Overzicht
Om diabetes type 2 te behandelen, wordt u mogelijk geadviseerd om veranderingen in levensstijl aan te brengen. Uw arts kan u instrueren om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren. Ze kunnen ook orale medicatie of andere behandelingen voorschrijven.
Misschien heb je het gevoel dat er een groot aantal wijzigingen moet worden aangebracht - en dat is waar het stellen van doelen van pas komt.
Door specifieke, meetbare doelen te stellen, kunt u gezonde gewoonten ontwikkelen en uw behandelplan volgen. Lees verder voor meer informatie over de strategieën die u kunt gebruiken om behandelingsdoelen te stellen.
Stel doelen die gezonde gewoonten bevorderen
Door uw bloedsuikerspiegel binnen een streefbereik te houden, verlaagt u het risico op complicaties door diabetes type 2. Door gezonde gewoonten aan te nemen, kunt u dat doelbereik bereiken en behouden.
Overweeg wat tijd te nemen om na te denken over uw huidige levensstijl en de veranderingen die u zou kunnen aanbrengen om uw toestand te beheersen.
U kunt bijvoorbeeld profiteren van:
- uw eetgewoonten aanpassen
- meer beweging krijgen
- meer slapen
- stress verminderen
- vaker uw bloedsuikerspiegel testen
- consequenter uw voorgeschreven medicijnen innemen
Zelfs kleine veranderingen in uw gewoonten kunnen een positief verschil maken voor uw bloedsuikerspiegel of algehele gezondheid.
Stel doelen die realistisch en specifiek zijn
Als je een realistisch doel stelt, is de kans groter dat je het haalt. Dat succes kan u motiveren om andere doelen te stellen en in de loop van de tijd vooruitgang blijven boeken.
Het is ook belangrijk om doelen te stellen die specifiek zijn. Door specifieke doelen te stellen, weet u wat u wilt bereiken en wanneer u ze heeft bereikt. Dit kan u helpen om concrete vorderingen te maken.
Zo is 'meer sporten' misschien realistisch, maar niet erg specifiek. Een specifieker doel zou zijn: 'de volgende maand vijf uur per week een wandeling van een half uur maken'.
Andere voorbeelden van specifieke doelen zijn:
- "Bezoek de sportschool op maandag, woensdag en zaterdag voor de volgende maand"
- "De komende twee maanden mijn koekjesconsumptie terugbrengen van drie naar één per dag"
- "De komende drie maanden vijftien pond verliezen"
- "Probeer elke week een nieuw recept uit mijn diabetes kookboek"
- "Controleer de komende twee weken twee keer per dag mijn bloedsuikerspiegel"
Denk na over wat u wilt bereiken, welke stappen u neemt om het te bereiken en wanneer u het wilt bereiken.
Houd je voortgang bij
Overweeg om een dagboek, smartphone-app of andere tools te gebruiken om uw doelen te documenteren en uw voortgang bij het behalen ervan bij te houden. Dit kan u helpen om in de loop van de tijd verantwoordelijk te blijven.
Er zijn bijvoorbeeld veel apps beschikbaar voor het bijhouden van calorieën en maaltijden, trainingssessies of andere activiteiten. In sommige gevallen kan een eenvoudige checklist die op uw koelkast is geplakt, voor u werken.
Als je merkt dat je moeite hebt om je doelen te bereiken, denk dan na over de belemmeringen waarmee je wordt geconfronteerd en denk na over manieren om ze te overwinnen. In sommige gevallen moet u een doel mogelijk aanpassen om realistischer te zijn.
Nadat je een doel hebt bereikt, kun je een ander doel instellen om voort te bouwen op de voortgang die je hebt gemaakt.
Werk samen met uw zorgteam
Uw zorgteam kan u helpen bij het stellen en behalen van doelen om diabetes type 2 te behandelen.
Uw arts of verpleegkundige kan u bijvoorbeeld doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist om een maaltijdplan te ontwikkelen dat voldoet aan uw doelstellingen voor gezond eten of afvallen. Of ze kunnen u doorverwijzen naar een fysiotherapeut om een oefenplan te ontwikkelen dat voor u veilig is.
Uw arts of verpleegkundige kan u ook helpen bij het bepalen van een geschikte bloedsuikerspiegel.
Om uw bloedsuikerspiegel in de loop van de tijd te volgen, gebruiken ze de A1C-test. Deze bloedtest meet uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 3 maanden.
Volgens de American Diabetes Association is een redelijk A1C-doel voor veel volwassenen die niet zwanger zijn minder dan 7 procent (53 mmol / mol).
Maar in sommige gevallen kan uw zorgverlener u adviseren om een doel te stellen dat iets lager of hoger is.
Om een geschikt doel te stellen, houden ze rekening met uw huidige toestand en medische geschiedenis.
Wees meelevend met jezelf
Als u het moeilijk vindt om uw bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik te houden of andere behandelingsdoelen te halen, probeer dan niet te hard voor uzelf te zijn.
Type 2 diabetes is een complexe aandoening die in de loop van de tijd kan veranderen, zelfs als u uw aanbevolen behandelplan volgt.
Andere levensveranderingen en uitdagingen kunnen ook belemmeringen vormen om uw behandeldoelen te bereiken.
Als u moeite heeft om uw doelen te bereiken, laat het uw zorgverlener dan weten.
In sommige gevallen kunnen ze veranderingen in uw levensstijl, voorgeschreven medicijnen of andere delen van uw behandelplan aanbevelen. Na verloop van tijd kunnen ze ook uw bloedsuikerdoelen aanpassen.
De afhaalmaaltijd
Door realistische en specifieke doelen te stellen, kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen en het risico op complicaties door diabetes type 2 verminderen. Uw zorgteam kan u helpen doelen te stellen en na te streven die aan uw behoeften voldoen.
Praat met uw arts om meer te weten te komen over enkele van de doelen die u zou kunnen stellen om uw toestand onder controle te houden.
