Wat hebben lintwormen, arseen, azijn en Twinkies gemeen? Ze zijn allemaal gebruikt als hulpmiddel bij het afvallen. Een supplement gemaakt van een exotisch fruit, Garcinia Cambogia, is de nieuwste rage voor gewichtsverlies. Maar internet en televisie zijn gevuld met verkeerde informatie en hype.
Laten we de feiten over Garcinia Cambogia eens bekijken.
1. Garcinia cambogia wordt geteeld in Indonesië, India, Sri Lanka, Maleisië en delen van Afrika.
2. Het heet technisch niet meer garcinia cambogia. De boom heeft een nieuwe eigennaam: Garcinia gummi-gutta.
3. Andere namen zijn rode mango, Malabar-tamarinde, pot-tamarinde, brindal-bes, gambooge en kokum-boterolieboom.
4. De vrucht van de garcinia cambogia ziet eruit als een meerlagige pompoen en is meestal groen, geel of rood.
5. Het is normaal gesproken de grootte van een grote tomaat, maar kan groeien tot grapefruit.
6. Het zure vlees van de Garcinia Cambogia zal je lippen rimpelen. Het wordt vaak gebeitst en gebruikt als kruiderij.
7. Nadat het in de zon is gedroogd en gerookt, geeft het gezwarte fruit, kodampoli genaamd, een zure, rokerige smaak aan curry's. Het komt het meest voor in viscurry.
8. Volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties hebben de zaden een vetgehalte van 30 procent. De zaden worden soms gebruikt als vervanging voor ghee, geklaarde boter, een veelgebruikt ingrediënt in Indiaas eten.
9. Over Garcinia Cambogia-extract wordt een aantal gezondheidsclaims gemaakt. Onder de aandoeningen waarvoor mensen het gebruiken, zijn diabetes, kanker, zweren, diarree en obstipatie.
10. Zijn grootste roem is dat extractsupplementen gewichtsverlies kunnen versnellen, de eetlust kunnen verminderen en het uithoudingsvermogen van de training kunnen vergroten.
11. Garcinia cambogia bevat een stof genaamd hydroxycitroenzuur (HCA) die een enzym kan remmen dat uw lichaam helpt vet op te slaan. Theoretisch zou het vet in plaats daarvan worden verbrand als calorieën.
12. Garcinia cambogia zou de niveaus van de neurotransmitter serotonine, een feelgood-boodschapper in uw lichaam, kunnen verhogen. Dit kan uw humeur verbeteren en stressgerelateerd eten verminderen.
13. Het eerste rigoureuze onderzoek naar de effectiviteit van garcinia cambogia werd uitgevoerd in 1998. De studie concludeerde dat het niet beter presteert dan een placebo als het gaat om het helpen bij het afvallen.
14. Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat het op korte termijn gewichtsverlies kan veroorzaken, maar het effect was klein en de onderzoeken waren gebrekkig.
15. Garcinia cambogia is te vinden in Hydroxycut. De Food and Drug Administration (FDA) gaf in 2009 een consumentenwaarschuwing waarin ze consumenten waarschuwde om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van Hydroxycut-producten na meldingen van geelzucht en extreme leverschade bij mensen die Hydroxycut gebruikten.
16. Andere gezondheidsproblemen die verband houden met Hydroxycut waren onder meer toevallen, cardiovasculaire aandoeningen en rabdomyolyse. Omdat Hydroxycut echter veel ingrediënten bevat, is het moeilijk de oorzaak te achterhalen.
17. Uit een onderzoek uit Japan bleek dat ratten die hoge doses garcinia cambogia kregen, veel vet verloren. De hoge doses veroorzaakten echter ook testiculaire atrofie.
18. In 2012 maakte pop-televisiedokter Mehmet Oz aan zijn publiek bekend dat garcinia cambogia een revolutionaire vette buster is. De graphics van de show luidden: 'Geen training. Geen dieet. Geen moeite."
19. In juni 2014 werd dr. Oz beschuldigd van het doen van ongerechtvaardigde beweringen over garcinia cambogia en andere producten in een verschijning voor de Senaats Subcommissie voor consumentenbescherming, productveiligheid, verzekering en gegevensbeveiliging.
20. Garcinia cambogia is verkrijgbaar in capsules, tabletten, poeders en vloeistoffen. Capsules moeten op een lege maag worden ingenomen, 30 minuten tot een uur voor een maaltijd.
21. Volgens ConsumerLab.com bevatten veel garcinia cambogia-supplementen niet de hoeveelheid garcinia cambogia die op het etiket staat vermeld. In plaats daarvan vonden ze dat de doses te laag of te hoog waren. Als u de capsules inneemt, koop dan een gerenommeerd merk en zorg ervoor dat ze ten minste 50 procent HCA bevatten.
22. De meeste Garcinia Cambogia-supplementen bevatten ook andere ingrediënten, waarvan sommige mogelijk niet worden vermeld.
23. Als het om een aanbevolen dosis gaat, geven de meeste bronnen de aanbevolen dosis HCA in plaats van garcinia cambogia zelf. Volgens ConsumerLab.com is de aanbevolen dosis garcinia cambogia 900 mg tot 1.500 mg HCA per dag. Dit komt overeen met doses die in een aantal onderzoeken zijn gebruikt.
24. Bijwerkingen van garcinia cambogia kunnen hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en droge mond zijn.
25. Het is niet bekend of garcinia cambogia veilig is tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding, dus stop het gebruik van het supplement tijdens deze tijden.
26. Garcinia cambogia kan een verlaging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Mensen met diabetes moeten dit met hun arts bespreken voordat ze het supplement nemen.
27. Mensen met de ziekte van Alzheimer of dementie mogen Garcinia Cambogia niet gebruiken omdat het de acetylcholinegehaltes in de hersenen verhoogt. Veel mensen met deze aandoeningen krijgen medicijnen om de afbraak van acetylcholine te veranderen.
28. Garcinia cambogia kan de volgende medicijnen en supplementen verstoren: ijzer, kalium, calcium, antidepressiva, statines, montelukast (Singulair) en warfarine (Coumadin).
29. Houd er, net als bij andere voedingssupplementen, rekening mee dat Garcinia Cambogia niet door de FDA wordt gecontroleerd op veiligheid en effectiviteit.
