Wat is de dikke darm? Heb ik een dubbele puntzuivering nodig?
Spijsvertering is een integraal onderdeel van een gelukkig, gezond en goed gevoel.
Een belangrijk orgaan in het spijsverteringssysteem is de dikke darm, ook wel de dikke darm genoemd. Colongezondheid is een belangrijk onderdeel van de spijsvertering.
Sommige mensen beweren dat de dikke darm moet worden gereinigd voor een optimale spijsvertering. Onderzoek dat de doeltreffendheid van reinigingen aantoont, is echter schaars en van lage kwaliteit.
Toch kunnen bepaalde aspecten van het reinigen van de dikke darm nuttig zijn. Het kan helpen bij problemen zoals obstipatie of onregelmatige stoelgang, en er zijn aanwijzingen dat ze ook het risico op darmkanker kunnen verminderen.
Andere claims over het reinigen van de dikke darm, zoals het verwijderen van gifstoffen en parasieten, zijn twijfelachtig.
7 manieren om thuis een natuurlijke colonreiniging te doen
Er zijn een paar manieren om dubbele punt te reinigen. U kunt een dubbelpuntreinigend product kopen, of u kunt zelfs een darmspoeling of klysma krijgen.
Anders kunt u thuis eenvoudige dingen doen om de gezondheid van de dikke darm op natuurlijke wijze te stimuleren of te "reinigen".
De volgende natuurlijke colonreinigingen kunnen goedkoop worden gedaan en ze zijn ook redelijk veilig als ze correct worden gedaan.
Spoelen met water
Veel water drinken en gehydrateerd blijven is een geweldige manier om de spijsvertering te reguleren. Mensen die een waterspoeling ondersteunen voor het reinigen van de dikke darm, raden aan om zes tot acht glazen lauw water per dag te drinken.
Probeer ook veel voedsel te eten met een hoog watergehalte. Dit omvat groenten en fruit zoals watermeloenen, tomaten, sla en selderij.
In feite zijn er veel voedingsmiddelen die de dikke darm op natuurlijke wijze helpen reinigen door middel van een dieet.
Zoutwater-spoeling
Je kunt ook een spoeling met zout water proberen. Dit wordt vooral aanbevolen voor mensen die constipatie en onregelmatigheid ervaren.
Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat zout water mogelijk de dikke darm zou kunnen verwijderen in combinatie met bepaalde yogahoudingen.
Meng voor het eten 's ochtends 2 theelepels zout met lauw water. Zeezout of Himalayazout wordt aanbevolen.
Drink snel water op een lege maag en binnen een paar minuten zul je waarschijnlijk de drang voelen om naar de badkamer te gaan.
Doe dit 's ochtends en' s avonds en zorg ervoor dat je na het reinigen een tijdje thuis blijft bij de badkamer. Mogelijk moet u meerdere keren naar de badkamer gaan.
Vezelrijk dieet
Vezel is een essentiële macronutriënt die vaak over het hoofd wordt gezien in de voeding. Het wordt gevonden in hele, gezonde plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, granen, noten, zaden en meer.
Planten bevatten cellulose en vezels die overtollige materie in de dikke darm helpen 'op te hopen'. Ze reguleren ook constipatie en overactieve darmen, terwijl ze nuttige bacteriën stimuleren als prebioticum.
Zorg ervoor dat u veel vezelrijk voedsel eet, wat een gezonde dikke darm helpt. Ze kunnen ook geweldig zijn voor darmbacteriën.
Sappen en smoothies
Sappen zijn populaire colonreinigers. Deze omvatten vasten en reinigt fruit- en groentesap, zoals master reinigt.
Er is echter niet genoeg onderzoek naar gedaan voor de dikke darm. Sommige onderzoeken wijzen zelfs op risico's.
Toch kan een matige inname van sappen en sap goed voor je zijn. Sapmengsels bevatten enkele vezels en voedingsstoffen die de spijsvertering ten goede komen. Ze houden ook water vast om te helpen hydrateren en de regelmaat te behouden.
Bovendien bleek uit een onderzoek in 2015 dat vitamine C de dikke darm kan helpen reinigen. Vitamine C wordt aangetroffen in veel groenten en fruit die worden toegevoegd aan sapmengsels.
Populaire sappen in sapvasten en -reinigingen zijn appelsap, citroensap en groentesappen. Sommige diëtisten kunnen echter smoothies over sappen aanbevelen voor de dikke darm en de algehele gezondheid.
Omdat pulp en schillen worden verwijderd tijdens het persen, bevatten sappen minder vezels. Vezel is geweldig voor de dikke darm en smoothies bevatten veel meer vezels.
U hoeft niet te vasten en alleen sappen en smoothies te drinken om enig voordeel te behalen. Probeer gewoon meer in uw dieet op te nemen, zoals met een dagelijkse sap of smoothie.
Sterker zetmeel
Resistent zetmeel lijkt op vezels. Ze worden ook aangetroffen in plantaardig voedsel zoals aardappelen, rijst, peulvruchten, groene bananen en granen.
Deze bevorderen een gezonde dikke darm door de darmmicroflora te stimuleren. Een review uit 2013 over resistent zetmeel toonde ook aan dat ze het risico op darmkanker verminderen.
Er is echter een keerzijde. Resistent zetmeel zit in koolhydraten. Toch kunnen koolhydraatarme lijners opties kiezen die minder bloedsuikerpieken veroorzaken. Deze omvatten rijst en vastkokende aardappelen.
Deze in de voeding opnemen, zoals vezels, kan geweldig zijn voor het reinigen van de dikke darm.
Probiotica
Probiotica toevoegen aan het dieet is een andere manier om de dikke darm te reinigen. Dit bevordert ook de algehele gezondheid op vele andere manieren.
U kunt meer probiotica krijgen door probiotische supplementen in te nemen. Eet ook veel probiotisch rijk voedsel, zoals yoghurt, kimchi, augurken en ander gefermenteerd voedsel.
Probiotica introduceren goede bacteriën in de darmen met behulp van vezels en resistent zetmeel. Deze verminderen ontstekingen en bevorderen de regelmaat - twee elementen van de spijsvertering die verband houden met de dikke darm.
Appelciderazijn wordt ook als probiotisch beschouwd en is opgenomen in colonreinigingen. De enzymen en zuren die appelazijn bevatten, zouden slechte bacteriën onderdrukken. Momenteel zijn er geen studies over.
Kruidenthee
Het proberen van sommige kruidentheeën kan de spijsvertering bevorderen via de dikke darm.
Laxerende kruiden zoals psyllium, aloë vera, marshmallow-wortel en gladde iep kunnen helpen bij obstipatie. Zorg ervoor dat u met uw arts praat en volg de instructies nauwkeurig op voordat u deze kruiden gebruikt. Gebruik ze ook spaarzaam; anders kunnen ze schadelijk zijn.
Andere kruiden zoals gember, knoflook en cayennepeper bevatten antimicrobiële fytochemicaliën. Deze zouden slechte bacteriën onderdrukken. Om deze reden zijn ze opgenomen in veel reinigingen, hoewel er studies nodig zijn.
Probeer maximaal drie keer per dag een kopje van een van deze kruidenthee. Drink slechts één keer per dag thee voor laxerende kruidenthee.
Wat moet u weten voordat u een natuurlijke colonreiniging uitvoert?
Geïnteresseerd in een van de bovenstaande natuurlijke reinigingen van de dikke darm? Thuis op een zachte manier doen is meestal veilig.
Deze combineren met vasten of de frequentie van het gebruik ervan verhogen, kan risico's met zich meebrengen. Als u een hoge bloeddruk heeft en uw natriuminname laag moet houden, vermijd dan het spoelen met zout water.
Bijwerkingen van intense reinigingen zijn onder meer:
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- uitdroging
- verstoorde elektrolytenbalans
- krampen
Als een van deze symptomen zich voordoet, stop dan onmiddellijk met reinigen en raadpleeg uw arts. Deze symptomen hebben het risico dat ze leiden tot hartfalen en spijsverteringsschade als de reiniging wordt voortgezet. Een klysma of colonreiniging die af en toe wordt gebruikt, brengt weinig risico met zich mee voor een gezond persoon. Maar overmatig gebruik kan snel leiden tot chronische obstipatie of zelfs darmletsel.
Praat ook met uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt voor de gezondheid van de dikke darm. Dit omvat het eten van aanzienlijk meer vezels, resistent zetmeel, sappen en smoothies.
Zorg ervoor dat u ook voorzichtig bent bij het gebruik van kruidenthee voor een dubbele puntzuivering. Sommige kruiden kunnen bepaalde medicijnen belemmeren of beïnvloeden. Laxerende kruiden kunnen ook schadelijk zijn als ze overdreven zijn. Overmatig gebruik van laxeermiddelen vermindert het vermogen van het lichaam om ontlasting te verplaatsen en kan leiden tot chronische obstipatie.
Als u een chronische ziekte heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u thuis een natuurlijke colonreiniging uitvoert. Colon-zuivering is niet voor iedereen geschikt.
De afhaalmaaltijd
Natuurlijke colonreiniging kan de spijsvertering helpen verbeteren. Of ze de dikke darm werkelijk 'reinigen' staat ter discussie.
Ze zijn ook veilig als ze niet overdreven zijn. Praat hoe dan ook met uw arts om ervoor te zorgen dat u de best mogelijke ervaringen heeft met het gebruik ervan.
