Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Je hoort het de hele tijd: je zou meer water moeten drinken. Hoeveel hangt af van de persoon, maar over het algemeen biedt goed gehydrateerd blijven een groot aantal gezondheidsvoordelen. Dat omvat hogere energieniveaus en een betere hersenfunctie, om er maar een paar te noemen.
Maar niet al het water is gelijk gemaakt, waarbij sommige goedkoper zijn of meer voedingsstoffen leveren dan andere.
Dit zijn de verschillende soorten water en wat u erover moet weten.
Kraanwater
Deel op Pinterest
Een leidingwatertoevoer, kraanwater is overal te vinden, van het water dat een openbaar toilet doorspoelt tot het water dat uit uw aanrecht komt of uw glaswerk in uw vaatwasser reinigt.
Voordelen
Hoewel veel mensen hun neus opdraaien bij het idee om kraanwater te drinken over smaak of veiligheidsproblemen, is de waarheid dat kraanwater in een groot deel van de Verenigde Staten veilig is om te drinken.
Bovendien is kraanwater niet alleen goed voor je, het is goedkoper dan het kopen van verschillende soorten flessenwater.
Nadelen
Hoewel er branchevoorschriften zijn die bedoeld zijn om te voorkomen dat lood en andere schadelijke stoffen de watervoorziening verontreinigen, werkt dit soms niet. Een goed voorbeeld hiervan is de aanhoudende watercrisis in Flint, Michigan.
Bovendien rapporteerde The Guardian over onderzoek dat plastic deeltjes aantoont in leidingwatervoorraden over de hele wereld.
Openbare watervoorziening kan ook residuen van bestrijdingsmiddelen, aluminium en andere ongewenste stoffen bevatten. Als u zich echter zorgen maakt dat de behandelingen die op uw watervoorziening worden uitgevoerd niet kloppen, kunt u altijd een huisfiltersysteem aanschaffen voor verdere reiniging.
Mineraalwater
Het mineraalwater is afkomstig uit een minerale bron en zit, zoals de naam al zegt, vol met mineralen zoals zwavel, magnesium en calcium - allemaal dingen die goed voor je zijn.
Voordelen
Mineraalwater heeft inderdaad een aantal gezondheidsvoordelen, omdat het mineralen levert die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Het kan ook helpen bij de spijsvertering, en veel mensen houden zelfs van de smaak ervan boven kraanwater, hoewel dat te danken is aan persoonlijke voorkeur.
Nadelen
Een van de belangrijkste nadelen van mineraalwater zijn de kosten, vooral in vergelijking met leidingwater. Veel van de mineralen uit dit type water kunnen ook worden verkregen uit een gezond, gevarieerd dieet.
Bron- of gletsjerwater
Deel op Pinterest
Bron- of gletsjerwater is een soort gebotteld water waarvan wordt beweerd dat het wordt gebotteld bij de bron waar het water uit stroomt - uit de bron of uit de gletsjer.
Voordelen
In theorie zou het bron- of gletsjerwater relatief schoon en vrij van gifstoffen moeten zijn. Ze bevatten ook veel van dezelfde nuttige mineralen in mineraalwater.
Het is ook vrij gemakkelijk verkrijgbaar in winkels, denk aan bekende merken zoals Evian en Arrowhead, in zowel grote als kleine flessen, waardoor het gemakkelijk toegankelijk is.
Nadelen
Afhankelijk van hoeveel je drinkt, kan bronwater prijzig worden, vooral in vergelijking met kraanwater. Sommige bronwater is ook ruw, ongefilterd en niet-getest water, wat mogelijke gezondheidsrisico's kan opleveren, afhankelijk van wat het bevat.
Bruisend water
Soms aangeduid als koolzuurhoudend water of sodawater, wordt bruisend water onder druk doordrenkt met koolstofdioxidegas.
Voordelen
Bruisend water biedt een ander mondgevoel dan plat water, wat een welkome afwisseling kan zijn als u iets koolzuur wilt zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen.
Dat gezegd hebbende, er zijn sprankelende wateren met een smaakje die een of beide soorten zoetstoffen bevatten. Bovendien, omdat bruisend water de neiging heeft te worden gemineraliseerd - denk aan Perrier en San Pellegrino - krijg je de toegevoegde bonus van gezondheidsbevorderende mineralen met je koolzuur.
Nadelen
Hoewel er enkele mineralen in bruisend water aanwezig zijn, zijn er niet genoeg om echt zinvol voor je gezondheid te zijn. Bovendien kan het duur zijn in vergelijking met zowel kraan als bepaalde soorten flessenwater.
Gedistilleerd water
Deel op Pinterest
Dit type water wordt gekookt en de stoom wordt opgevangen en terug gecondenseerd tot een vloeistof.
Voordelen
Gedestilleerd water is een geweldige optie als u ergens woont - of ergens op bezoek bent - waar de kraanwatervoorziening verontreinigd is of mogelijk aanwezig is.
Nadelen
Aangezien er geen vitamines en mineralen in gedestilleerd water zitten, zijn er geen gezondheidsvoordelen. In feite kan het schadelijk zijn, omdat niet-gemineraliseerd water de neiging heeft om mineralen te trekken waar het kan - in dit geval uw lichaam of specifiek uw tanden.
Gezuiverd water
Gezuiverd water is meestal kraan- of grondwater dat is behandeld om schadelijke stoffen zoals bacteriën, schimmels en parasieten te verwijderen.
Dit betekent dat het vrijwel gegarandeerd veilig is om het te drinken.
Voordelen
Net als gedestilleerd water is gezuiverd water een geweldige optie als je directe waterbron vervuild is. Dat gezegd hebbende, veel landen zuiveren leidingwater, dus je drinkt in feite gezuiverd water elke keer dat je een kopje uit je aanrecht vult.
Nadelen
Omdat alle potentieel schadelijke stoffen uit gezuiverd water worden verwijderd, mis je ook enkele van de potentieel gunstige stoffen die worden toegevoegd aan leidingwatervoorraden zoals fluoride, wat tandbederf helpt verminderen.
Bovendien kan het kopen van gezuiverd water of zelfs het installeren van een filtersysteem thuis behoorlijk duur zijn.
Gearomatiseerd of doordrenkt water
Gearomatiseerd water is water dat is gezoet met suiker of kunstmatige zoetstoffen en natuurlijke of kunstmatige smaakstoffen bevat.
Voordelen
Gearomatiseerd water, zoals Hint en Propel, kan een smakelijk alternatief zijn voor gewoon water, waardoor het gemakkelijker is om in grotere hoeveelheden te drinken.
Het kan ook variatie toevoegen aan uw waterinname, omdat er zoveel smaken beschikbaar zijn. Smaak kan op natuurlijke wijze worden toegevoegd door groenten en fruit in kraan- of flessenwater te gieten, of u kunt in de meeste winkels kunstmatig gearomatiseerd water kopen.
Nadelen
Vaak bevatten gearomatiseerde wateren toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen. Suikerrassen kunnen leiden tot gewichtstoename en hebben een negatief effect op mensen met diabetes. Bovendien reageren sommige mensen negatief op kunstmatige zoetstoffen.
Alkalisch water
Alkalisch water heeft een hogere pH-waarde dan normaal leidingwater en bevat alkalische mineralen en een negatief oxidatiereductiepotentieel (ORP).
Voordelen
Het feit dat dit type water een hogere pH-waarde heeft, heeft ertoe geleid dat sommige mensen denken dat het kan helpen het zuur in het lichaam te neutraliseren, het verouderingsproces te vertragen of zelfs kanker te voorkomen.
Er is echter heel weinig wetenschappelijk bewijs dat dit waar is.
Nadelen
Het is over het algemeen veilig om alkalisch water te drinken, maar het kan de maagzuur verminderen, waardoor het vermogen om schadelijke bacteriën te doden vermindert.
Te veel kan ook leiden tot metabole alkalose, wat symptomen als misselijkheid en braken kan veroorzaken.
Bronwater
Deel op Pinterest
Bronwater komt rechtstreeks uit de grond, hoewel het onbehandeld is en een aantal risico's met zich meebrengt.
Voordelen
Als je toevallig in een gebied woont waar putten in overvloed zijn, of als je er zelfs een hebt in je eigen achtertuin, kan de gemakkelijke toegang tot wat lijkt op zoet water aantrekkelijk zijn.
Hoewel er veel voorstanders zijn van ruw, onbehandeld water, wegen de voordelen mogelijk niet op tegen de mogelijke risico's.
Dat gezegd hebbende, er zijn stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw bronwater geschikt is om te drinken. Test bijvoorbeeld uw bronwater jaarlijks op bacteriën, nitraten en pH-waarden. Het is ook mogelijk om een filtersysteem te installeren.
Nadelen
Omdat het water niet is behandeld, is er een grote kans op besmetting - vooral door bacteriële en parasitaire infecties zoals Giardia.
Hoewel bronwater vroeger de norm was, is er een reden dat de watervoorziening van de stad en de voorschriften daaromheen werden ingevoerd - u weet gewoon niet wat u krijgt, tenzij u het bronwater zelf test of behandelt.
het komt neer op
Hoewel u misschien een voorkeur heeft voor welk type water het beste is, is er over het algemeen niet één type dat grotere gezondheidsvoordelen belooft dan de andere.
Zolang het water dat je drinkt schoon en veilig is, is de belangrijkste focus om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft en ervoor te zorgen dat je regelmatig genoeg water drinkt.
Jennifer Still is een redacteur en schrijver met regels in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider en meer. Ze schrijft over eten en cultuur. Volg haar op Twitter.
