een koptelefoon en kijk hoe vaak je het blok kunt omcirkelen voordat twee nummers zijn afgelopen.
4. Houd een uitleg klaar
Veel mensen zijn niet opgeleid over psoriasis. Vanwege dit gebrek aan kennis krijgen mensen met de aandoening vaak blikken of zelfs geschokte reacties.
Als je van plan bent om in de openbare ruimte in de zon te gaan zitten, doe dan wat je nodig hebt om je op je gemak te voelen. Een snelle uitleg over het uiterlijk van uw huid kan u en anderen op uw gemak stellen.
5. Vraag een vriend om gezelschap
Wanneer je je ongemakkelijk voelt, kan het hebben van een vriend in de buurt wonderen doen. Vraag een goede vriend om met je mee te gaan voor wandelingen of uitstapjes naar het strand. Praten met je vriend kan ook een geweldige manier zijn om je af te leiden van psoriasis.
De afhaalmaaltijd
Het is normaal dat mensen met psoriasis verlegen zijn over het blootstellen van hun huid op zonnige dagen. UVB-stralen en vitamine D kunnen de conditie helpen verbeteren, dus het kan de moeite waard zijn om erop uit te trekken, zolang u uw huid maar beschermt. Door geleidelijke stappen te nemen, kunt u ook meer vertrouwen krijgen in anderen en u over het algemeen beter voelen.
