Heuppijn Bij Het Lopen? Antwoorden En Ideeën Voor Behandeling

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Heuppijn tijdens het lopen kan om veel redenen voorkomen. U kunt op elke leeftijd pijn in het heupgewricht ervaren.

De locatie van de pijn samen met andere symptomen en gezondheidsdetails helpen uw arts de oorzaak te diagnosticeren en de juiste behandelingen voor te schrijven.

De belangrijkste oorzaken van heuppijn die u voelt tijdens het lopen of hardlopen zijn onder meer:

• soorten artritis
• verwondingen en schade
• zenuwproblemen
• uitlijningsproblemen

Laten we eens kijken naar elk van deze mogelijke oorzaken.

Oorzaken van heuppijn tijdens het lopen

Artritis

Artritis kan op elke leeftijd heuppijn veroorzaken. Oude verwondingen aan de heup kunnen later het risico op artritis vergroten. Onderzoek toont aan dat professionele atleten in impactsporten vaker artritis in de heup en knie hebben.

Een studie meldde dat meer dan 14 procent van de mensen van 60 jaar of ouder ernstige heuppijn meldde. Heuppijn bij het lopen bij oudere volwassenen is meestal te wijten aan artritis in of rond het gewricht.

Er zijn verschillende soorten artritis die tijdens het lopen kunnen leiden tot heuppijn. Deze omvatten:

• Juveniele idiopathische. Dit is het meest voorkomende type artritis bij kinderen.
• Artrose. Deze toestand is te wijten aan slijtage aan de gewrichten.
• Reumatoïde artritis. Deze auto-immuunziekte veroorzaakt artritis in de gewrichten.
• Spondylitis ankylopoetica. Dit type artritis treft vooral de wervelkolom.
• Psoriatische arthritis. Dit type artritis tast de gewrichten en de huid aan.
• Septische arthritis. Deze artritis wordt veroorzaakt door een infectie in het gewricht.

Letsel, schade, ontsteking en ziekte

Blessures of schade aan het heupgewricht kunnen pijn veroorzaken bij het lopen. Een blessure aan de heup en verbindingsgebieden, zoals de knie, kan ontsteking in de botten, ligamenten of pezen van het heupgewricht beschadigen of veroorzaken.

Spier- of peesaandoeningen

• Bursitis. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een ontsteking in de met vloeistof gevulde "kogellagers" rond het heupgewricht.
• Verstuiking of spanning. Deze aandoeningen ontstaan door overmatig gebruik van de spieren en ligamenten in de heupen en benen.
• Tendinitis. Deze aandoening wordt veroorzaakt door beschadiging of irritatie van pezen die heupspieren met botten verbinden.
• Heup labral scheur. Het labrum of de kraakbeenring houdt het heupbeen op zijn plaats.
• Giftige synovitis. Dit is een inflammatoire aandoening in het gewricht die heuppijn bij kinderen veroorzaakt
• Inguinale hernia. Pijn is te wijten aan zwakte of een scheur in de onderste maagwand.

Verwondingen of schade aan de heupbeenderen kunnen bij het lopen tot pijn leiden. Dit omvat kanker die zich heeft verspreid vanuit een ander deel van het lichaam.

Botaandoeningen

• gebroken of gebroken heup
• dislocatie. Dit gebeurt wanneer de bovenkant van het dijbeen (been) gedeeltelijk of volledig uit het komgewricht glijdt.
• osteoporose. Deze aandoening veroorzaakt zwakke of broze botten in de heup en andere gebieden, het komt meestal voor bij oudere volwassenen.
• Osteomyelitis. Dit is een botinfectie in of rond de heup.
• Botkanker
• Leukemie. Dit is een bloedcel- of beenmergkanker.
• Legg-Calve-Perthes-ziekte. Deze ziekte komt voor bij kinderen waarbij het dijbeen niet genoeg bloed krijgt.
• Avasculaire necrose of osteonecrose. Deze ziekte stopt of beperkt de bloedstroom tijdelijk naar de heupkop en andere botten.

Zenuwproblemen of schade

Zenuwproblemen in of nabij het heupgewricht kunnen ook pijn veroorzaken bij het lopen. Beknelde of beschadigde zenuwen in de rug kunnen zenuwpijn in de heup veroorzaken.

• Ischias. Een beknelde zenuw in de onderrug kan heup- en beenpijn veroorzaken.
• Sacroiliitis. Zenuwbeschadiging als gevolg van een ontsteking waarbij de wervelkolom samenkomt met het bekkenbot kan ook pijn veroorzaken.
• Meralgia paresthetica. Zenuwirritatie in de buitenste dij kan te wijten zijn aan obesitas, strakke kleding of te veel staan of sporten.

Andere oorzaken van heuppijn tijdens het lopen

Problemen met lopen of hoe u loopt, kunnen na verloop van tijd heuppijn veroorzaken. Spierzwakte in de heupen, benen of knieën kan ook leiden tot een onbalans in hoeveel druk er op een heupgewricht staat.

Problemen met andere gewrichten van het lichaam, zoals platvoeten of een knieblessure, kunnen zich ook ontwikkelen tot heuppijn.

Behandeling voor heuppijn

Behandeling voor heuppijn hangt af van de oorzaak. Sommige oorzaken, zoals een beknelde of geïrriteerde zenuw of een lichte verstuiking, kunnen na verloop van tijd verdwijnen. Mogelijk hebt u geen behandeling nodig.

In veel gevallen kan fysiotherapie helpen bij het behandelen van heuppijn. U kunt oefeningen doen om uw heup- en kniegewrichten te versterken. Mogelijk moet u ook de kernkracht in uw rug en buik verbeteren. Dit helpt om je heupgewricht in balans te houden tijdens het lopen en rennen.

• heupoefeningen zoals clamshells en bruggen
• hamstring- en quadricep-oefeningen
• lage impact of volledige lichaamsoefeningen om uw kernspieren te versterken

Behandelingsopties voor heuppijn zijn onder meer:

• vrij verkrijgbare en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen op recept (NSAID's), waaronder aspirine, ibuprofen en naproxen
• pijnstillende crèmes of zalven
• warme of koude kompressen
• kniebrace of inlegzolen (orthesen)
• actuele verdovende crème
• overtollig gewicht verliezen
• spierverslappers
• steroïde injecties
• pijn op recept of steroïde medicatie
• fysiotherapie
• massage therapie
• chiropractische aanpassingen
• chirurgie
• met een stok of krukken

Bespreek opties met een zorgverlener. Zij kunnen u beoordelen en helpen bij het bepalen van de behandelingen die voor uw geval beschikbaar zijn.

Een arts bezoeken voor heuppijn

Ga naar een arts als u heuppijn langer dan een tot twee dagen heeft of als het niet beter wordt met pijnstillende pogingen. Laat uw arts weten of u heupgebied heeft beschadigd, zoals een val of sportblessure.

Een arts kan met een paar tests achterhalen wat de oorzaak is van uw heuppijn. Mogelijk hebt u ook een scan nodig. Uw huisarts kan u zo nodig doorverwijzen naar een sportgeneeskundig specialist of een orthopedisch chirurg (botspecialist).

Tests en scans voor heuppijn zijn onder meer:

• Patrick-test en impingementtest. Bij deze fysieke examens beweegt uw arts uw been rond het heupgewricht om erachter te komen waar het probleem is.
• Röntgenfoto. Deze scans controleren op breuken of schade aan het bot.
• MRI scan. Deze beeldvormende scan controleert op schade of letsel aan de spieren, pezen en ligamenten.
• Echografie. Deze scan wordt gebruikt om je gewrichten en pezen te controleren.

Tips voor het behandelen van heuppijn

Hier zijn enkele tips om het lopen en staan comfortabeler te maken bij heuppijn:

• Draag comfortabele schoenen die je voeten gelijkmatig ondersteunen.
• Draag losse, comfortabele kleding, vooral om je middel en benen.
• Als u een voorgeschiedenis heeft van knie- of voetproblemen, draag dan een kniebrace of inlegzolen.
• Draag een rugbrace als het helpt om je heuppijn te verzachten.
• Loop of sta niet langdurig op harde oppervlakken.
• Ga op een rubberen mat staan als u moet opstaan om werk te doen. Dit worden ook wel antivermoeidheidsmatten genoemd.
• Verhoog uw bureau of werkruimte om te voorkomen dat u er tijdens het werk overheen gaat hangen.
• Gebruik een wandelstok of wandelstok als dit helpt bij het verminderen van uw heuppijn tijdens het lopen.
• Houd water in een geïsoleerde koffiemok en voedsel dichtbij uw werkruimte om te beperken hoeveel u moet lopen.
• Vraag collega's en familieleden om waar mogelijk items te krijgen die u nodig heeft.
• Beperk het lopen op en af trappen. Bewaar alles wat je nodig hebt indien mogelijk op één verdieping.

Zit tips

Zit op een kussen of schuimrubberen basis. Ga niet op een hard oppervlak zitten, zoals een houten stoel of bank. Ga ook niet op iets te zachts zitten, zoals een bank of bed. Een wat stevig oppervlak waar je iets in kunt zakken, zal de heupen beter ondersteunen.

Door uw houding te verbeteren, kunt u de druk op uw heupen in evenwicht brengen.

De afhaalmaaltijd

Heuppijn tijdens het lopen of zitten is een veel voorkomende klacht op elke leeftijd. Er zijn veel verschillende oorzaken van heuppijn. De meeste hiervan zijn niet ernstig, maar kunnen van lange duur zijn. Heuppijn kan meestal worden behandeld of beheerd. In sommige gevallen heeft u mogelijk langdurige zorg nodig, zoals fysiotherapie.