Je hebt misschien Instagram-gezondheids- en wellness-beïnvloeders op je feed opgemerkt die enthousiast zijn over collageen en het in bijna alles stoppen. Dat komt omdat er goed bewijs is dat onze huid zijn elasticiteit behoudt en onze botten, gewrichten en organen beschermt met behulp van collageen.
Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om collageen te consumeren, is via gehydrolyseerde collageenpeptiden in poedervorm. Gehydrolyseerd betekent dat de aminozuren in het collageen zijn afgebroken, waardoor je lichaam het gemakkelijker kan verteren. Hoewel dit niet garandeert dat het naar waar je wilt gaat - net zoals hoe je lichaamsvet niet kunt trainen met trainingen - stuurt je lichaam collageen naar waar je het het meest nodig hebt.
Collageen voordelen
- verbetert de elasticiteit van de huid
- beschermt de botten, gewrichten en organen
- helpt spieren op te bouwen en vet te verbranden
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam, maar naarmate ons lichaam ouder wordt, produceren ze er van nature minder van. Deze kleine voorraad kan ervoor zorgen dat onze huid zijn elasticiteit verliest, wat bijdraagt aan rimpels, fijne lijntjes, droogheid en losse of slappe huid - allemaal normale delen van ouder worden.
Onthoud dat er geen toverdrank is die huidveroudering zal stoppen of tegengaan. Studies hebben echter aangetoond dat het nemen van collageensupplementen het uiterlijk van de huid aanzienlijk kan verbeteren door de huidelasticiteit binnen vier weken te ondersteunen en rimpels binnen acht weken te verminderen.
Net als de huid speelt collageen ook een belangrijke rol bij de gezondheid van gewrichten. Studies hebben aangetoond dat het regelmatig innemen van collageen de symptomen van artrose kan verbeteren en kan helpen bij het verlichten van gezwollen, gevoelige gewrichten veroorzaakt door reumatoïde artritis.
Als dat niet genoeg was, blijkt uit bewijs dat is aangetoond dat collageen ook de spijsvertering van mensen met inflammatoire darmaandoeningen ten goede komt, en langdurig gebruik verbeterde het uiterlijk van cellulitis bij vrouwen.
Collageenpoeder kan aan zowel warme als koude dranken worden toegevoegd, maar we hebben het liever in deze eiwitshake van het volgende niveau.
Collageen Proteïne Shake Recept
Ingrediënten
- 1 eetl. vanille collageen poeder
- 1 kleine bevroren banaan
- 1 kopje ongezoete amandelmelk
- 1 eetl. amandelboter
- 1/2 kopje Griekse yoghurt
- 4 ijsblokjes
Routebeschrijving
Meng alle ingrediënten samen in een high-speed blender tot ze glad en romig zijn
Dosering: Consumeer 1/2 tot 1 eetl. van collageenpoeder per dag en begint resultaten te zien in vier tot zes weken.
