We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Tongreiniging wordt al honderden jaren in de oosterse wereld beoefend. Studies suggereren dat het regelmatig reinigen van uw tong ongewenste mondbacteriën kan verminderen die kunnen leiden tot slechte adem, een gecoate tong, opbouw van tandplak en andere mondaandoeningen.
Sommige onderzoeken zeggen dat tongschrapers het meest effectieve hulpmiddel zijn om te gebruiken. Je kunt echter ook tandenborstels en mondspoelingen gebruiken om je tong schoon te maken.
Blijf lezen voor meer informatie over deze tongreinigingsmethoden, hun voordelen en hoe u ze kunt gebruiken.
Beste mondgezondheidspraktijken
Naast tongreiniging omvat een goede mondgezondheid:
- tweemaal per dag je tanden poetsen met een tandpasta met fluoride
- dagelijks je tanden flossen
- een uitgebalanceerd en voedzaam dieet volgen
- minimaal twee keer per jaar een bezoek aan uw tandarts voor professionele reiniging en een mondeling onderzoek
Tongschrapers zijn het meest effectief
Zowel tongschrapers als tandenborstels kunnen bacteriën op de tong verwijderen, maar de meeste studies hebben aangetoond dat het gebruik van een tongschraper effectiever is dan het gebruik van een tandenborstel.
Een review uit 2006 onderzocht twee studies over tongreiniging en slechte adem en ontdekte dat tongschrapers en -reinigers effectiever waren dan tandenborstels bij het verminderen van de vluchtige zwavelverbindingen die ademgeuren veroorzaken.
Zo maak je je tong schoon met een tongschraper:
- Kies een tongschraapinstrument. Dit kan plastic of metaal zijn. Het kan in tweeën worden gebogen waardoor het een V-vorm heeft of een handvat met een afgeronde rand aan de bovenkant. Online winkelen voor tongschrapers.
- Steek je tong zo ver mogelijk uit.
- Plaats uw tongschraper naar de achterkant van uw tong.
- Druk op de schraper op je tong en beweeg hem onder druk naar de voorkant van je tong.
- Laat de tongschraper onder warm water lopen om vuil en bacteriën uit het apparaat te verwijderen. Spuug overtollig speeksel weg dat zich tijdens het tongschrapen heeft opgehoopt.
- Herhaal stap 2 tot en met 5 nog een paar keer. Pas indien nodig de plaatsing van uw tongschraper en de druk die u erop uitoefent aan om een propreflex te voorkomen.
- Maak de tongschraper schoon en bewaar hem voor het volgende gebruik. Je kunt je tong een of twee keer per dag schrapen. Als je tijdens het proces kokhalst, wil je misschien je tong schrapen voordat je gaat ontbijten om braken te voorkomen.
Hoe maak je je tong schoon met een tandenborstel
Hoewel het gebruik van een tandenborstel mogelijk minder effectief is dan het gebruik van een tongschraper, kan het gemakkelijker zijn om het te gebruiken, vooral als je al twee keer per dag je tanden poetst.
Zo maak je je tong schoon met een tandenborstel:
- Kies een tandenborstel met zachte haren; online borstels kopen.
- Steek je tong zo ver mogelijk uit.
- Plaats je tandenborstel achter op de tong.
- Borstel lichtjes naar voren en naar achteren langs je tong.
- Spuug speeksel uit dat tijdens het poetsen verschijnt en spoel de tandenborstel uit met warm water.
- Maak je tong zo vaak schoon als je je tanden poetst.
Als je tong verkleurd is, wil je misschien 1 keer per dag 1 deel waterstofperoxide en 5 delen water poetsen. Na dit soort reiniging moet u uw mond spoelen met water.
Kunnen mondspoelingen uw tong reinigen?
Mondspoelingen - vooral in combinatie met tandenpoetsen - kunnen je tong en andere delen van je mond helpen reinigen.
Overweeg om een therapeutisch mondwater te gebruiken dat actieve ingrediënten bevat om bacteriën in uw mond te vernietigen die een slechte adem en andere aandoeningen kunnen veroorzaken. Je kunt mondspoelingen zonder recept of online vinden.
U kunt uw arts of tandarts ook vragen er een voor te schrijven. Volg de instructies van de mondspoeling voor de beste mondverzorging.
Voordelen van het schoonmaken van je tong
Verschillende onderzoeken wijzen op de voordelen van het schoonmaken van je tong:
Vermindert zwavelverbindingen die een slechte adem veroorzaken
Een studie uit 2004 in de Journal of Periodontology concludeerde dat het gebruik van een tongschraper de vluchtige zwavelverbindingen die een slechte adem veroorzaken, hielp verminderen. Een tongschraper verwijderde 75 procent van deze verbindingen en een tandenborstel verwijderde 45 procent.
Vermindert bacteriën op de tong
Een studie uit 2014 bij BMC Oral Health wees uit dat tongreiniging de bacteriën op de tong verminderde, maar dat het niveau alleen laag bleef als de tong regelmatig werd schoongemaakt. Het artikel concludeerde dat je zowel je tanden moet poetsen als je tong regelmatig moet schoonmaken voor een goede mondgezondheid.
Draagt bij aan een frisser aanvoelende mond
De American Dental Association vergelijkt tongreiniging niet met het verminderen van slechte adem, maar concludeert wel dat het reinigen van je tong kan bijdragen aan een frisser aanvoelende mond waar je misschien wel van geniet.
Vermindert tandplak
Een onderzoek uit 2013 naar plaque bij kinderen in het International Journal of Clinical Pediatric Dentistry wees uit dat regelmatige tongreiniging door een tandenborstel of een schraper de plaque verlaagde.
Kan smaakpercepties veranderen
Tongreiniging kan volgens één onderzoek uw smaakperceptie, met name van sucrose en citroenzuur, veranderen.
Wanneer moet u een tandarts zien?
Als u ongebruikelijke veranderingen in uw tong opmerkt, moet u een arts of tandarts bezoeken. Ga bijvoorbeeld naar een arts als je tong:
- ziet er wit uit of ontwikkelt witte vlekken; sommige aandoeningen die dit veroorzaken, zijn onder meer spruw, leukoplakie, orale lichen planus en orale kanker
- ziet er rood uit of ontwikkelt rode of roze vlekken; dit kan een geografische taal zijn of een andere aandoening
- ziet er glad of glanzend uit
- ziet er geel, zwart of harig uit
- is gewond door trauma
- is pijnlijk of ontwikkelt zweren of knobbeltjes die na een paar weken niet verdwijnen
- ernstige brandwonden
Afhalen
Of u nu een tongschraper, tandenborstel of mondspoeling gebruikt, tongreiniging is een goede aanvulling op uw dagelijkse mondgezondheidspraktijken. Een of twee keer per dag je tong schoonmaken kan je helpen om slechte adem en het risico op gaatjes te verminderen, en kan bijdragen aan een gevoel van schone mond.
Als u ongebruikelijke veranderingen in uw tong opmerkt, aarzel dan niet om met een arts of tandarts te praten.
