Overzicht
Elke haarlok op je hoofd heeft een levensduur van ergens tussen de twee en vijf jaar. Haarzakjes hebben een cyclus van actieve groei, overgang en rust. Er zijn omstandigheden en leefstijlfactoren die meer van je haar in de rustcyclus kunnen brengen, waarin het uitvalt. Dit wordt telogeen effluvium genoemd.
Telogeen effluvium kan een symptoom zijn van stress, of het kan gebeuren na de zwangerschap, als bijwerking van medicatie of als gevolg van een onderliggende gezondheidstoestand. Als u haarverlies ervaart dat leidt tot kale plekken, vlekkerigheid of grote bosjes haar die naar buiten komen, moet u uw huisarts of een dermatoloog raadplegen voor een diagnose.
Of het haarverlies dat u heeft het gevolg is van een chronische of kortstondige gezondheidstoestand, er zijn dingen die u kunt doen om het haar dat u heeft te beschermen. Blijf lezen voor tips om het haar gezond en sterk te houden.
Hoe haaruitval te voorkomen
U kunt enkele tips voor haarhygiëne volgen om ervoor te zorgen dat uw haar minder snel uitvalt.
Vermijd kapsels die aan het haar trekken
Haar is flexibel, maar uit onderzoek blijkt dat je haar maar zo veel kan worden uitgerekt voordat het permanent beschadigd raakt. Kapsels zoals cornrows, strakke vlechten en paardenstaarten kunnen je haar wegtrekken van je hoofdhuid en na verloop van tijd de band tussen je haar en hoofdhuid losmaken.
Vermijd haarstylingtools met hoge temperaturen
Door warmte te gebruiken om je haar te stylen, is je haarzakje uitgedroogd en kwetsbaar voor beschadiging. Föhns, stijltangen en krultangen kunnen je haar na verloop van tijd allemaal beschadigen.
Uw haar niet chemisch behandelen of bleken
Haarbehandelingschemicaliën veroorzaken plotselinge en onherroepelijke schade aan de haarzakjes. Als u zich zorgen maakt over haaruitval, beperk dan uw gebruik van kleurstoffen, highlights, peroxide-behandelingen en permanenten.
Gebruik een milde shampoo die geschikt is voor je haar
Het doel van shampoo is om je haar te reinigen van vuil en overtollige olie. Maar veel commerciële shampoos bevatten harde ingrediënten. Na slechts één gebruik kunnen ze je haar ontdoen van de natuurlijke olie en vetzuren die het sterk en soepel maken. Lees de ingrediënten van je shampoo en koop er een die zo natuurlijk mogelijk is. Schakel producten in als je overtollig haar hebt verloren.
Gebruik een zachte borstel gemaakt van natuurlijke vezels
Het gebruik van een zachte borstel met natuurlijke vezels bevordert een gezond talg- (olie) gehalte op je haar. De keratine-eiwitten in je haar zijn gestapeld als gordelroos op een dak, dus als je ze voorzichtig in één richting borstelt, van boven tot aan de uiteinden, zal je haarschubben op moleculair niveau gladder en conditioner maken. Dagelijks haar borstelen kan u ook helpen voorkomen dat u haarklontjes in uw doucheafvoer ziet.
Probeer lichttherapie op laag niveau
Lichttherapie op laag niveau bevordert celgroei en herstel. Het is aangetoond dat het de haargroei bevordert bij mensen met alopecia. Deze therapie kan door uw arts worden voorgeschreven.
Hoe haaruitval bij vrouwen te voorkomen
Haarverlies bij vrouwen wordt meestal veroorzaakt door genetisch haarverlies bij vrouwen, androgenetische alopecia, schildklieraandoeningen, veroudering of andere hormonale aandoeningen. Ongeveer een derde van de vrouwen zal tijdens haar leven haaruitval ervaren. Als u uw haar verliest, kan uw arts enkele van de volgende behandelingen aanbevelen om verder haarverlies te voorkomen.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldacton (spironolacton) of andere anti-androgene medicijnen
- orale anticonceptiva
- ijzersupplementen, vooral als uw haarverlies verband houdt met bloedarmoede of zware menstruatiecycli
Vrouwen die de menopauze hebben bereikt, kunnen ook hormoonvervangingstherapie (HST) overwegen als een manier om hun haarverlies en andere symptomen te behandelen.
Hoe haaruitval bij mannen te voorkomen
Haarverlies bij mannen komt vaker voor dan bij vrouwen. Volgens de American Hair Loss Association heeft ongeveer 85 procent van de mannen dunner wordend haar tegen de tijd dat ze 50 zijn. Haarverlies bij mannen wordt meestal veroorzaakt door genetisch haarverlies bij mannen, androgenetische alopecia, veroudering of lage testosteronniveaus. Als u zich zorgen maakt over haarverlies, kan uw arts een of meer van de volgende behandelingen aanbevelen:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia of Proscar (finasteride)
- folliculaire transplantatie (haartransplantatie met onderliggend weefsel)
- extractie van de follikels (haartransplantatie met alleen follikels, geen gebruikt bindweefsel)
Home remedies voor haaruitval
Als je je zorgen maakt over haaruitval, wil je misschien een huismiddeltje proberen om te zien of je kunt voorkomen dat je haar uitvalt. Het is belangrijk om de diagnose te krijgen en de onderliggende oorzaak van je haarverlies te vinden, zodat je het op de juiste manier kunt behandelen.
Supplementen
Voedingstekorten kunnen haaruitval veroorzaken. IJzer-, zink-, niacine-, selenium-, vitamine D- en vitamine B-12-supplementen kunnen uw lichaam helpen haar te produceren dat sterk en gezond is. Vergeet niet om alleen supplementen van vertrouwde bronnen te kopen, omdat deze niet zijn gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA).
Essentiële oliën
Etherische oliën zijn waterige extracten van krachtige botanische ingrediënten. Essentiële oliën kunnen worden gemengd met drageroliën, zoals jojoba en amandelolie, om een behandeling te creëren om de haargroei te stimuleren. Sommige etherische oliën kunnen je haar sterker maken. Onderzoek naar deze essentiële oliën is meestal anekdotisch, maar we leren meer over hoe ze werken. Essentiële oliën voor haargroei zijn onder meer:
- pepermunt
- Chinese hibiscus
- ginseng
- jatamansi
Hoofdhuidmassage
Van hoofdhuidmassage is aangetoond dat het de haargroei bevordert. Door de circulatie in het groeigebied te bevorderen, kan uw haar sneller groeien als u uw hoofdhuid zachtjes masseert telkens wanneer u uw haar wast.
Eetpatroon
Je dieet kan een effect hebben op haaruitval. Het eten van een dieet dat rijk is aan antioxidanten, kan de tekenen van oxidatieve stress helpen bestrijden - omgevingsfactoren die de haarzakjes beschadigen. Aardbeien, bosbessen, bonen en peulvruchten, spinazie en boerenkool zijn allemaal bronnen van antioxidanten.
Suiker, verwerkte vetten, conserveringsmiddelen en alcohol kunnen allemaal bijdragen aan oxidatieve stress. Houd hier rekening mee als u wilt voorkomen dat uw haar uitvalt.
Stoppen met roken
Roken kan uw haarcellen voortijdig verouderen, waardoor uw haarzakjes broos worden en gemakkelijk beschadigd kunnen raken. Praat met uw arts om een plan voor stoppen met roken voor u op te stellen.
Hoe haaruitval na zwangerschap te voorkomen
Veel vrouwen ervaren uitdroging, vermoeidheid, stress en dalende oestrogeenspiegels terwijl hun lichaam zich aanpast aan het leven na de zwangerschap. Dit veroorzaakt een verhoogde gevoeligheid van de haarzakjes, wat kan leiden tot een periode van toegenomen haaruitval. Een deel van dit haarverlies houdt vaak verband met de stress en uitputting van het krijgen van een baby. Deze aandoening is tijdelijk en zou binnen een jaar na het einde van de zwangerschap moeten verdwijnen.
U kunt haarverlies na de zwangerschap proberen te minimaliseren door uw prenatale vitamines te blijven innemen als u borstvoeding geeft, een gezond dieet volgt en strakke kapsels vermijdt die het haar van de hoofdhuid wegtrekken. Dermatologen raden aan om lichtgewicht shampoos en conditioners te gebruiken en een stylist te bezoeken om haaruitval minder voor de hand te laten lijken totdat je haarverlies vertraagt.
Hoe haaruitval tijdens chemo te voorkomen
Chemotherapie werkt door kankercellen in uw lichaam aan te vallen. Als bijwerking doodt chemotherapie de cellen die je haar laten groeien. Haar begint meestal binnen twee tot vier weken na de behandeling uit te vallen.
Sommige mensen kiezen ervoor om zich voor te bereiden op deze bijwerking door hun haar af te scheren voordat de behandeling begint. Veel mensen voelen zich meer op hun gemak bij deze keuze. Maar niet iedereen die chemotherapie ondergaat, zal daardoor al zijn haar verliezen. Soms wordt het haar gewoon dunner of verdwijnt het.
U kunt uw arts ook vragen naar een hoofdhuidkoelkap. Deze doppen vertragen de bloedtoevoer naar uw hoofdhuid tijdens behandelingen. Hoewel het niet helemaal effectief is, kunnen hoofdkoelkappen u helpen meer van uw haar vast te houden.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als u bang bent dat uw haarverlies verder gaat dan normaal verlies of tijdelijk telogeen effluvium, neem dan contact op met uw arts. Haar dat in bosjes uitkomt en kale plekken achterlaat, en haar dat in vlekken groeit, kan symptomen zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Praat met uw dermatoloog of huisarts en beschrijf uw symptomen als u meer begeleiding nodig heeft.
Afhalen
Haaruitval is een veel voorkomend symptoom van veel gezondheidsproblemen. Voor veel mensen die haaruitval ervaren, zijn er behandelingen die haaruitval stoppen en u zelfs helpen een deel van uw haar terug te laten groeien. Huismiddeltjes, veranderingen in levensstijl en voeding en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen het uiterlijk van dunner wordend haar verbeteren.
