Overzicht
Een opgeblazen gevoel is een aandoening waarbij je buik strak aanvoelt of wordt opgeblazen als een ballon. Sommige mensen met een opgeblazen gevoel ervaren opgezette buik, en dat is wanneer uw maag meer dan normaal lijkt uit te steken. Bloat gaat ook vaak hand in hand met gas.
Verschillende gastro-intestinale problemen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Een van de meest voorkomende oorzaken van bloat is obstipatie. Wanneer de ontlasting in de darmen wordt vastgehouden, begint het te fermenteren, waardoor gassen vrijkomen. Deze gassen kunnen vast komen te zitten in de maag en darmen, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor buikgas dan andere. Mensen met zowel het prikkelbare darm syndroom (IBS) als stress of angst zijn bijzonder gevoelig voor een opgeblazen gevoel. Dit betekent dat zelfs als ze geen grotere hoeveelheden gas hebben, ze meer kans hebben op de ongemakkelijke symptomen van opgeblazen gevoel en opgezette buik.
Gastroparese is een andere spijsverteringsaandoening die kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Gastroparese is een aandoening die het ledigen van de maag vertraagt. Wanneer de maag langzamer leegt dan normaal, kan dit een opgeblazen gevoel, misselijkheid en obstipatie veroorzaken.
Er is geen remedie tegen een opgeblazen gevoel en gas, maar er zijn behandelingen die ongemakkelijke symptomen kunnen helpen beheersen.
Al jaren gebruiken mensen appelazijn (ACV) om spijsverteringsproblemen zoals gas en een opgeblazen gevoel te behandelen. Hoewel er nog geen wetenschappelijk bewijs is om het gebruik ervan te ondersteunen, suggereren anekdotische rapporten dat ACV een effectieve natuurlijke behandelingsoptie kan zijn.
Doet het pijn of helpt het?
ACV wordt vaak aangeprezen als een wondermiddel dat alles kan behandelen, van acne tot kanker. Helaas zijn veel van deze beweringen overdreven of zelfs helemaal onjuist.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ACV een effectieve behandeling is voor een opgeblazen gevoel of gas. In feite is uit het enige klinische onderzoek dat ooit is afgerond naar ACV en spijsverteringsproblemen gebleken dat ACV de maaglediging daadwerkelijk kan belemmeren.
Uit de kleine studie, uitgevoerd bij mensen met gastroparese, bleek dat ACV de maaglediging vertraagde in plaats van versnelde.
Wanneer de maaglediging langzamer gaat, duurt het langer voordat de spieren in de maag en darmen de ontlasting uit het lichaam duwen. Hoe langer het in de darmen blijft, hoe meer gas het produceert. Daarom kan ACV uw symptomen van gas en een opgeblazen gevoel mogelijk verergeren.
Mensen die geen gastroparese hebben, kunnen echter merken dat ACV helpt bij de spijsvertering, zoals velen hebben beweerd.
Als u bijvoorbeeld een laag maagzuur heeft, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen door de opeenhoping van bacteriën in uw maag. Dit kan gebeuren wanneer voedsel niet wordt afgebroken. Omdat ACV maagzuur kan helpen verhogen en ook antimicrobieel van aard kan zijn, zou het theoretisch kunnen helpen.
ACV opnemen in een gezond dieet
Er zijn veel manieren om ACV in een gezond dieet op te nemen. Sommige mensen drinken ACV rechtstreeks, maar anderen mengen het liever met water of andere vloeistoffen.
Om de vele voordelen van ACV te benutten, kunt u overwegen om één of twee keer per dag ongeveer 1 eetlepel in te nemen.
Zorg er bij aankoop van ACV voor dat u een merk krijgt met 'de moeder'. De moeder is een laag die bestaat uit gist en azijnzuurbacteriën. Het vormt zich van nature tijdens het fermentatieproces.
Deze laag wordt uitgefilterd in traditionele azijn, maar het is zowel een prebioticum (bevordert de groei van gezonde bacteriën in de darmen) en bevat een kolonie nuttige bacteriën.
Voordat je rauwe, ongefilterde azijn drinkt, moet je het goed schudden om de moeder te verspreiden. Voeg 1 tot 2 eetlepels toe aan 1 kopje water.
Hier zijn enkele andere manieren om ACV aan uw dag toe te voegen:
- Maak ACV-thee. Voeg 1 eetlepel ACV toe aan 1 kopje dampend water. Voeg 1 theelepel citroensap toe voor extra spijsvertering. Zoet met een scheutje honingbij.
- Voeg ACV toe aan een smoothie. Maskeer de bittere smaak van ACV door deze toe te voegen aan een fruitsmoothie. Om een gezonde spijsvertering te ondersteunen, doe je 1 eetlepel ACV, 1/2 kopje frambozen, 1/3 kopje appelblokjes en 1/2 banaan in een blender met ijs.
- Zet ACV op een salade. ACV maakt een uitstekende saladedressing. Voor een snelle en gemakkelijke dressing, meng 1 eetlepel ACV met 1 eetlepel olijfolie. Voeg een scheutje gemalen peper toe.
- Neem ACV mee. Probeer een biologische appelciderazijn uit Vermont Village, verkrijgbaar bij Amazon. Deze to-go shot bevat de moeder en is op smaak gebracht met honing en kurkuma.
Is het gevaarlijk om te veel ACV te consumeren?
Appelazijn wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het is echter belangrijk om te onthouden dat ACV een mild zuur is. Vermijd contact met uw tanden en spoel daarna uw mond.
In één geval veroorzaakte langdurige blootstelling aan een ACV-tablet brandwonden aan de slokdarm. Langdurige plaatselijke blootstelling heeft een verbrande huid.
De afhaalmaaltijd
Appelazijn kan veel gezondheidsvoordelen hebben, maar het gebruik ervan tegen een opgeblazen gevoel wacht nog steeds op onderzoek om deze eeuwenoude praktijk te ondersteunen. Er kunnen andere, effectievere natuurlijke remedies zijn voor gas en opgeblazen gevoel.
Als u aanhoudende problemen met een opgeblazen gevoel heeft, praat er dan met uw arts over. Soms wordt een opgeblazen gevoel veroorzaakt door een ernstige aandoening. Uw arts kan een diagnose en behandeling vaststellen om u te helpen verlichting te vinden.
