Inhoudsopgave:
Video: Kan Gezoet Bietensap Echt De Bloeddruk Verlagen?
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Het maakt niet uit of je deze levendige tonic 's morgens vroeg drinkt of als een snack' s avonds laat - de voordelen van bieten passen in je latte, smoothies en zelfs cocktails. Ons eenvoudige en van nature zoete bietensap zit boordevol voedingsstoffen en is gemakkelijk te maken.
Niet alleen zitten bieten vol vitamines, mineralen en geneeskrachtige plantaardige stoffen, ze bevatten weinig calorieën en bevatten veel vezels, foliumzuur, mangaan en nitraten in de voeding.
Voordelen van bieten
- kan de bloeddruk al na een paar uur consumptie aanzienlijk verlagen
- weinig calorieën en veel vitamines en mineralen
- verbetert atletische prestaties
- verbetert de cognitieve functie
Bovendien zijn ze geweldig voor bloeddruk! Welnu, de nitraten in bieten zijn. Studies hebben aangetoond dat bieten de bloeddruk al na een paar uur consumptie aanzienlijk kunnen verlagen. Zowel rauw bietensap als gekookte bieten bleken effectief te zijn bij het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van ontstekingen. Rauw bietensap had echter een groter effect.
Voor atleten kunnen dezelfde nitraten rechtstreeks van invloed zijn op hoe cellen energie produceren. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van 17 gram bietensap het atletische uithoudingsvermogen verbetert en het zuurstofverbruik kan verhogen. Om het effect van bietensap op atletische prestaties te maximaliseren, is het het beste om bietensap twee tot drie uur voor training of training te consumeren.
Bovendien kunnen nitraten de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren. Een slechte bloedtoevoer naar de hersenen draagt bij aan veel ziekten en een afname van de cognitieve functie. Bieten kunnen je hersenen scherp houden, omdat een verbeterde bloedtoevoer naar de frontale kwab verband houdt met verhoogde cognitieve alertheid en reactietijd.
Recept voor Sweet Beet Juice
Ingrediënten
- 1 grote biet, bijgesneden en fijngehakt
- 1 appel, klokhuis en fijngehakt
- 1/2 citroen
Routebeschrijving
Verwerk alle ingrediënten door een sapcentrifuge. Serveer sap over ijs, indien gewenst
Pro tip: als je niet toevallig een sapcentrifuge bezit, kun je in plaats daarvan een blender gebruiken. Combineer gewoon de biet, appel en citroen met een half kopje water, geef of neem en meng gedurende ongeveer 60 seconden op de hoogste stand. Giet vervolgens de gemengde inhoud door een zeef of kaasdoek.
Dosering: Een van de geweldige dingen van bietensap is dat je de effecten in slechts drie uur kunt voelen. Voor het beste resultaat drink je een tot twee kopjes. En als u op zoek bent naar aanhoudende verlaging van de bloeddruk, drink dan dagelijks minstens zoveel.
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Pastinaak en gebak runt. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
Aanbevolen:
Hoe Diastolische Bloeddruk Te Verlagen: Tips En Behandelingen Voor Levensstijl
Om de diastolische bloeddruk te verlagen, moet u uw algehele bloeddruk verlagen. Als u met uw arts samenwerkt, zorgt u ervoor dat uw behandelplan uw bloeddruk niet te laag maakt. Zowel opties voor levensstijl als medicatiebehandeling zijn nuttig
Hoe Alt-niveaus Te Verlagen: Wat Verhoogde ALT Betekent En Hoe U Het Kunt Verlagen
Leer hoe u ALT, een soort leverenzym, kunt verlagen door een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet aan te brengen, van het drinken van koffie tot het wegsnijden van extra vet
Natuurlijke Supplementen Om De Bloeddruk Te Verlagen: Wat Werkt?
Er zijn veel medicijnen voor hypertensie, maar u kunt zich ook afvragen of er meer natuurlijke supplementen zijn om de bloeddruk te verlagen. We zullen je alles vertellen, van knoflook tot vitamine D, plus wat het onderzoek zegt over hoe effectief ze zijn. Denk eraan om met uw arts te praten over het behandelen van uw hoge bloeddruk
Hoe Creatinine Te Verlagen: 8 Huismiddeltjes Om De Niveaus Te Verlagen
Creatinine is een chemische stof die wordt gemaakt wanneer je je spieren gebruikt. Als je het niet kunt verwijderen, zal het zich in je bloed ophopen. We leggen acht huismiddeltjes uit die u kunnen helpen uw creatininegehalte op natuurlijke wijze te verlagen
Bietensap: 11 Gezondheidsvoordelen Van Bloeddruk Tot Cholesterol
Mogelijk ziet u bietensap op het menu bij uw plaatselijke sapwinkel. Het is rijk aan voedingsstoffen en heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Hier zijn er 11