Wanneer u met colitis ulcerosa (UC) leeft, biedt elke activiteit een nieuwe reeks uitdagingen die u moet overwinnen. Of het nu gaat om uit eten gaan, reizen of gewoon rondhangen met vrienden en familie, dingen die de meeste mensen beschouwen als eenvoudige onderdelen van het dagelijks leven kunnen voor u overweldigend zijn.
Ik heb heel wat goede en slechte ervaringen gehad als iemand die bij UC woont. Al deze ervaringen hebben me geholpen hacks te ontwikkelen om de wereld uit te komen en mijn beste leven te leiden ondanks mijn chronische ziekte. Hopelijk vind je deze tips net zo nuttig als ik.
1. Blijf gehydrateerd
Het belang van gehydrateerd blijven kan niet genoeg worden benadrukt. Uitdroging is altijd een probleem voor mij geweest. De juiste hoeveelheid water drinken is niet genoeg. Ik moet aanvullen met drankjes die elektrolyten bevatten.
Na veel verschillende elektrolytische dranken en oplossingen geprobeerd te hebben, besloot ik dat Pedialyte-poederpakketten het beste voor mij werken. Ik heb er meestal elke dag een. Als ik op reis ben, krijg ik er twee.
2. Leer wat werkt om je pijn te verlichten
Ik heb een paar bijwerkingen van paracetamol ervaren, dus ik ben een beetje bang voor pijnstillers. Ik voel me veilig om Tylenol in te nemen. Ik probeer mijn gebruik ervan te beperken, maar neem het overal mee naartoe, voor het geval dat.
Als ik pijn heb en thuis ben, zet ik thee. Meestal brouw ik gekneusde teentjes knoflook, geraspte gember en een snufje cayennepeper met groene thee gedurende ongeveer 20 minuten. Nadat ik het heb gezeefd, voeg ik honing en citroensap toe. Dit helpt het beste wanneer mijn gewrichten of spieren pijn doen, of als ik koude rillingen of koorts heb.
Andere alternatieve therapieën die nuttig zijn geweest als ik pijn heb, zijn ademhalingstechnieken, yoga en CBD-olie.
3. Verlaat het huis niet zonder medicijnen
U moet altijd alle medicijnen meenemen die u nodig heeft wanneer u het huis verlaat, vooral als u op reis bent. Reizen maakt je routine onrustig. Het is logisch dat je lichaam reageert. Zelfs als ik me goed voel, breng ik een mix van natuurlijke en voorgeschreven medicatie om mijn lichaam te helpen zich aan te passen aan eventuele effecten die reizen op mijn lichaam kan hebben.
Ik neem ook wat zelfzorggeneesmiddelen mee als ik op reis ben. Meestal pak ik Gas-X, Dulcolax en Gaviscon in. Gas, obstipatie en problemen met de bovenste spijsvertering hebben vaak last van mij als ik onderweg ben. Deze in mijn tas hebben kan een redder in nood zijn.
4. Drink veel thee
Ik drink elke dag thee, maar ik zet de lat hoger als ik op reis ben.
Geroosterde paardebloemthee helpt me bij de spijsvertering en ontgifting. Ik drink het na maaltijden met een hoog vetgehalte (zelfs als het gezond vet is).
Gasontlasting combineert hulp als ik gaspijn heb of als ik voedsel heb gegeten dat gas veroorzaakt. Mengsels die een mix van venkel of karwij, pepermunt, koriander, citroenmelisse en kamille bevatten, zijn allemaal geweldig.
Pepermunt is perfect voor als ik misselijk ben of hulp nodig heb om te ontspannen.
Kamille is ook goed voor ontspanning en helpt bij de spijsvertering.
Gember is geweldig voor pijntjes en kwalen of om je van binnenuit op te warmen als je koude rillingen hebt.
Frambozenblad is mijn go-to als ik in mijn menstruatie ben. Als u UC heeft, kan menstruatiekramp ongemak voor u veel intenser zijn dan voor de meeste mensen. Frambozenbladthee helpt me een deel van dat ongemak te verlichten.
5. Word sociaal
Je sociale leven kan een grote hit worden als je UC hebt, maar het is belangrijk om te communiceren met je vrienden en familie. Als u hun steun heeft, kunt u gezond blijven terwijl u de dagelijkse uitdagingen van UC aangaat.
Het is echter belangrijk om de grenzen van je lichaam te kennen. Als u zich goed genoeg voelt om sociaal te zijn, maar u bent nerveus omdat u niet in de badkamer bent, nodig dan mensen uit bij u thuis. Ik kijk graag samen met vrienden naar mijn favoriete programma's of films. Ik probeer dingen te kiezen die ik eerder heb gezien, zodat ik niets mis als ik de badkamer moet gebruiken.
6. Vereenvoudig uw eten en drinken
Als het gaat om uw dieet, overweeg dan om voedingsmiddelen te kiezen die niet veel ingrediënten bevatten. Eenvoudig voedsel geeft me meestal de minste spijsverteringsproblemen of pijn.
Gegrilde of gestoomde voedingsmiddelen zijn uitstekend omdat er doorgaans minimale kruiden zijn en geen zware sauzen. Hoe minder ingrediënten, hoe kleiner de kans dat uw symptomen worden veroorzaakt.
Voor eiwitten is zeevruchten een veilige optie, omdat het meestal ook vrij eenvoudig is. Kip is een goede tweede, dan rundvlees en tot slot varkensvlees.
Zorg ervoor dat u matigt wat u eet en drinkt. Te veel eten is voor mij het ergste wat je kunt doen. Als ik naar een restaurant ga, vraag ik de server om een doos om mee te nemen voordat mijn eten komt. Vooraf een deel van mijn maaltijd inpakken voorkomt dat ik te veel eet en mezelf ziek maak.
Ook als je ver van huis naar een restaurant gaat, is het altijd een goed idee om een extra ondergoed en broek mee te nemen, voor het geval dat.
Wat betreft het drinken van alcohol, als je je goed genoeg voelt voor een avondje uit met je vrienden, drink dan met mate.
In mijn ervaring is het drinken van sterke drank zonder mixers het veiligst omdat er minder ingrediënten zijn. Ook zijn dergelijke drankjes bedoeld om van te nippen, wat kan helpen om overmatig drinken te voorkomen. Zorg ervoor dat je de hele nacht gehydrateerd blijft. Neem bij elke drank minstens één glas water en laat een glas water bij je bed liggen voordat je die avond gaat slapen.
7. Eet kleine porties tijdens het reizen
De eerste reisdag is de moeilijkste. Doe het rustig aan met je lichaam. Hydrateer meer dan normaal en eet de hele dag door kleine porties.
Ik heb ontdekt dat probiotische yoghurt en waterzwaar fruit zoals watermeloen, meloen en honingdauw me helpen goede bacteriën in mijn maag te krijgen en gehydrateerd te blijven. Beide worden meestal aangeboden bij elk continentaal ontbijt.
Het kan moeilijk zijn om je aan je normale dieet te houden wanneer je nieuwe plaatsen verkent. In plaats van te stoppen voor lunch en diner en twee grote maaltijden te eten, overweeg dan om de hele dag een paar stops te maken voor eten. Bestel elke keer kleine borden. Op deze manier kun je niet alleen meer plaatsen proberen, maar voorkom je ook dat je te veel eet of te honger krijgt tussen de maaltijden door.
Ik raad ook ten zeerste aan om over het rijden te lopen. Een mooie wandeling helpt je spijsvertering en laat je echt de stad zien!
8. Praat met vrienden en familie
Het is geweldig om een uitlaatklep te hebben om te praten over alles waar je last van hebt. Of het nu gaat om een online ondersteuningsgroep, face-to-face praten met een vriend of schrijven in een dagboek, alles eruit halen zal je helpen je geest leeg te maken en je minder overweldigd te voelen.
Twee zaken waarmee u rekening moet houden wanneer u met anderen over UC praat, zijn:
- Eerlijkheid. Het is aan jou hoe open je wilt zijn, maar houd er rekening mee dat hoe eerlijker je bent, hoe groter de kans is dat je dierbaren nuttig advies kunnen geven. Ik ben altijd dankbaar voor de vrienden die ik heb die mijn waarheid aankunnen en veel inzicht bieden.
- Humor. In staat zijn om een goed gevoel voor humor te hebben over lichaamsfuncties, kan helpen om vernederende situaties om te zetten in iets waar je samen om kunt lachen.
9. Wees dapper, zelfs als je bang bent
Je kunt alle adviezen ter wereld lezen, maar uiteindelijk komt het neer op vallen en opstaan. Het kan een paar keer duren om het goed te krijgen, maar het is de moeite waard om te leren wat werkt om uw UC-symptomen te beheersen.
Het is begrijpelijk als je UC je bang maakt om het huis te verlaten, maar het overwinnen van onze angsten maakt ons dapper.
Megan Wells werd gediagnosticeerd met colitis ulcerosa toen ze 26 jaar oud was. Na drie jaar besloot ze haar dikke darm te laten verwijderen. Ze leeft nu het leven met een J-zakje. Tijdens haar reis heeft ze haar liefde voor eten levend gehouden via haar blog, megiswell.com. Op de blog maakt ze recepten, maakt ze foto's en vertelt ze over haar worstelingen met colitis ulcerosa en voedsel.
