Laten we eerlijk zijn, trainen kan een uitdaging zijn.
Voeg de bijwerkingen toe van een paar voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen, en het is gemakkelijk te zien hoe bepaalde medicijnen uw training kunnen schaden.
Van jezelf per ongeluk verwonden tijdens het tillen van gewichten als je slaperig bent, tot het risico van uitdroging, verhoogde bloeddruk en oververhitting, de potentiële gevaren moeten op je radar zijn. Op die manier kun je stappen ondernemen om veilig te sporten.
Hoewel deze lijst niet elk medicijn dekt dat een negatieve invloed kan hebben op uw zweetsessie, omvat het enkele van de meest voorkomende.
Deel op Pinterest
1. SSRI's
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) worden gebruikt om de symptomen van depressie en angst te beheersen.
SSRI's, zoals Zoloft (sertraline), kunnen gewichtstoename veroorzaken en kunnen lichaamsbeweging bemoeilijken.
Bovendien zegt de specialist in gewichtsverlies en cardioloog Dr. Luiza Petre, MD, dat u ook slaperigheid kunt ervaren, wat uw energieniveau kan beïnvloeden als het gaat om het raken van de mat.
Het is ook mogelijk om een droge mond en overmatig zweten te hebben, dus zorg voor voldoende hydratatie in de buurt en let op hoe je je voelt tijdens je training.
Zelfs met deze uitdagingen mag lichaamsbeweging niet worden overgeslagen of genegeerd, vooral omdat lichaamsbeweging helpt bij het mentale welzijn.
Train veilig als u SSRI's gebruikt
Petre beveelt aan om met uw arts medicatiealternatieven te bespreken voor het behandelen van depressie of het verlagen van uw SSRI-dosering. "In het ideale geval als u 's morgens vroeg zou kunnen sporten en de medicatie later zou kunnen nemen, zou dit deze overlap van bijwerkingen en uithoudingsvermogen kunnen minimaliseren," voegt ze eraan toe
2. Benzodiazepines
Medicijnen zoals Xanax worden gebruikt om angst- en paniekstoornissen te behandelen. Petre zegt dat een medicijn als Xanax helpt bij het kalmeren van de effecten en het verminderen van de hersenstimulatie.
Als onderdrukker omvatten mogelijke bijwerkingen van benzodiazepines:
- vermoeidheid
- slaperigheid (sufheid)
- spierontspanning
- lagere energie
Petre merkt op dat deze "uw energieniveau en uw vermogen om te oefenen kunnen schaden".
Train veilig als u benzodiazepines gebruikt
Omdat de bijwerkingen uw drive en uithoudingsvermogen om te oefenen kunnen verminderen, raadt Petre aan om te oefenen voordat u deze medicijnen inneemt, omdat dit het boteffect van benzodiazepines tijdens het sporten kan minimaliseren
3. Stimulerende middelen
Als u oefent en een stimulerend medicijn zoals Adderall gebruikt, moet u begrijpen hoe de bijwerkingen van dit stimulerende middel uw training kunnen beïnvloeden - en niet noodzakelijk op een goede manier.
Omdat Adderall in de amfetamineklasse zit - een soort stimulerend middel - zegt Petre dat het wordt geassocieerd met bijwerkingen zoals:
- verhoogde hartslag
- verhoogde bloeddruk
- ongerustheid
- agitatie
- trillingen
- hyperthermie (extreme oververhitting)
- hoger risico op een hartaanval (maar over het algemeen alleen als iemand onderliggende hartproblemen heeft of het medicijn misbruikt)
Train veilig als u stimulerende middelen gebruikt
Train 's ochtends en neem uw medicatie. Bovendien raadt Petre aan om uw inspanningstolerantie te controleren en deze vervolgens met uw arts te bespreken om te bepalen of de dosis werkt of dat u deze moet verlagen
4. Slaappillen
Slaappillen op recept zijn een van de meest voorkomende slaapmiddelen die door volwassenen worden gebruikt om te helpen bij slaapstoornissen zoals slapeloosheid.
Minder nuttige, slaperige bijwerkingen kunnen de volgende dag worden overgedragen en ervoor zorgen dat trainingen in de ochtend of overdag moe en traag aanvoelen, zegt Christopher Hollingsworth, MD, van NYC Surgical Associates.
Train veilig als u slaappillen gebruikt
Misschien wil je je aanpassen als je naar de sportschool gaat. "Slaappillen brengen ook het risico met zich mee dat u tijdens het sporten ongecoördineerd bent, dus als u een slaappil moet nemen, plan dan uw training later in wanneer de bijwerkingen zijn uitgewerkt", legt hij uit
5. Allergiegeneesmiddelen
Zoals veel van de andere medicijnen, zegt Hollingsworth dat allergiemedicijnen zoals Benadryl je slaperig kunnen maken totdat het verdwijnt.
Dat komt omdat "eerste generatie histaminen zoals difenhydramine en hydroxyzine de bloed-hersenbarrière passeren en uw geheugen, coördinatie beïnvloeden en slaperigheid veroorzaken", legt Tania Elliott, MD, allergoloog en hoofdarts bij EHE uit.
"Je kunt meerdere merken testen totdat je er een vindt waar je je comfortabel bij voelt tijdens trainingen, maar ze hebben allemaal de reputatie om je lichaamstemperatuur te verhogen, wat het risico op oververhitting en overmatig zweten vergroot tot het punt van uitdroging", zegt ze.
Train veilig als u allergiemedicijnen gebruikt
Hollingsworth raadt aan te wachten tot na een training om antihistaminica te gebruiken. Elliott voegt eraan toe dat je geen machines mag bedienen als je deze medicijnen gebruikt, inclusief fietsen, gewichten en loopbanden
6. Decongestiva
Als u een verkoudheid of bijholteontsteking heeft, is het heel logisch om verlichting te krijgen van een decongestivum zoals Sudafed.
Als u echter van plan bent te oefenen terwijl u een decongestivum gebruikt, zegt Elliott dat u zich ervan bewust moet zijn dat ze uw hartslag en bloeddruk kunnen verhogen.
'Dus als je bestaande hoge bloeddruk of hartproblemen hebt, kunnen decongestiva het risico op een hartaandoening vergroten', legt ze uit.
Train veilig als u decongestiva gebruikt
Het is beter om te stoppen met trainen totdat je je beter voelt en geen medicijnen meer nodig hebt, zegt Hollingsworth
7. Laxeermiddelen
U plaatst laxeermiddelen misschien niet in dezelfde categorie als sommige van de andere medicijnen en medicijnen op deze lijst, maar u moet zich bewust zijn van de redenen waarom ze uw training meer pijn kunnen doen dan normaal.
'Bepaalde laxeermiddelen werken door samentrekking van de spieren in je darmen, wat kan leiden tot pijn en krampen', legt Elliott uit.
Als je oefent, stroomt er minder bloed naar je darmen omdat het naar je hersenen en skeletspieren pompt, waardoor de effecten van de krampen erger worden, zegt ze.
Train veilig als u laxeermiddelen gebruikt
Gebruik geen laxeermiddelen te dicht bij de tijd die u van plan bent te gaan sporten om maagkrampen te voorkomen. Voor sommige mensen kan dit de avond voor een ochtendtraining betekenen
Tips van de experts over het nemen van medicijnen
Het overslaan van bepaalde medicijnen is mogelijk geen optie voor u.
Dit zijn de beste manieren om ze in te nemen en toch een veilige en effectieve trainingsroutine te behouden:
- Elliott raadt doorgaans aan om eerst te sporten en daarna uw medicijnen in te nemen, vooral als u een ochtendtrainer bent.
- Elliott raadt aan om met uw arts te overleggen over de timing van het innemen van medicijnen, omdat hun aanbeveling kan afhangen van waarom u het medicijn in de eerste plaats gebruikt en van eventuele onderliggende medische aandoeningen.
- Eet iets voor je training. Petre zegt dat voedsel de opname van medicijnen kan vertragen.
- Over het algemeen zegt Hollingsworth dat het beter is om te wachten tot de effecten van het medicijn zijn uitgewerkt (na vier tot zes uur) of om te trainen voordat je ze inneemt.
- Verlaag de intensiteit van uw training of stop en rust uit als u zich oververhit voelt, zegt Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, een yoga-medicijninstructeur.
- Sedgwick wijst er ook op dat als u een combinatie van medicijnen gebruikt, ze in combinatie soms interacties kunnen hebben die het risico op andere bijwerkingen kunnen vergroten.
Omdat iedereen zich een beetje anders kan voelen als het gaat om medicijnen en hoe ze uw lichaam beïnvloeden, is het essentieel om de juiste informatie te hebben voordat u lichaamsbeweging en bepaalde medicijnen combineert.
Als u medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts hoe deze uw training kunnen beïnvloeden voordat u naar de sportschool gaat.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor bewegingswetenschappen en een master counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
