We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er zijn veel dingen die u kunt doen om haaruitval te vertragen of te stoppen. Maar wat u moet doen, hangt af van de reden waarom u uw haar verliest.
Sommige situaties, zoals haarverlies na de zwangerschap (telogeen effluvium), kunnen vanzelf verdwijnen. En onthoud dat iedereen dagelijks haar werpt, wat volkomen normaal is.
Het is wanneer haarverlies aanhoudt dat u naar uw arts wilt gaan. Uw zorgverlener kan mogelijk een diagnose stellen als uw haarverlies wordt veroorzaakt door zaken als schildklierproblemen, stress, hoofdhuidinfecties, androgene alopecia of gewoon ouder worden.
Hier zijn 22 tips om haaruitval te stoppen:
Eetpatroon
1. Mediterraan dieet
Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat een dieet met rauwe groenten en verse kruiden, zoals het mediterrane dieet, het risico op androgene alopecia (vrouwelijke kaalheid of mannelijke kaalheid) kan verminderen of het begin ervan kan vertragen.
De beste resultaten werden waargenomen wanneer deelnemers meer dan drie dagen per week grote hoeveelheden van dit voedsel consumeerden - zoals peterselie, basilicum, salades.
2. Eiwit
Haarzakjes zijn meestal gemaakt van proteïne, keratine genaamd. Een studie uit 2017 onder 100 mensen met haarverlies constateerde verschillende voedingstekorten bij deelnemers, waaronder aminozuren die dienen als bouwstenen voor eiwitten.
Hoewel onderzoekers opmerken dat er meer studies nodig zijn, kan het eten van een eiwitrijk dieet haaruitval helpen voorkomen. Gezonde keuzes zijn onder meer voedingsmiddelen zoals eieren, noten, bonen en erwten, vis, magere zuivelproducten, kip en kalkoen.
3. Vitamine A
Vitamine A is gedeeltelijk samengesteld uit retinoïden, waarvan is aangetoond dat het de haargroei versnelt. Deze vitamine kan ook helpen bij de talgproductie, waardoor de hoofdhuid gezonder blijft en meer haren kunnen worden vastgehouden.
Vul je bord met voedsel dat rijk is aan vitamine A, zoals zoete aardappelen, paprika's en spinazie, om er maar een paar te noemen.
Lees dit voor meer voedingsmiddelen die de haargroei helpen: 14 beste voedingsmiddelen voor haargroei.
Supplementen
4. Multivitamine
Wetenschappers hebben vastgesteld dat vitamine A, B, C, D, ijzer, selenium en zink allemaal belangrijk zijn voor de haargroei- en retentieprocessen, met name bij celvernieuwing. U kunt dagelijkse multivitaminen vinden bij de meeste supermarkten of drogisterijen of vraag uw arts om er een voor te schrijven.
Koop online multivitaminen.
5. Vitamine D
Een studie uit 2018 wees uit dat vitamine D wordt geassocieerd met niet-dragende alopecia. Het behandelen van tekortkomingen kan helpen bij hergroei. Praat met uw arts over het dagelijks innemen van 800 tot 1000 IE.
Koop vitamine D.
6. Biotine
Biotine - vitamine H of B7 - is betrokken bij de synthese van vetzuren in het lichaam. Dit proces is essentieel voor de levenscyclus van het haar en u kunt haarverlies ervaren als u een tekort heeft. Praat met uw arts over het dagelijks innemen van drie tot vijf milligram.
Winkel voor biotine.
7. Zag palmetto
Afgeleid van de vrucht van Amerikaanse dwergpijnbomen, kan dit kruid mannen helpen het testosteronniveau op peil te houden. Uit een tijdschriftartikel uit 2004 bleek dat ongeveer 60 procent van de deelnemers die saw palmetto gebruikten, een verbeterde haargroei ervoeren. De dosering in het onderzoek was dagelijks 200 milligram.
Winkel voor zaagpalmetto.
8. Ginseng
Ginseng bevat bepaalde fytochemicaliën die de haargroei op de hoofdhuid kunnen bevorderen. Nader onderzoek is nodig om specifieke doseringen aan te bevelen. Praat in de tussentijd met uw arts over het nemen van ginseng-supplementen of overweeg actuele oplossingen te proberen die dit ingrediënt bevatten.
Winkel voor ginseng.
Haarverzorging
9. Regelmatig wassen
Dagelijks haar wassen kan beschermen tegen haaruitval door de hoofdhuid gezond en schoon te houden. De sleutel is om een milde shampoo te gebruiken. Hardere formules kunnen het haar uitdrogen en ervoor zorgen dat het breekt, wat leidt tot haarverlies.
Winkel voor milde shampoo.
10. Kokosolie
Volgens een overzicht van studies uit 2018 zijn onderzoekers van mening dat kokosolie haarbeschadiging door verzorging en blootstelling aan ultraviolet (UV) licht kan helpen voorkomen.
Laurinezuur in kokosolie helpt eiwitten in het haar te binden en beschermt het tegen breuk aan de wortel en de streng. Het masseren van kokosolie in de hoofdhuid kan een betere doorbloeding bevorderen en helpen bij hergroei.
Winkel voor kokosolie.
11. Olijfolie
Olijfolie kan worden gebruikt om het haar diep te conditioneren en het te beschermen tegen uitdroging en bijbehorend breken. Olijfolie is ook een centraal ingrediënt in het mediterrane dieet, dat genetisch haarverlies kan vertragen.
Overweeg om een paar eetlepels olijfolie rechtstreeks op het haar aan te brengen en het 30 minuten te laten rusten voordat het wordt uitgewassen.
Winkel voor olijfolie.
12. Zachte styling
Sla strakke vlechten of paardenstaarten over die aan het haar bij de wortel kunnen trekken en mogelijk leiden tot overmatig afstoten. Terwijl je toch bezig bent, laat je haar aan de lucht drogen om irritatie van je hoofdhuid te voorkomen. Heat stylers, zoals krultangen of stijltangen, kunnen ook de haarschacht beschadigen of breken.
13. Haarverwerking
Chemische behandelingen, zoals permanenten of haarkleur, kunnen ook het haar en de hoofdhuid beschadigen. Vraag je kapper naar alternatieven, zoals organische haarverf en andere die geen ammoniak, peroxide of para-fenyleendiamine (PPD) bevatten.
Medische behandelingen
14. Lasertherapie
Lasers op laag niveau kunnen de haardichtheid helpen verbeteren voor mensen met genetisch haarverlies en verlies als gevolg van chemotherapie. Deze optie wordt ook wel roodlichttherapie genoemd en kan werken door het stimuleren van epidermale stamcellen.
U kunt laserapparaten voor thuis vinden tussen $ 200 en $ 600. Het kan veel behandelingen vergen om resultaten te zien.
Koop laserapparaten voor thuis.
15. Bloedplaatjesrijk plasma
Het injecteren van bloedplaatjesrijk plasma (PRP) in de hoofdhuid helpt de groei te stimuleren in gebieden die al zijn getroffen door haaruitval. Bloed wordt door een centrifuge geleid om de bloedplaatjes te scheiden en vervolgens in de hoofdhuid geïnjecteerd.
In een onderzoek uit 2017 zagen 11 deelnemers na vier sessies 30 procent meer groei in uitdunningsgebieden. Elke sessie kost tussen de $ 500 en $ 1000, volgens de Cleveland Clinic, en wordt niet gedekt door een verzekering.
Medicijnen
16. Minoxidil
Ook bekend als Rogaine, is dit vrij verkrijgbare medicijn (OTC) bekend voor ongeveer tweederde van de vrouwen die het proberen, volgens de Mayo Clinic.
Breng de vloeistof of het schuim elke dag op je hoofdhuid aan. Bijwerkingen zijn onder meer irritatie van de hoofdhuid en acne op de plaats van toediening. Zeldzamere bijwerkingen zijn onder meer een onregelmatige hartslag en wazig zicht.
Winkel voor minoxidil.
17. Finasteride
Ook wel bekend als Propecia, kan deze receptpil haaruitval helpen vertragen en zelfs nieuwe groei bevorderen. Het is goedgekeurd voor mannen en werkt volgens de Mayo Clinic beter voor mannen onder de 60 jaar. Vrouwen die zwanger zijn of kunnen worden, moeten dit medicijn vermijden.
18. Fenylefrine
Actuele fenylefrine kan helpen bij haarverlies als gevolg van styling door de follikelspieren te stimuleren om samen te trekken. Dit maakt het bijvoorbeeld moeilijker om haren uit te trekken tijdens het borstelen.
Helaas moet u deze medische oplossing in de gaten houden. Wetenschappers hebben een specifieke formule ontwikkeld, AB-102 genaamd, maar deze is nog niet vrijgegeven voor het publiek.
Andere methodes
19. Etherische oliën
Essentiële oliën kunnen haaruitval helpen verminderen. Een onderzoek uit 1998 verdeelde 86 mensen met alopecia areata in twee groepen, waarvan er één cederhoutolie vermengd met lavendel en rozemarijn in hun hoofdhuid. Na zeven maanden vertoonde 43 procent van die groep verbetering in hun toestand.
Andere essentiële oliën die u kunt overwegen, zijn lavendel, citroengras en pepermunt. Probeer een paar druppels van een of al deze oliën te mengen met een paar eetlepels dragerolie, zoals jojoba of druivenpit, en breng ze 10 minuten aan op de hoofdhuid voordat je ze wast.
Winkel voor etherische oliën.
20. Uiensap
Mensen met alopecia areata kunnen hergroei zien na tweemaal daags aanbrengen van ruw uiensap op hun hoofdhuid.
Hoewel onderzoek naar deze behandeling beperkt is, leek het sap de groei te bevorderen bij bijna 87 procent van de deelnemers aan een klein onderzoek uit 2014. Hoe werkt het? Wetenschappers geloven dat de magie ligt in het zwavelgehalte van de ui.
Winkel voor uiensap.
21. Massage
We weten dat hoofdhuidmassage goed aanvoelt, maar kan het ook helpen om je haar te laten groeien? Kan zijn.
Een klein onderzoek uit 2016 toonde aan dat deelnemers resultaten zagen met slechts vier minuten massage per dag gedurende 24 weken.
Koop een hoofdhuidstimulator.
22. Yoga
Haaruitval veroorzaakt door stress kan goed reageren op yoga. Probeer deze stressverlichtende yogahoudingen om haaruitval te voorkomen en te vertragen: neerwaarts gerichte hond, voorwaartse buiging, kameelhouding, schouderstand, vishouding en knielende houding. Je kunt een stroom door deze poses gratis vinden op YouTube.
Waarom valt haar uit?
Het haar op je hoofd gaat door een levenscyclus die groei, rust en verlies inhoudt. Het is normaal dat mensen ongeveer 100 haren per dag verliezen.
Als u meer plotseling verlies, verlies van pleisters of algehele uitdunning ervaart, wilt u misschien uw arts raadplegen.
Sommige verlies is tijdelijk en kan goed reageren op veranderingen in voeding, bepaalde behandelingen of veranderingen in levensstijl. Ander verlies kan permanenter zijn of niet stoppen totdat een onderliggende aandoening is behandeld.
Op de leeftijd van 40 jaar zal ongeveer de helft van alle mannen haarverlies ervaren door erfelijke aandoeningen zoals androgene alopecia (mannelijke kaalheid). Evenzo zal meer dan de helft van de vrouwen genetisch haarverlies (vrouwelijke kaalheid) ervaren vóór de leeftijd van 70 jaar.
Andere oorzaken van haarverlies zijn onder meer:
- medische aandoeningen, zoals alopecia areata, hoofdhuidinfecties of trichotillomanie (haartrekstoornis)
- hormonale veranderingen als gevolg van zwangerschap, bevalling, menopauze of problemen met de schildklier
- medicijnen of supplementen, zoals die worden gebruikt voor kanker, hoge bloeddruk, depressie of artritis
- bestraling voor aandoeningen zoals kanker
- stress, fysiek of emotioneel
- stylingpraktijken, zoals het dragen van strakke paardenstaarten of cornrows
De afhaalmaaltijd
Overweeg om een afspraak te maken om uw arts te raadplegen als u plotseling of extreem haarverlies ervaart. Sommige aandoeningen, zoals problemen met de schildklier, reageren mogelijk niet op huismiddeltjes en vereisen behandeling van de onderliggende oorzaken.
Houd er ook rekening mee dat elke behandeling die u gebruikt tussen de zes maanden en een jaar kan duren om verbetering te laten zien op gebieden waar haaruitval al is opgetreden.
