Triceps-tendinitis is een ontsteking van uw triceps-pees, een dikke band bindweefsel die uw triceps-spier verbindt met de achterkant van uw elleboog. Je gebruikt je triceps-spier om je arm weer naar buiten te strekken nadat je hem hebt gebogen.
Triceps-tendinitis kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik, vaak als gevolg van werkgerelateerde activiteiten of sporten, zoals het gooien van een honkbal. Het kan ook optreden als gevolg van een plotselinge blessure aan de pees.
Er zijn verschillende behandelingsaanbevelingen voor triceps tendinitis en welke wordt gebruikt, hangt af van de ernst van de aandoening. Laten we enkele van de onderstaande behandelingsopties doornemen.
Eerstelijns behandelingen
De eerstelijnsbehandelingen voor triceps tendinitis zijn gericht op het verminderen van pijn en ontsteking en het voorkomen van verder letsel.
Het acroniem RICE is belangrijk om te onthouden bij de eerste behandeling van triceps tendinitis:
- R - Rust. Vermijd bewegingen of activiteiten die uw triceps-pees verder kunnen irriteren of beschadigen.
- Ik - IJs. Breng meerdere keren per dag ongeveer 20 minuten ijs aan op het getroffen gebied om pijn en zwelling te helpen.
- C - Compressie. Gebruik verbanden of wikkels om samen te drukken en steun aan het gebied te geven totdat de zwelling is verdwenen.
- E - Verhogen. Houd het getroffen gebied boven het niveau van uw hart om ook te helpen bij zwelling.
Bovendien kunnen vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen (OTC) worden gebruikt om pijn en zwelling te helpen. Enkele voorbeelden zijn ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen-natrium (Aleve) en aspirine.
Onthoud dat kinderen nooit aspirine mogen krijgen, omdat dit kan leiden tot een ernstige aandoening die het Reye-syndroom wordt genoemd.
Medicijnen
Als eerstelijnsbehandelingen niet werken, kan uw arts enkele aanvullende medicijnen aanbevelen om uw triceps-tendinitis te behandelen.
Corticosteroïde-injecties
Corticosteroïde-injecties kunnen pijn en zwelling helpen verminderen. Uw arts injecteert het medicijn in het gebied rond uw triceps-pees.
Deze behandeling wordt niet aanbevolen voor tendinitis die langer dan drie maanden duurt, omdat het ontvangen van herhaalde steroïde-injecties de pees mogelijk kan verzwakken en het risico op verder letsel kan vergroten.
Bloedplaatjesrijke plasma (PRP) injectie
Uw arts kan ook een bloedplaatjesrijke plasma-injectie (PRP) aanbevelen voor uw peesontsteking. PRP houdt in dat u een bloedmonster neemt en vervolgens bloedplaatjes en andere bloedfactoren die betrokken zijn bij genezing scheiden.
Deze voorbereiding wordt vervolgens geïnjecteerd in het gebied rond uw triceps-pees. Omdat pezen een slechte bloedtoevoer hebben, kan de injectie helpen om voedingsstoffen te leveren om het herstelproces te stimuleren.
Fysiotherapie
Fysiotherapie kan ook een optie zijn om uw triceps-tendinitis te helpen behandelen. Het richt zich op het gebruik van een programma van zorgvuldig geselecteerde oefeningen om uw triceps-pees te versterken en te strekken.
Hieronder staan enkele voorbeelden van eenvoudige oefeningen die u kunt doen. Het is erg belangrijk om te onthouden om met uw arts te praten voordat u een van deze oefeningen doet, omdat het te snel doen van bepaalde bewegingen na een blessure uw toestand kan verergeren.
Deel op Pinterest
Elleboog buigen en strekken
- Sluit je handen in losse vuisten langs je lichaam.
- Hef beide handen op zodat ze ongeveer op schouderhoogte zijn.
- Laat je handen langzaam zakken en strek je elleboog totdat je handen weer naast je liggen.
- Herhaal 10 tot 20 keer.
Deel op Pinterest
Franse stretch
- Terwijl u rechtop staat, vouwt u uw vingers bij elkaar en heft u uw handen boven uw hoofd.
- Houd je handen gevouwen en je ellebogen dicht bij je oren, laat je handen achter je hoofd zakken en probeer je bovenrug aan te raken.
- Houd de verlaagde positie 15 tot 20 seconden vast.
- Herhaal 3 tot 6 keer.
Deel op Pinterest
Statische triceps strekken zich uit
- Buig je gewonde arm zodat je elleboog 90 graden is. In deze positie moet je hand in een vuist zijn met je handpalm naar binnen gericht.
- Gebruik de vuist van je gebogen arm om de open handpalm van je andere hand naar beneden te duwen, waarbij je de triceps-spieren aan de achterkant van je gewonde arm aanspant.
- Houd 5 seconden vast.
- Herhaal dit 10 keer, waarbij je je triceps zo strak mogelijk aanspant zonder pijn.
Deel op Pinterest
Handdoekweerstand
- Houd een uiteinde van een handdoek in elk van je handen.
- Sta met je gewonde arm boven je hoofd terwijl de andere arm achter je rug zit.
- Til je gewonde arm naar het plafond terwijl je de andere hand gebruikt om zachtjes naar beneden te trekken op de handdoek.
- Houd de positie 10 seconden vast.
- Herhaal 10 keer.
Chirurgie
Het verdient de voorkeur dat triceps-tendinitis wordt behandeld met meer conservatieve behandelingen, zoals rust, medicijnen en fysiotherapie.
Als de schade aan uw triceps-pees echter ernstig is of als andere methoden niet hebben gewerkt, moet u mogelijk een operatie ondergaan om uw beschadigde pees te herstellen. Dit wordt meestal aanbevolen in gevallen waarin de pees gedeeltelijk of volledig is gescheurd.
Peesreparatie
Triceps-peesreparatie is bedoeld om de beschadigde pees opnieuw te bevestigen aan een gebied van uw elleboog dat het olecranon wordt genoemd. Het olecranon maakt deel uit van je ellepijp, een van de lange botten van je onderarm. De procedure wordt meestal uitgevoerd onder algemene anesthesie, wat betekent dat u tijdens de operatie bewusteloos bent.
De aangedane arm is geïmmobiliseerd en er wordt een incisie gemaakt. Zodra de pees zorgvuldig is blootgelegd, worden gereedschappen genaamd botankers of hechtingsankers in het bot geplaatst die de gewonde pees met behulp van hechtingen aan het olecranon bevestigen.
Enten
In gevallen waarin de pees niet rechtstreeks tot op het bot kan worden gerepareerd, kan een transplantaat nodig zijn. Wanneer dit gebeurt, wordt een deel van een pees ergens anders in uw lichaam gebruikt om uw beschadigde pees te herstellen.
Na de operatie wordt uw arm geïmmobiliseerd in een spalk of beugel. Als onderdeel van uw herstel heeft u ook specifieke fysieke of ergotherapie-oefeningen die u moet uitvoeren om de kracht en het bewegingsbereik in uw arm terug te krijgen.
Oorzaken
Triceps-tendinitis kan zich in de loop van de tijd of plotseling ontwikkelen als gevolg van acuut letsel.
Herhaaldelijk overmatig gebruik kan de pees belasten en kleine scheurtjes veroorzaken. Naarmate het aantal tranen toeneemt, kunnen pijn en ontsteking optreden.
Enkele voorbeelden van bewegingen die kunnen leiden tot triceps-tendinitis zijn het gooien van een honkbal, het gebruik van een hamer of het uitvoeren van bankdrukken in de sportschool.
Bovendien kunnen bepaalde factoren u een hoger risico geven om tendinitis te ontwikkelen, waaronder:
- een snelle toename van hoe hard of vaak u een repetitieve beweging uitvoert
- niet goed opwarmen of strekken, vooral niet voordat u gaat sporten of sporten
- een onjuiste techniek gebruiken tijdens het uitvoeren van een repetitieve beweging
- anabole steroïden gebruiken
- met een chronische aandoening zoals diabetes of reumatoïde artritis
Triceps-tendinitis kan ook worden veroorzaakt door een acuut letsel, zoals op uw uitgestrekte arm vallen of abrupt rechtgetrokken trekken van een gebogen arm.
Het is belangrijk dat elke vorm van peesontsteking goed wordt behandeld. Als dit niet het geval is, loopt u mogelijk het risico op een groter, ernstiger letsel of een traan.
Symptomen
Enkele symptomen die erop wijzen dat u triceps-tendinitis heeft, zijn onder meer:
- pijn in het gebied van uw triceps, schouder of elleboog
- pijn die optreedt wanneer u uw triceps-spieren gebruikt
- een beperkt bewegingsbereik in uw arm
- een uitstulping of zwelling op de achterkant van uw bovenarm, dichtbij uw elleboog
- zwakte in of rond uw triceps, elleboog of schouder
- een knallend geluid of gevoel op het moment van een blessure
Herstel
De meeste mensen met triceps tendinitis zullen goed herstellen met de juiste behandeling.
Milde gevallen
Een zeer mild geval van peesontsteking kan enkele dagen rust, glazuur en OTC-pijnstilling vergen om te verminderen, terwijl bij meer gematigde of ernstige gevallen weken of zelfs maanden nodig zijn om volledig te herstellen.
Als u een operatie nodig heeft om uw triceps-pees te herstellen, zal uw herstel een eerste periode van immobilisatie met zich meebrengen, gevolgd door fysiotherapie of ergotherapie. Het doel is om de kracht en het bewegingsbereik van de aangedane arm geleidelijk te vergroten.
Matige tot ernstige gevallen
Een casestudy meldde dat een patiënt die een operatie onderging voor een gescheurde triceps-pees zes maanden na de operatie volledig was hersteld. Er kan echter ook verlies van kracht of bewegingsbereik in de aangedane arm optreden.
Ongeacht de ernst van uw tendinitis, is het belangrijk om te onthouden dat iedereen in een ander tempo geneest. U moet er altijd zeker van zijn dat u uw behandelplan zorgvuldig volgt.
Bovendien is het erg belangrijk om langzaam terug te keren naar volledige activiteit. Als u te snel terugkeert, loopt u het risico uw blessure te verergeren.
Wanneer moet je naar een dokter?
Veel gevallen van tendinitis triceps kunnen worden opgelost met eerstelijnszorgmaatregelen. In sommige gevallen moet u mogelijk uw arts raadplegen om uw toestand te bespreken en hoe u deze effectiever kunt behandelen.
Als er meerdere dagen zijn verstreken en uw symptomen niet beginnen te verbeteren met de juiste zelfzorg, erger worden of uw dagelijkse activiteiten verstoren, moet u naar uw arts gaan.
het komt neer op
Er zijn tal van behandelingen beschikbaar voor triceps-tendinitis, waaronder:
- rust en glazuur
- oefeningen voor fysiotherapie
- medicijnen
- chirurgie
Een zeer mild geval van peesontsteking kan gedurende enkele dagen thuistherapie afnemen, terwijl het bij gematigde tot ernstige gevallen weken of soms maanden kan duren voordat het genezen is. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders geneest en dat je je aan je behandelplan houdt.
