Leven met psoriasis kan het een uitdaging maken om je op je gemak te voelen in je huid, vooral tijdens opflakkeringen. Symptomen zoals droogheid en vlekkerigheid kunnen beschamend en pijnlijk zijn. Soms heb je misschien zelfs het gevoel dat je thuis moet blijven in plaats van sociaal te zijn.
Maar psoriasis hoeft uw leven niet te beheersen. Probeer deze acht eenvoudige schoonheidstrucs om enkele van uw psoriasissymptomen te verlichten.
1. Bevochtig dagelijks
Je huid gehydrateerd houden is een eenvoudige maar effectieve manier om psoriasis te behandelen. Er zijn talloze soorten vochtinbrengende crèmes, lotions en zalven op de markt die een droge of jeukende huid helpen behandelen. Bespreek met uw arts welke het beste bij u past.
De beste tijd om een vochtinbrengende crème aan te brengen is direct nadat u uit bad of onder de douche stapt, wanneer uw huid zacht en vochtig is. Bij kouder weer moet u mogelijk meerdere keren per dag een vochtinbrengende crème aanbrengen. Probeer tijdens de zomermaanden slechts één of twee keer per dag te hydrateren om te voorkomen dat uw huid oververzadigd raakt.
2. Neem warme baden
Warme baden zijn geweldig voor het verlichten van psoriasissymptomen zoals een droge huid en jeuk. Gebruik altijd een milde zeep om irritatie te voorkomen. Maar het is prima om badolie, havermout of bitterzout toe te voegen als je je wat luxer wilt voelen. Probeer geen warme douches te nemen, omdat deze je huid vaak kunnen uitdrogen. Wanneer u klaar bent met baden, dep uw huid dan voorzichtig droog in plaats van de handdoek over uw hele lichaam te wrijven om schuren te voorkomen.
3. Scrub lichtjes
Bij het baden of het verwijderen van je make-up, altijd licht scrubben om irritatie van je huid te voorkomen. Gebruik een zacht washandje in plaats van meer schurende opties zoals loofa's, die uw psoriasissymptomen kunnen verergeren. Probeer waar mogelijk zachte of chemicaliënvrije schoonheidsproducten te gebruiken. Kras, pluk of wrijf ook niet over de gevoelige plekken van psoriasis op uw huid, hoe goed het ook aanvoelt.
4. Krijg wat zon
De huid van psoriasis kan aanzienlijk profiteren van blootstelling aan UV-licht van de zon. Probeer elke dag minstens 15 minuten buiten te zijn. Maar overdrijf het niet - zonnebrand kan soms opflakkeringen veroorzaken. Regelmatige, gecontroleerde periodes van blootstelling aan zonlicht helpen de symptomen onder controle te houden en uw algemene gevoel van welzijn te verbeteren. In de wintermaanden, wanneer er minder uren zonlicht zijn, kan uw arts mogelijk fototherapiebehandelingen geven die kunnen dienen als een UV-lichtvervanger.
5. Verander uw dieet
Hoewel onderzoekers nog geen stevig verband hebben gelegd tussen psoriasis en voeding, hebben veel mensen met psoriasis positieve resultaten gezien bij het gebruik van een ontstekingsremmend dieet. De beste voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen, zijn die met veel omega-3-vetzuren (walnoten, olijfolie, pompoenpitten) en kleurrijke groenten en fruit (spinazie, wortels, bosbessen, mango's). Probeer in het algemeen voedingsmiddelen te vermijden waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken, zoals rood vlees, zuivelproducten en nachtschaduwgroenten (tomaten, aardappelen, paprika's).
6. Beheer je stress
Als het je lukt om je stressniveaus onder controle te houden, kan je huid er gezonder uitzien. Overmatige stress houdt verband met opflakkeringen van psoriasis. Omdat opflakkeringen een aanzienlijke bron van stress zijn, kan dit een vicieuze cirkel zijn als het niet goed wordt beheerd.
Er zijn een aantal snelle en gemakkelijke manieren om je stressniveaus vanuit het comfort van je eigen huis te verminderen, zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingstechnieken. Naar buiten gaan voor wat lichaamsbeweging kan je ook helpen ontstressen, met de bonus van wat nuttige tijd in de zon. Maar u hoeft uzelf niet te veel in te spannen. Zelfs een stevige wandeling door uw buurt zal stress helpen verlichten en een gevoel van kalmte en rust bevorderen.
7. Reviseer je garderobe
De sleutel tot een functionele en modieuze kledingkast die je psoriasis niet irriteert, zijn lagen. Zwaardere stoffen zoals wol en polyester kunnen krassen veroorzaken en ongemakkelijke wrijving veroorzaken op gevoelige plekken op de huid. Probeer je in laagjes te kleden met een gladde, zachte stof zoals katoen of bamboe aan de onderkant.
Het is ook een goed idee om kleding te kiezen die losser is dan strak. Heb niet het gevoel dat je grote veranderingen in je stijl moet aanbrengen, maar houd er rekening mee dat je favoriete skinny jeans of spandexshorts misschien niet de beste optie zijn als je een opflakkering ervaart.
8. Wees zelfverzekerd
Ten slotte is een essentiële schoonheidstip om de controle over uw psoriasis te nemen, zelfverzekerd en comfortabel in uw huid te zijn. Natuurlijk ervaar je soms opflakkeringen waardoor je je misschien zelfbewust voelt. Maar u kunt de wereld laten zien dat u de controle heeft over het bezit van wie u bent. Laat uw psoriasis uw eigenwaarde niet bepalen.
Sta ook open om over uw toestand te praten als mensen in uw sociale kring vragen hebben. Hoe beter je vrienden en familie op de hoogte zijn van psoriasis, hoe minder je het gevoel hebt dat je het moet verdoezelen.
