Rosacea-dieet: Voedsel Om Te Eten En Voedsel Om Te Vermijden Voor Een Kalmere Huid

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Rosacea is een veelvoorkomende huidaandoening bij volwassenen ouder dan 30 jaar. Het kan eruit zien als blozen, zonnebrand of 'roodheid'. Deze chronische aandoening treft meestal het midden van het gezicht - de neus, wangen en kin. Het kan ook de ogen, oren, nek en borst aantasten.

De belangrijkste symptomen van rosacea zijn:

• roodheid
• blozen
• droogte
• schilferen
• vergrote bloedvaten
• puistjes
• Drempels

Oogsymptomen, wanneer ze optreden, zijn onder meer roodheid, tranen, korreligheid, lichtgevoeligheid en wazig zicht. Rosacea kan ook verbranding, jeuk en zwelling veroorzaken. In ernstige gevallen kan dit leiden tot een verdikte huid en een vergrote, "bolle" neus en kin.

De oorzaak van rosacea is niet bekend. Er wordt gedacht dat het een reactie is op aanhoudende ontsteking in het lichaam. Veranderingen van het immuunsysteem en de onbalans van darmbacteriën kunnen ook factoren zijn.

Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar om rosacea te behandelen, maar wat u eet, kan u ook helpen opflakkeringen te verminderen.

Medische en dieetbehandelingen

Er is geen remedie voor rosacea, maar aanbevolen behandelingen zijn onder meer:

• zon bescherming
• ontstekingsremmende therapieën zoals het antibioticum doxycycline en actueel metronidazol
• veranderingen in voeding en levensstijl
• andere verschillende voorgeschreven medicijnen zoals azelaïnezuur en ivermectine

Licht- en laserbehandelingen kunnen ook helpen.

Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsmiddelen rosacea-opflakkeringen kunnen veroorzaken (veroorzaken). In een onderzoek van de National Rosacea Society meldde 78 procent van de volwassenen met rosacea dat ze hun dieet hadden aangepast. Van deze groep zei 95 procent dat ze daardoor minder symptomen ervaarden.

Er kan ook een verband zijn tussen darmgezondheid en rosacea. Een groot klinisch onderzoek in Denemarken wees uit dat een groot aantal volwassenen met rosacea ook gastro-intestinale stoornissen had zoals coeliakie, prikkelbare darmsyndroom, inflammatoire darmziekte en bacteriële overgroei in de dunne darm.

Voedingsmiddelen die opflakkeringen kunnen verminderen

Het bewijs is momenteel niet overtuigend, maar voedingssupplementen die gezonde vetten en andere voedingsstoffen bevatten, kunnen uw rosacea helpen verbeteren of droge en korrelige ogen kalmeren bij volwassenen met rosacea. Deze kunnen zijn:

• Omega-3 vetzuren
• zinksulfaat

Voedingsmiddelen om het darmbioom in evenwicht te brengen

In sommige gevallen wordt gedacht dat rosacea wordt veroorzaakt door een onbalans in de micro-organismen die in onze darmen en op onze huid leven. Voedingsmiddelen die goede bacteriën in het lichaam helpen bevorderen, kunnen de symptomen van rosacea helpen verminderen.

Deze omvatten vezelrijk voedsel, prebiotica en probiotica. Prebiotisch voedsel kan helpen de darmomgeving gezond te houden voor goede bacteriën. Probiotisch voedsel kan helpen om meer goede micro-organismen aan je darmen toe te voegen.

Voorbeelden van probiotische voedingsmiddelen zijn:

• yoghurt
• zuurkool
• kefir
• miso

Omdat mensen met rosacea zo'n breed scala aan triggers hebben, is het mogelijk dat bepaalde voedingsmiddelen op deze lijst uw rosacea daadwerkelijk kunnen activeren.

Prebiotisch voedsel omvat vezelrijk voedsel zoals:

• bananen
• uien
• prei
• asperges
• knoflook
• volle granen (haver, gerst, amarant, gekiemde tarwe)

Voedingsmiddelen die opflakkeringen kunnen veroorzaken

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bij sommige volwassenen rosacea veroorzaken of verergeren.

Vermijd of beperk deze pittige of warme voedingsmiddelen om de rosacea-symptomen te helpen verbeteren:

Alcohol

Volgens klinisch onderzoek meldde tot de helft van de volwassenen met rosacea dat alcoholgebruik hun symptomen verergerde. Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol kan symptomen veroorzaken zoals blozen en roodheid. Dit omvat wijn, sterke drank en andere alcoholische dranken zoals:

• Champagne
• bourbon
• gin
• wodka
• bier

Andere dranken

Warme dranken zoals thee, koffie, hete cider en warme chocolademelk kunnen ook rosacea-opflakkeringen veroorzaken.

Pittig voedsel

Uit een onderzoek onder meer dan 400 mensen door de National Rosacea Society bleek dat kruiden en pittig voedsel de symptomen verergerden bij tot 75 procent van de volwassenen met rosacea. De gemeenschappelijke boosdoener is waarschijnlijk de chemische capsaïcine, die deze voedingsmiddelen hun 'warmte' geeft.

Capsaïcine beïnvloedt de pijnreceptoren in uw huid die warmte aanvoelen. Dit kan rosacea nadelig beïnvloeden. Om capsaïcine in uw dieet te beperken, kunt u ervoor kiezen bepaalde kruiden en pepers te vermijden.

• Chili peper
• jalapenos
• hete saus
• tabasco peper

Cinnamaldehyde voedingsmiddelen

Cinnamaldehyde geeft kaneel zijn vertrouwde scherpe smaak. Deze verbinding veroorzaakt een verwarmend gevoel dat rosacea-symptomen kan veroorzaken. Het wordt gevonden in een reeks voedingsmiddelen:

• kaneel
• tomaten
• citrus vruchten
• chocola

Medicijnen die opflakkeringen kunnen veroorzaken

Sommige medicijnen kunnen rosacea-symptomen veroorzaken. Dit kan gebeuren omdat sommige medicijnen de bloedtoevoer naar de huid beïnvloeden. Ze bevatten:

• niacine (vitamine B-3)
• sympathicomimetica (bloeddrukmedicijnen)
• actuele steroïden

De afhaalmaaltijd

Uw voedingskeuzes kunnen de rosacea-symptomen helpen kalmeren, omdat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen kunnen beïnvloeden en de bloedvaten kunnen verwijden.

U hoeft waarschijnlijk niet alle trigger-voedingsmiddelen te vermijden. Sommige voedingsmiddelen kunnen bij sommige mensen met rosacea opflakkeringen veroorzaken, maar bij anderen niet. Net als bij voedselallergieën en andere aandoeningen, is het belangrijk om te bepalen welk voedsel uw symptomen beïnvloedt.

Uitzoeken welk voedsel te eten en wat te vermijden, kan tijd en zorgvuldige observatie vergen. Houd een dagboek bij over eten en symptomen. Registreer alles wat u eet en drinkt, evenals eventuele veranderingen in uw rosacea. Verwijder voedsel één voor één om te zien hoe uw lichaam erop reageert.

Praat met uw arts, diëtist of voedingsdeskundige over het beste dieet voor u. Vraag naar goede voedingsalternatieven om ervoor te zorgen dat u een uitgebalanceerd dagelijks dieet eet.

Het kan tijd en moeite kosten om veranderingen in het dieet een normaal onderdeel van uw dagelijkse levensstijl te maken. Zoek een community of online rosacea-ondersteuningsgroep. Vraag naar eenvoudige recepten, maaltijdideeën en andere tips om met rosacea te leven.