De menopauze is de tijd in uw leven waarin uw oestrogeenspiegels dalen, uw eierstokken stoppen met het produceren van eieren en uw menstruatie eindigt. Meestal gaan vrouwen in de jaren 40 of 50 in de menopauze. Type 2-diabetes begint meestal na de leeftijd van 45 - rond dezelfde leeftijd dat veel vrouwen in de menopauze komen.
Deze verandering van leven brengt symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid met zich mee, die moeilijk te hanteren kunnen zijn. Diabetes voegt zijn eigen reeks symptomen en risico's toe, bovenop de menopauze.
Menopauze en diabetes
Naarmate je ouder wordt dan 30, maakt je lichaam minder van de hormonen oestrogeen en progesteron aan. Deze hormonen reguleren je menstruatie. Ze hebben ook invloed op hoe uw cellen reageren op insuline, het hormoon dat glucose (suiker) uit uw bloedbaan naar uw cellen verplaatst.
Aangezien de oestrogeen- en progesteronspiegels tijdens de overgang naar de menopauze op en neer gaan, kunnen uw bloedsuikerspiegels ook stijgen en dalen. Een ongecontroleerde hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot diabetescomplicaties zoals zenuwbeschadiging en verlies van gezichtsvermogen.
Sommige van de veranderingen die in uw lichaam optreden tijdens de menopauze, geven u een groter risico op diabetes type 2:
- Je metabolisme vertraagt en je verbrandt niet zo efficiënt calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename.
- Veel van het gewicht dat je wint, zit in je buik. Als u meer buikvet heeft, is uw lichaam beter bestand tegen de effecten van insuline.
- Je lichaam geeft insuline minder efficiënt af.
- Je cellen reageren niet zo goed op de insuline die je aanmaakt.
Diabetes kan sommige symptomen van de menopauze verergeren en vice versa. Opvliegers maken het bijvoorbeeld moeilijker om te slapen. Een gebrek aan slaap kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Soms versterken de twee voorwaarden elkaar. De menopauze veroorzaakt vaginale droogheid, wat seks pijnlijker kan maken. Diabetes kan de zenuwen in de vagina beschadigen, waardoor het moeilijker wordt om plezier te voelen en een orgasme te bereiken.
Hier zijn acht tips om u te helpen de menopauze te beheersen wanneer u diabetes type 2 heeft.
1. Controleer uw bloedsuikerspiegel vaak
Fluctuerende hormoonspiegels kunnen schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Controleer uw bloedsuikerspiegel vaker dan normaal. Houd uw metingen bij om deze met uw arts te delen.
2. Pas uw diabetesmedicatie aan
Als uw bloedsuikerspiegel stijgt als gevolg van hormoonveranderingen of gewichtstoename, raadpleeg dan uw arts die uw diabetes behandelt. Mogelijk moet u uw medicatiedosis verhogen of een ander medicijn toevoegen om uw niveaus stabiel te houden.
3. Zorg goed voor jezelf
Goed eten en actief blijven zijn altijd belangrijk voor het beheersen van diabetes, maar dit geldt vooral tijdens de menopauze. Meer gewichtstoename in deze periode kan uw diabetes moeilijker te behandelen maken.
Eet een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Probeer dagelijks minimaal 30 minuten actief te zijn om meer gewichtstoename te voorkomen en om uw diabetes onder controle te houden.
4. Beheer uw hartrisico's
Hart- en vaatziekten komen vaker voor bij mensen met diabetes type 2. Na de menopauze stijgt ook het risico op hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om er alles aan te doen om de risico's op hart- en vaatziekten onder controle te houden. Eet een gezond dieet, beweeg, val af als u te zwaar bent en uw arts raadt dit aan en stop met roken.
Controleer ook vaak uw bloeddruk. Als het hoog is, vraag dan uw arts naar veranderingen in levensstijl of medicijnen om het te helpen verlagen.
Raadpleeg uw arts voor regelmatige cholesterolcontroles. Neem cholesterolverlagende medicijnen als u ze nodig heeft om uw niveaus binnen een gezond bereik te brengen.
5. Vraag naar hormoontherapie
Hormoonvervangingstherapie (HRT) kan helpen bij het beheersen van menopauzeklachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid. Onderzoek wijst uit dat HST ook de insulinegevoeligheid verbetert - de reactie van het lichaam op insuline - bij mensen met diabetes type 2.
HST brengt risico's met zich mee, waaronder beroerte, bloedstolsels en kanker van de baarmoeder en borst. Vraag uw arts of de voordelen van het gebruik van HST opwegen tegen de risico's op basis van uw persoonlijke en familiegeschiedenis van hartaandoeningen en kanker.
En hoe eerder je begint, hoe beter. HST vroeg in de menopauze innemen lijkt het veiligst.
6. Behoud je seksleven
Geef het gezonde liefdesleven niet op. Als u vaginale droogheid of opvliegers door de menopauze heeft en een gebrek aan verlangen door diabetes, raadpleeg dan uw OB-GYN.
Een vaginaal glijmiddel of oestrogeen zal de droogheid verminderen en seks comfortabeler maken. U kunt HST gebruiken als uw arts zegt dat het veilig voor u is.
7. Controleer uw gewicht
Er zijn dingen die u kunt doen om gewichtstoename tijdens de menopauze te voorkomen. Pas uw calorie-inname en lichaamsbeweging aan uw nieuwe stofwisseling aan. Raadpleeg een diëtist voor advies over afvallen als een arts u dat adviseert.
8. Kijk uit voor UTI's
Een hoge bloedsuikerspiegel creëert een omgeving die gunstig is voor de bacteriën die urineweginfecties (UTI's) veroorzaken. De afname van oestrogeen tijdens de menopauze verhoogt het risico op een van deze infecties nog meer.
Als u symptomen heeft zoals een dringende behoefte om te gaan, brandend tijdens het plassen of stinkende urine, kan uw arts u testen op een UTI. Je wordt behandeld met een antibioticum als je positief test.
De afhaalmaaltijd
Als u tegelijkertijd te maken heeft met menopauze en diabetes type 2, zijn er dingen die u kunt doen om uw symptomen onder controle te houden.
Werk samen met een zorgteam dat bestaat uit uw huisarts, OB-GYN en een endocrinoloog. Laat uw arts weten of u lastige symptomen heeft.
Door uw diabetes en menopauzesymptomen goed onder controle te houden, zult u zich niet alleen beter voelen. Je voorkomt ook complicaties zoals hartaandoeningen, zenuwbeschadiging en verlies van gezichtsvermogen.
