Geen vraag te lastig om te beantwoorden
Of je dat liefdevolle gevoel bent kwijtgeraakt, wilt dat jij en je partner meer (of minder … of beter) seks hebben, of wilt experimenteren (met posities, speelgoed of een ander geslacht), er is geen seksuele vraag die te ongemakkelijk of ongemakkelijk is voor seksuologen om aan te pakken en te beantwoorden.
Maar niet iedereen is even comfortabel om over intieme zaken te praten, vooral als het gaat om smaken of voorkeuren nadat ze zo lang samen zijn geweest. Soms werkt wat werkt, niet meer! Dat is geen schande.
Om hulp te krijgen bij het communiceren of verlevendigen van de relatie, hebben we acht seksologen benaderd en hen gevraagd hun beste tips te geven.
Over experimenteren met nieuwe dingen
Denk na over seks buiten de P-en-V
Een studie uit 2014, gepubliceerd in Cortex (een tijdschrift gewijd aan de hersenen en mentale processen), identificeerde de meest gevoelige plekken op uw lichaam.
Het is niet verwonderlijk dat de clitoris en penis bovenaan de lijst stonden, maar het zijn niet de enige plaatsen die, wanneer ze worden gestimuleerd, je gek kunnen maken.
De andere erotische zones voor aanraking zijn onder meer:
- tepels
- mond en lippen
- oren
- nek nek
- binnenkant van de dijen
- onderrug
De gegevens suggereren ook dat mannen en vrouwen ook kunnen worden ingeschakeld door de intieme aanraking van een van deze erogene zones, dus experimenteren met aanraking zou geen slecht idee zijn.
Schakel de automatische piloot uit
Deel op Pinterest
Als je al een tijdje bij dezelfde partner bent, is het gemakkelijk om naar de seksuele automatische piloot te gaan - en als je daar bent geweest, weet je dat het ongeveer net zo sexy is als het klinkt.
"Als elke seksuele ontmoeting die je met je partner hebt exact dezelfde twee of drie posities omvat, loop je mogelijk seks mis waarvan je niet wist dat je ervan zou kunnen genieten … en beperk je het plezier dat jij en je partner samen ervaren," zegt sekseducator, Haylin Belay, programmacoördinator bij Girls Inc. NYC.
Een bucketlist voor een geslachtspositie maken:
- bezig zijn in elke kamer in je huis (hallo, kookeiland)
- seks hebben op een ander tijdstip van de dag
- speelgoed toevoegen
- verkleden voor rollenspel
"Sommige koppels brengen jaren door met 'goede' seks, alleen om te ontdekken dat hun partner in het geheim dezelfde dingen wilde die ze deden, maar zich niet op hun gemak voelden om over een van hen te praten," voegt ze eraan toe.
Praat over de seks na de seks
Het subtiel overschakelen van je post-pomp ritueel kan helpen om jullie tweeën in de buurt te houden, en in termen van PGA (post-game analyse) kan het zelfs helpen om je volgende ravotten nog beter te maken, zegt klinisch seksuoloog Megan Stubbs, EdD.
'In plaats van om te rollen om na de seks in slaap te vallen, kun je de volgende keer een praatje maken over hoe je ontmoeting is verlopen. Neem deze tijd om te genieten van je nagloed en de dingen te bespreken die je leuk vond en de dingen die je (als die er zijn) overslaat voor de volgende keer ', zegt ze.
Natuurlijk, zegt Stubbs, is het het beste om te beginnen met je partner in crime een compliment te geven over de seks die je net hebt gehad - maar eerlijk zijn over wat je niet helemaal leuk vond, is ook belangrijk.
Suggesties en vragen om te gebruiken bij het aanvragen van een wijziging:
- 'Mag ik je laten zien hoeveel druk ik leuk vind op …'
- 'X voelt zo goed, denk je dat je daar de volgende keer meer van kunt doen?'
- 'Ik voel me kwetsbaar als ik dit zeg, maar …'
- 'Kun je deze beweging in plaats daarvan proberen?'
- 'Laat me je laten zien hoe diep ik het lekker vind.'
- 'Geef me je hand, ik zal het je laten zien.'
- 'Kijk hoe ik mezelf aanraak.'
"Ik beveel vijf liefdevolle observaties aan bij elk verzoek om verandering", voegt Sari Cooper, oprichter en directeur van het Center for Love and Sex in NYC, toe.
Lees samen seks-zelfhulpboeken
We lezen zelfhulpboeken voor onze financiën, gewichtsverlies, zwangerschap en zelfs breuken. Dus waarom zou je ze niet gebruiken om te helpen met ons seksleven?
Of je nu je seksleven revitaliseert, meer leert over het vrouwelijke orgasme, leert waar de G-spot is, opgewonden raakt door paginaporno of nieuwe posities leert - er is een boek voor.
En raad eens?
Volgens een onderzoek uit 2016 van het tijdschrift Sexual and Relationship Therapy, boekten vrouwen die zelfhulpboeken lazen en erotische fictie lazen, in zes weken tijd statistisch significante winsten op het gebied van:
- seksueel verlangen
- seksuele opwinding
- smering
- tevredenheid
- orgasmes
- pijnvermindering
- algemeen seksueel functioneren
Suggesties nodig? Deze boeken helpen u op weg om uw erotica-bibliotheek op te bouwen.
Powell beveelt ook aan te beginnen met "Come as You Are" van Emily Nagoski, waarin sappige onderwerpen worden aangepakt, zoals hoe elke vrouw haar eigen unieke type seksualiteit heeft en hoe het krachtigste geslachtsorgaan van een vrouw eigenlijk haar brein is.
"She Comes First" van Ian Kerner is ook niets minder dan een moderne seksklassieker.
Maar Powell zegt dat de meeste seks-positieve sekswinkels ook een paar boekenplanken zullen hebben met potentieel opstartmateriaal.
Voeg speelgoed toe
Deel op Pinterest
Een manier waarop Stubbs koppels helpt het onbekende te ontdekken, is door hen voor te stellen om samen nieuwe producten te zoeken en uit te proberen.
"Seksspeeltjes zijn geweldige accessoires om aan je seksuele tas met trucs toe te voegen, en met de grote verscheidenheid die beschikbaar is, zul je zeker iets vinden dat bij jou en je partner past", zegt Stubbs. Dat kan van alles zijn, van een vibrator of een buttplug, massageoliën of bodypaint.
'Ga niet af op wat populair is, maar op wat intuïtief opwindend voor je is. Recensies kunnen nuttig zijn, maar luister naar je”, herinnert Molly Adler, LCSW, ACS, directeur van Sex Therapy NM en mede-oprichter van Self Serve, een centrum voor seksualiteit.
Over het doen herleven van een 'dode' seksuele relatie
Praat erover (maar niet in de slaapkamer)
'Als een relatie seksueel' dood 'is, kunnen er meerdere factoren tegelijk spelen. Maar een van de meest verrassende is eigenlijk het gebrek aan communicatie ', zegt Baley.
'Iemand zou bijvoorbeeld kunnen aannemen dat hun partner perfect tevreden is met het geslacht dat ze hebben. Maar in werkelijkheid verlaat hun partner elke seksuele ontmoeting met een ontevreden en gefrustreerd gevoel. '
“Ongeacht de zin in seks of het libido van een persoon, zullen ze waarschijnlijk geen seks willen waar ze geen plezier aan beleven. Door de lijnen over de communicatie open te breken, kan de oorzaak van een 'dode slaapkamer' worden aangepakt, of het nu gaat om een gebrek aan opwinding, hoge relatiestress, een verlangen naar andere vormen van intimiteit of een gebrek aan libido."
Advies van Shadeen Francis, MFT, seks-, huwelijks- en gezinstherapeut:
- Om het gesprek op gang te krijgen, begin je met de positieve punten, als je die kunt vinden.
- Hoe zit het met de relatie die nog steeds leven in zich heeft?
- Hoe kun je groeien en voortbouwen op wat werkt?
- Als je vastzit, maak dan een afspraak met een sekstherapeut die je kan helpen de levenslijn van je relatie te vinden.
Praten over het feit dat je geen seks hebt in de slaapkamer, kan beide partners een laag onnodige druk geven, daarom stelt Baley voor om het gesprek buiten de slaapkamer te voeren.
Zelf masturberen
Deel op Pinterest
"Masturbatie is geweldig voor zowel je fysieke als mentale gezondheid en is een van de beste manieren om je eigen seksualiteit te leren kennen", zegt Cooper. "Ik moedig ook degenen die klagen over een lager libido aan om te experimenteren met zelfgenoegzaamheid, dat seks in hun gedachten houdt en hen helpt hun verbinding met hun seksuele zelf te versterken."
Cooper voegt eraan toe dat er geen goede of verkeerde manier is om te masturberen. Of je nu je handen, kussens, stromend water, vibrators of ander speelgoed gebruikt, je doet het goed.
Maar zelfs als je je favoriete beproefde masturbatiemethode hebt, kan het opfleuren van je solo-tijd leiden tot verbeterde seks met partners.
Sari Cooper's masturbatietips:
- Als je altijd je handen gebruikt, probeer dan een speeltje.
- Als je altijd 's nachts masturbeert, probeer dan een ochtendsessie.
- Als je altijd op je rug zit, probeer dan om te draaien.
Glijmiddel
'Ik maak een grapje dat je het seksleven kunt meten als pre- en post-glijmiddel, maar ik meen het. Glijmiddel kan voor veel stellen een serieuze game-wisselaar zijn”, zegt Adler.
Er zijn veel redenen waarom een vrouw vaginale droogheid kan ervaren. De waarheid is dat zelfs als je waanzinnig opgewonden bent en alleen maar voor altijd aan seks met deze persoon kunt denken, en altijd (of zelfs maar één nacht) glijmiddel de ontmoeting aangenamer kan maken.
In één onderzoek werd zelfs gekeken naar 2451 vrouwen en hun percepties rond smeermiddel. De vrouwen concludeerden dat glijmiddel het gemakkelijker maakte om tot een orgasme te komen en dat ze liever seks hadden als het natter was.
Als u voor het eerst een smeermiddel koopt, stelt Adler het volgende voor:
- Blijf uit de buurt van smeermiddelen op oliebasis. Tenzij je een monogame relatie hebt en probeert zwanger te worden of anderszins beschermd bent, vermijd glijmiddelen op oliebasis, omdat de olie de latex in condooms kan afbreken.
- Onthoud dat op siliconen gebaseerde smeermiddelen mogelijk niet compatibel zijn met speelgoed op siliconenbasis. Bewaar het siliconen glijmiddel dus voor niet-siliconen speelgoed, of gebruik een siliconen-water hybride glijmiddel.
- Zoek naar producten die glycerine en suikervrij zijn. Beide ingrediënten kunnen de pH van je vagina veranderen en leiden tot zaken als schimmelinfecties.
- Vergeet niet dat de meeste huishoudelijke producten geen geweldige vervangingsmiddelen voor glijmiddel zijn. Vermijd shampoo, conditioner, boter, olijfolie, vaseline en kokosolie, ook al zijn ze glad.
Zet het in je agenda
Natuurlijk verdient het plannen van seks meestal een daverend resultaat. Maar hoor Stubbs uit:
"Ik weet dat veel mensen denken dat het laat is of de stemming verpesten, maar de kans is groot dat als je altijd de aanstichter bent en je partner je altijd afsluit, er misschien wat wrok ontstaat."
'Bespaar jezelf van afwijzing en je partner omdat je je slecht voelt omdat je altijd nee zegt door een schema te maken', zegt Stubbs. 'Spreek een frequentie af die voor jullie beiden werkt en ga vandaar verder. Met het schema opgesteld, neemt u de zorgen over een dreigende afwijzing van tafel. Dit is een win-winsituatie. '
Bovendien, wetende dat je later seks zult hebben, zal je de hele dag in de sex-mindset brengen.
Maar heb ook meer spontane seks
Deel op Pinterest
Hoewel het plannen en vrijmaken van tijd voor seks gezond is, geven sommige stellen zichzelf niet de vrijheid om seks te hebben wanneer de stemming toeslaat vanwege zaken als onvolledige takenlijsten of de mentaliteit dat ze het te druk hebben om dingen te doen die ze genieten ', zegt Adler.
Daarom raadt psycholoog en relatiedeskundige Danielle Forshee, PsyD, ook aan om spontaan te zijn met wanneer, hoe en waar je seks hebt.
'Spontane seks zorgt voor een nieuwigheid in de relatie die gestructureerde seks niet zal hebben', legt Forshee uit. “Begin met regelmatig niet-seksuele aanraking om op natuurlijke wijze die spontane vonk te helpen creëren. En misschien volgt er on-the-gril seks. '
Over het verkennen van je seksualiteit later in je leven
Deel op Pinterest
Laat een label u niet beletten te ontdekken
"Cisgender-vrouwen vertonen gedurende hun leven meer seksuele geaardheid", zegt Powell. In 2016 gepubliceerde bevindingen in het Journal of Personality and Social Psychology suggereren zelfs dat alle vrouwen in verschillende mate door andere vrouwen worden gewekt in erotische video's.
Natuurlijk zal niet elke vrouw die opgewonden is de wens hebben om in het echte leven op die reacties te reageren.
Maar als je dat doet, zegt Powell: 'Sta open voor het verkennen van die seksuele driften. Heb geen behoefte om een nieuwe seksuele geaardheid of identiteit aan te nemen en te omarmen, als dat je niet bekrachtigend voelt. '
Vermeldenswaard zijn recente rapporten die aangeven dat biseksualiteit bij iedereen toeneemt, ook bij mannen. Onderzoekers concludeerden dat er waarschijnlijk meer biseksuele mannen zijn dan aanvankelijk werd gedacht, maar dat ze er niet over praten omdat ze bang zijn afgewezen te worden.
Jessica O'Reilly PhD, gastheer van de @SexWithDrJess-podcast, voegt toe: "Alle mensen hebben het recht om te identificeren (of niet te identificeren) en te experimenteren volgens hun eigen inzichten in seksuele geaardheid."
Omring jezelf met mensen die je verkenning ondersteunen
'Seksualiteit is vloeiend in termen van aantrekkingskracht, verlangen, libido, geslacht, interesse, grenzen, fantasieën en meer. Het verandert in de loop van je leven en fluctueert afhankelijk van de levensomstandigheden. Wat je ook ervaart, je verdient het om vertrouwen te hebben in je verlangens en gesteund te worden door vrienden, familie en andere dierbaren ', zegt O'Reilly.
Daarom raadt ze aan om gemeenschapsgroepen op te zoeken voor ondersteuning als je vriendengroep of familie niet weet hoe ze je verkenning moeten ondersteunen.
Bronnen voor het vinden van ondersteuning:
- Bisexual.org
- Mensenrechtencampagne (HRC)
- Biseksueel informatiecentrum
- LGBTQ Studentenbronnen en ondersteuning
- Het Trevor-project
- Transgender American Veterans Association
- Veteranen voor mensenrechten
- BIENESTAR
- National Resource Center on LGBT Aging
- SAGE Advocacy & Services voor LGBT Elders
- Matthew Shepard Foundation
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel is een rugbyspel, modderlopen, eiwit-smoothie-blending, maaltijdbereiding, CrossFitting, in New York gevestigde wellness-schrijver. Ze is een ochtendmens geworden, heeft de hele uitdaging geprobeerd en gegeten, gedronken, gepoetst, gewassen met en gewassen met houtskool, alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken, bankdrukt ze of oefent ze hygge. Volg haar op Instagram.
