Intro
Miskraam (verlies van vroege zwangerschap) is een emotionele en vaak traumatische tijd. Naast het ervaren van enorm verdriet over het verlies van uw baby, zijn er fysieke gevolgen van een miskraam - en vaak ook van invloed op de relatie.
Hoewel niets het verlies kan uitwissen, zijn er stappen die u zowel op korte als op lange termijn kunt nemen om u te helpen op weg naar genezing en herstel.
De emotionele verwoesting van een miskraam
In eerste instantie kunnen de emotionele gevolgen van een miskraam verwoestend zijn. Hoewel iedereen verlies anders zal verwerken, kan het scala aan emoties het volgende omvatten:
- rouw
- hopeloosheid
- droefheid
- schuld
- woede
- jaloezie (van andere ouders)
- intense gevoelens van eenzaamheid (vooral als er veel ouders in je sociale omgeving zijn)
Velen vinden het moeilijk om over hun verlies te praten. Het American College of Obstetricians and Gynaecologists merkt op dat vroegtijdig zwangerschapsverlies optreedt bij ten minste 10 procent van de zwangerschappen. Hoewel je weet dat veel andere ouders een miskraam ervaren, zal dit je emotionele pijn niet uitwissen, maar het kan je helpen om je verhaal comfortabeler te delen en je te helpen het verlies op lange termijn te beheersen.
De fysieke nasleep van een miskraam
Na het eerste verdriet van een miskraam, is er ook de fysieke nasleep om mee te kampen. De mate van herstel van uw lichaam hangt af van hoe ver u was voordat u zwanger werd. Aangezien een miskraam plaatsvindt vóór 20 weken zwangerschap, kan dit sterk variëren.
Sommigen weten dat ze zwanger zijn zodra ze hun menstruatie missen. Een vroege miskraam kort daarna wordt vaak aangegeven door de menstruatie opnieuw te starten. Anderen kunnen de eerste twee maanden een miskraam krijgen, sommigen zonder te beseffen dat ze zwanger waren.
Buiten dit korte tijdsbestek, zal een miskraam medische behandeling vereisen. Uw arts zal u waarschijnlijk oraal of vaginaal medicijnen geven om uw lichaam te helpen bij het passeren van resterende weefsels. De passage kan pijnlijk en extreem emotioneel zijn.
Uw arts zal ook een vervolg-echografie moeten uitvoeren om ervoor te zorgen dat alle weefsels zijn gepasseerd om complicaties te voorkomen. Dit proces kan verwoestend zijn. Overweeg sterk om uw partner of een andere geliefde daar te hebben voor ondersteuning.
Stappen op korte termijn
Direct na een miskraam wil je voor jezelf zorgen terwijl je jezelf ook laat rouwen. Hieronder volgen slechts enkele van de stappen die u mogelijk wilt nemen:
Sta jezelf toe om je emoties te uiten
Een miskraam is als het verliezen van een geliefde, die gepaard gaat met een achtbaan van emoties, variërend van verdriet tot wanhoop. In tegenstelling tot andere soorten sterfgevallen kan een miskraam echter een ander type woede veroorzaken.
U bent misschien boos omdat u niet de kans krijgt om uw baby buiten de baarmoeder te ontmoeten. Je bent misschien boos op de wereld over andere zwangerschappen die het halen. Het is belangrijk dat je al je gevoelens uitdrukt. Het is normaal om je zo te voelen en een natuurlijk onderdeel van het rouwproces. Schaam je niet om te rouwen.
Vertrouw op vrienden en geliefden voor hulp
Terwijl u uw miskraam treurt, kunt u mogelijk niet aan uw normale schema voldoen. Roep de hulp in van vrienden en geliefden om u te helpen met klusjes, huisdierenzorg of gezinszorg. Je hebt ze ook nodig als klankbord als je je emoties uitdrukt.
Zoek een steungroep
Miskraam is niet ongebruikelijk, dus er zijn veel persoonlijke en online ondersteuningsgroepen beschikbaar voor dit type verlies. Terwijl je vrienden en familie er altijd voor je zullen zijn, kan het ook helpen om contact te maken met anderen die precies hetzelfde verlies hebben geleden.
Zoek spirituele begeleiding
Als je een religieuze neiging hebt, kan het ook helpen om met een spirituele leider te praten of groepsbijeenkomsten bij te wonen.
Praat met een therapeut
Een rouwadviseur kan u helpen bij het navigeren door uw zwangerschapsverlies en u helpen om effectiever te herstellen. Afhankelijk van uw behoeften, kunt u ook naar parenbegeleiding gaan met uw partner.
Langdurig herstel
Langdurig herstel van een miskraam hangt sterk af van uw mentale gezondheid en algeheel emotioneel welzijn. Terwijl uw lichaam herstelt van de fysieke symptomen van een miskraam, lijkt het alsof u het verlies van uw baby nooit zult kunnen verwerken.
Het is belangrijk om voldoende tijd te besteden om te rouwen, maar het is net zo belangrijk om te weten wanneer en hoe verder te gaan. Deze overgang vindt vaak plaats tijdens het zelfzorgproces, waardoor er tijd is om je lichaam en geest te genezen en te voeden.
Verdergaan betekent zeker niet dat je je zwangerschap vergeet. Net zoals u aanvankelijk contact kunt opnemen met anderen na een miskraam, kan actief blijven in steungroepen een blijvende impact hebben. Op een dag kan je rol worden omgedraaid. Je steunt een andere ouder die een miskraam heeft gehad.
Het is ook belangrijk om niet binnen een bepaald tijdsbestek zwanger te worden. Uw OB-GYN laat u zeker weten wanneer u het opnieuw moet proberen, maar fysiek klaar zijn is veel anders dan emotioneel klaar zijn. Een toekomstige zwangerschap zal een vroegtijdig zwangerschapsverlies niet vervangen, dus gun uzelf de tijd en ruimte om uw verlies volledig te rouwen voordat u verder gaat.
Afhalen
In eerste instantie lijkt het misschien alsof je het verwoestende verlies van je zwangerschap nooit zult overwinnen. Uiteindelijk zal het echter beter worden. U herstelt op tijd.
Geef jezelf veel liefde en zorg terwijl je omgaat met een miskraam. Hulp en steun zoeken bij anderen die een miskraam hebben ondergaan, kan enorm helpen. Zwangerschapsverlies kan een gevoel van eenzaamheid veroorzaken, maar onthoud dat je niet de enige bent die je aankan.
