Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
We leven in het tijdperk van angst. Tussen de constante drukte en zorgen, groot en klein, zijn er om elke hoek stressoren.
In feite leven ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen momenteel met een angststoornis, volgens de Anxiety and Depression Association of America.
Sprekend vanuit persoonlijke ervaring, in het tijdperk van eindeloze streaming van informatie, en een cultuur die een houding bevordert om de Joneses bij te houden, kan de dag doorkomen op zijn zachtst gezegd overweldigend zijn.
We zijn tenslotte maar mensen. Er zijn maar zoveel uren per dag. Maar hoe vaak we die mantra's ook herhalen, soms is het niet genoeg om angst op afstand te houden.
Dat betekent echter niet dat u een strandvakantie moet nemen of geld moet uitgeven in de spa. Bekijk in plaats daarvan deze betaalbare, toegankelijke items die speciaal zijn ontworpen om met stress en zorgen om te gaan.
Al deze producten worden ondersteund door persoonlijke ervaring en onderzoek naar praktische methoden voor het verlichten van angst, en ze scoren hoog in online gebruikersrecensies.
Verzwaringsdeken
Een van de meest frustrerende dingen van angst is de relatie met slaap.
Een onderzoek uit 2018 wees uit dat mensen met angst doorgaans slecht slapen en dat een slechte slaap de angst kan vergroten.
Als je slaap negatief wordt beïnvloed door angst, kun je het beste een verzwaarde deken proberen.
Gewogen dekens zijn therapeutische dekens die doorgaans tussen de 5 en 30 pond wegen. Ze kunnen helpen pijn te verlichten, angst te verminderen en de stemming te verbeteren.
Kies er een die ongeveer 10 procent van uw lichaamsgewicht is en zoek naar kenmerken zoals temperatuurregulerende eigenschappen als u de neiging heeft om warm of koud te slapen.
Hier zijn twee opties om te overwegen.
Zwaartekracht deken
Prijspunt: $$$
Deze deken wordt geleverd in gewichtsopties van 15, 20 en 25 pond. Het is ontworpen voor alleenstaanden die normaal koud slapen.
Koop de Gravity Blanket online.
Graden van comfort
Prijspunt: $$
Deze portemonnee-vriendelijke optie wordt geleverd met twee verschillende dekbedovertrekken: één voor warme slapers en één voor koude slapers. Het is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, van een worp van 6 pond tot een kingsize deken van 30 pond.
Vind de Degrees of Comfort-deken online.
Diffuser voor etherische olie
Prijspunt: $$
Veel onderzoeken naar aromatherapie tonen aan dat etherische oliën angst kunnen verminderen. Je kunt etherische oliën op verschillende manieren gebruiken - zoals ze in de lucht verspreiden of op je lichaam aanbrengen - om een gastvrije, stressvrije omgeving te creëren.
Als je diffusie wilt proberen, heeft deze VicTsing houtnerf diffuser een stijlvol, minimalistisch ontwerp.
Merk op dat essentiële oliën niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration. Koop dus bij een betrouwbaar bedrijf bij het kopen van olie voor bijvullen.
Zoek naar merken die 100 procent pure en natuurlijke ingrediënten gebruiken. Er zijn veel knock-offs, waaronder parfumoliën die niet zo gunstig zijn.
Download de VicTsing Diffuser voor etherische olie online.
Acupressuurmat
Prijspunt: $$
Acupressuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde die werkt door drukpunten in het lichaam te stimuleren. Onderzoek uit 2015 wees uit dat hoewel er tegenstrijdig bewijs is voor het effect op fysiologische indicatoren van angst, het effectief is bij het bieden van algemene verlichting van angst.
Een acupressurist zien is waarschijnlijk de meest grondige manier om te oefenen, maar dat is niet altijd de meest toegankelijke optie. Als je het zelf wilt proberen, is een acupressuurmat een betaalbare en effectieve manier om te gaan.
De Ajna Acupressuurmat heeft meer dan 5.000 ergonomische spikes om drukpunten in de rug, nek en schouders te stimuleren. Gemaakt met natuurlijk linnen en kokosvezel, het is een geweldige duurzame keuze.
Koop de Ajna Acupressuur Mat online.
Volwassen kleurboek
Prijspunt: $
Geweldig nieuws! Kleuren is niet alleen voor kinderen. Kleuren kan zelfs helpen bij het verminderen van angst bij volwassenen.
Verschillende studies koppelen kleuren aan mindfulness en houden je aanwezig in het moment. Dus als je angstig bent, ga dan zitten met een nieuwe doos met kleurpotloden - wie houdt er niet van een gloednieuwe doos met kleurpotloden? - en heb het.
Het is de gewoonte om zichzelf te kleuren waarvan wordt aangenomen dat het je centraal stelt, dus het maakt niet echt uit welk kleurboek je kiest. Dit kleurboek voor volwassenen heeft echter veel ingewikkelde ontwerpen en prachtige patronen. Sommige recensenten vonden de pagina's een beetje dun, dus het is misschien niet de beste keuze als u liever markeringen gebruikt.
Vind het kleurboek voor volwassenen, geïllustreerd door Cindy Elsharouni.
Portemonnee organisator
Prijspunt: $
Als je geest op een miljoen verschillende plaatsen is, kan het nuttig zijn om een paar kleine dingen te vereenvoudigen waar en wanneer je kunt.
Als je een portemonnee bij je hebt, is een portemonnee-organizer een eenvoudige, budgetvriendelijke manier om een beetje hersenruimte vrij te maken en ervoor te zorgen dat je altijd weet waar alles is. Deze Lexsion Felt Bag Organizer heeft 13 vakken voor een complete organisatie. Het wordt geleverd in vier maten en past in een breed scala van portemonnees.
Vanuit persoonlijke ervaring gesproken, heeft dit product me geholpen op manieren die ik niet voor mogelijk had gehouden. Minder tijd aan het zoeken naar mijn sleutels of creditcards bespaart waardevolle seconden en veel directe stress.
Koop de Lexsion Vilten Tas Organizer online.
Gel masker
Prijspunt: $
Hoewel een ontspannende gezichtsbehandeling misschien niet altijd binnen het budget valt, is dit FOMI Facial Gel Bead Eye Mask een betaalbaar alternatief. Doe het in de magnetron en gebruik het om te ontspannen voor het slapengaan, of zelfs als u overdag een adempauze neemt.
U kunt het masker ook invriezen en gebruiken om de sinusdruk, spierpijn en hoofdpijn te verlichten. Persoonlijke tip: u kunt dit voor een nog kleiner budget doen door een washandje in te vriezen en het voor uw ogen te plaatsen. Ik doe dit vaak voor hoofdpijn en het is zo verfrissend.
Vind het FOMI Facial Gel Bead Eye Mask online.
Draagbare shiatsu-stimulator
Prijspunt: $$
Shiatsu-massage is het beste type massage voor mensen die zich ontspannen willen voelen en stress, pijn en spanning willen verlichten. Het is een Japanse massagestijl die kan helpen bij het verlichten van angst en depressie.
Maar in deze tijd waarin we ons zo dun hebben gemaakt, schema's voor micromanaging en een salaris voor salaris, is het volkomen begrijpelijk als je geen tijd of geld hebt om te pauzeren voor een wekelijkse massage. Een draagbare stimulator is een efficiënte, kosteneffectieve oplossing.
Shiatsu-stimulators zijn er in alle maten en in alle prijsklassen. Er zijn opties met warmte, trillingen, verschillende intensiteiten en meer. Als u niet zeker weet wat voor u geschikt is, is het misschien een goed idee om een arts of chiropractor te raadplegen om erachter te komen welke optie specifiek aan uw behoeften voldoet.
Deze Zyllion Shiatsu rug- en nekmassager buigt naar de meeste nek- en lichaamscontouren, maar ook naar de onder- en bovenrug, buik, kuit en dij. Het beste deel is de proefperiode van 90 dagen, dus als je het niet leuk vindt, kun je het gewoon terugsturen voor een volledige terugbetaling.
Koop de Zyllion Shiatsu rug- en nekmassageapparaat online.
Zon lamp
Een studie uit 2009 wees uit dat een zonnelamp - die natuurlijk buitenlicht nabootst - kan helpen om de stemming te verbeteren en depressie en angst te verminderen bij mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Het kan ook het hele jaar door helpen als u veel tijd binnenshuis doorbrengt en niet de mogelijkheid heeft om vaak naar buiten te gaan.
Overleg met uw arts voordat u een zonnelamp koopt. Zoek er een met een intensiteit van 10.000 lux en zorg ervoor dat je niet rechtstreeks in het licht kijkt. Probeer het elke dag op hetzelfde tijdstip te gebruiken.
Hier zijn een paar opties om te overwegen:
Miroco lichttherapielamp
Prijspunt: $
De Miroco-lichttherapielamp is een Amazon-bestseller, met drie instelbare helderheidsniveaus en een geheugenfunctie om te onthouden welke helderheidsniveaus voor u geschikt zijn.
Het is klein genoeg om in een kast te plaatsen, maar heeft een netjes, modern ontwerp dat in de meeste woondecoraties past.
Koop de Miroco Light Therapy Lamp online.
Circadian Optics Lumos lichttherapielamp
Prijspunt: $
Als u onderweg iets gemakkelijker wilt gebruiken, probeer dan de Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Het kan worden opgevouwen voor gemakkelijk reizen en kan op elke USB-poort worden aangesloten.
Koop de Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp online.
Blauwe lichtblokkerende bril
Prijspunt: $$
We hebben allemaal het nieuws gehoord dat blauw licht voor het slapengaan een van de meest voorkomende slaapverstoorders is. En hoewel het een leuk idee is om een paar uur voor het slapengaan uit te schakelen en in plaats daarvan een boek te pakken, is dat niet altijd mogelijk.
Wat mogelijk is, is het verminderen van de visuele belasting veroorzaakt door regelmatig computer- en smartphonegebruik. Deze Gamma Ray Optics-bril is gemaakt om het blauwe licht te blokkeren dat uw slaappatroon kan verstoren en uw geestelijke gezondheid kan schaden.
Gamma Ray Optics-brillen online vinden.
Afhalen
We leven in een snelle wereld waarin we elke seconde informatie opnemen. Het is niet verwonderlijk dat zoveel mensen met angst te maken hebben. Gelukkig zijn er manieren om verlichting te vinden. Met een van deze producten kunt u misschien die dagelijkse dosis rust vinden die u verdient.
Houd er rekening mee dat als u zelf probeert om te gaan met angst en het niet werkt, het altijd een goed idee is om contact op te nemen met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Meagan Drillinger is een reis- en wellnessschrijver. Haar focus ligt op het optimaal benutten van ervaringsreizen met behoud van een gezonde levensstijl. Haar werk is onder meer verschenen in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly en Time Out New York. Bezoek haar blog of Instagram.
