Overzicht
Ongeveer 80 procent van de Amerikaanse bevolking zal op enig moment in hun leven rugpijn hebben, volgens de American Chiropractic Association. Een rugkramp is de onvrijwillige samentrekking of spanning van de spieren in de onderrug.
De aandoening varieert van zeldzame spasmen met licht ongemak tot chronische spasmen met hevige pijn die het moeilijk maken om te bewegen.
Rugkrampen kunnen doorgaans effectief worden behandeld zonder operatie. Enige interventie kan nodig zijn als de pijn verband houdt met zenuwproblemen in de wervelkolom.
Oorzaken van krampen in de onderrug
Rugkrampen kunnen het gevolg zijn van letsel aan de spieren, pezen en ligamenten in de rug, of ze kunnen verband houden met ernstigere medische aandoeningen. Zwaar tillen is een veelvoorkomende oorzaak van rugkrampen.
Naast zwaar tillen, kan elke activiteit die de spieren en ligamenten in de onderrug overmatig belast, een blessure veroorzaken. Sporten zoals voetbal en golf kunnen leiden tot rugkrampen omdat ze eisen dat de rug plotseling en herhaaldelijk draait.
Je rugspieren zijn mogelijk kwetsbaarder als je zwakke buikspieren hebt, die de rug helpen ondersteunen. Zwakke of stijve spieren in de rug zelf kunnen gemakkelijker gewond raken dan spieren die sterker en leniger zijn.
Rugkrampen kunnen optreden als u artritis of een gescheurde schijf in uw wervelkolom heeft. Artritis in de onderrug kan druk uitoefenen op het ruggenmerg, wat pijn in de rug en de benen kan veroorzaken. Een gescheurde of uitpuilende schijf in de wervels kan ook een zenuw onder druk zetten en rugpijn veroorzaken.
Diagnose van rugkrampen
Uw arts kan een röntgenfoto laten maken om te zoeken naar tekenen van artritis of botbreuken.
Ze kunnen ook magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) of computertomografie (CT) bestellen om de spieren en andere zachte weefsels beter te kunnen bekijken. Deze scans kunnen ook helpen bij het identificeren van mogelijke problemen met de schijven of met de bloedtoevoer naar het getroffen gebied.
U kunt uw arts helpen een nauwkeurige diagnose te stellen door uw symptomen in detail uit te leggen. Wees bereid om te bespreken:
- de ernst van uw rugpijn
- hoe vaak het oplaait
- wat de pijn verlicht
- wanneer het begon
Zorg ervoor dat u het uw arts vertelt als u spasmen begint te krijgen na een sportblessure of na een andere fysieke activiteit zoals het verplaatsen van meubels. Dat kan helpen bepalen of een spierblessure de spasmen veroorzaakte.
Behandeling van krampen in de onderrug
Als uw spasmen beginnen na een blessure of een activiteit die de spieren heeft belast, probeer dan ijs en warmte op uw rug af te wisselen. IJs helpt ontstekingen te verminderen en warmte kan de bloedstroom helpen verbeteren.
Medicijnen zoals niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) en spierverslappers kunnen de symptomen helpen verlichten terwijl de spieren genezen. Onderzoek ondersteunt dat spierverslappers aanzienlijke pijnverlichting bieden bij kortdurende spierspasmen.
Injecties met een ontstekingsremmend medicijn (cortison) kunnen ook helpen. Maar bij elk medicijn zijn er mogelijke bijwerkingen. Vraag uw arts naar de risico's en voordelen van deze injecties.
Chiropractische zorg kan helpen, maar zorg ervoor dat u eerst naar een arts gaat om uw aandoening goed te laten diagnosticeren. Fysiotherapie om uw rug- en buikspieren te helpen versterken wordt vaak aanbevolen, zolang de spieren gezond genoeg zijn om te oefenen.
Terugkrampen voorkomen
Je rug werkt hard voor je. Hoe beter u ervoor zorgt, hoe lager het risico op het ontwikkelen van rugkrampen.
- Een paar kilo afvallen als u te zwaar bent, zal de stress op uw wervelkolom en uw gewrichten helpen verlichten.
- Rechtop staan en schoenen met lage hakken dragen, zal zorgen voor stabiliteit en kracht in je onderrug.
- Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals het versterken van oefeningen voor je rug en buik, blijf je in beweging en voel je je goed.
- Te veel tijd in bed of op een stoel doorbrengen, zal leiden tot verergering van rugproblemen.
Als u momenteel niet fysiek actief bent, neem dan contact op met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Ze kunnen bepaalde oefeningen voorstellen die gemakkelijker voor je rug zijn.
Outlook op rugkrampen
Als u rugkrampen ontwikkelt, aarzel dan niet om naar een arts te gaan. Rugpijn is over het algemeen te behandelen en er is geen reden om te worstelen met spasmen die je uit de actie houden.
