Het niezen, de loopneus en de tranende ogen - de gemiddelde volwassene heeft tussen de twee en drie verkoudheden per jaar, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Omdat meer dan 200 verschillende virussen verkoudheid kunnen veroorzaken, zullen antibiotica voor de behandeling van bacteriële infecties u helaas niet helpen om u beter te voelen.
Totdat onderzoekers een remedie tegen verkoudheid kunnen vinden, zijn hier een paar remedies die kunnen helpen bij het verlichten van uw symptomen en die uw ziektedagen kunnen verminderen.
Er zijn geen trucs of snelkoppelingen. Het draait om het geven van je lichaam wat het nodig heeft om je immuunsysteem te stimuleren - rust, hydratatie en het houden van je keel, neus en luchtwegen comfortabel. Dit zijn de beste manieren om dat te doen.
Blijf gehydrateerd
Hoewel er enige discussie is of extra vloeistoffen je verkoudheidsverschijnselen echt helpen, is er één ding zeker: uitdroging helpt niet. Je lichaam heeft de vloeistof nodig om zichzelf te laten werken en slijm te verdunnen.
Als u symptomen heeft zoals een droge mond of lippen, verhoog dan uw vochtinname.
Manieren om het te doen
Als u voldoende vocht drinkt zodat uw urine lichtgeel is, kunt u ervoor zorgen dat u niet uitgedroogd raakt.
IJschips of ijslolly's kunnen ook helpen uw keelpijn te verzachten.
Hier zijn enkele andere manieren om uw vochtinname te verhogen en gebieden te kalmeren die het meest worden getroffen door verkoudheid.
Drink warme vloeistoffen (en kippensoep!)
Het blijkt dat kippensoep echt kan helpen als je verkouden bent.
Volgens een artikel in het Pan Asian Journal of Medical Education heeft kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de luchtstroomweerstand in de neusgangen te verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen als je verkouden bent.
Manieren om het te doen
Kippensoepen die weinig natrium bevatten en andere ingrediënten bevatten, zoals wortels, selderij en uien, kunnen superzacht zijn als je verkouden bent. Dat geldt ook voor hete thee of gewoon warm water.
Sommige mensen genieten ook van warm water met citroensap, honing en zelfs gember.
Zo lang, pijnlijke en krassende keel.
Eet een lepel honing
Een lepel honing kan helpen om de incidentie van hoest te verminderen als je verkouden bent. Het beste van alles is dat het ook voor kinderen kan werken (vermijd gewoon in die jonger dan 12 maanden).
Een artikel gepubliceerd in The Journal of Family Practice meldde dat honing die voor het slapengaan werd gegeven, het hoesten bij kinderen hielp verminderen. Het artikel vermeldde dat verschillende honingsoorten werden getest en allemaal hielpen ze de hoestincidentie te verminderen.
Gebruik een luchtbevochtiger of verdamper om de ademhaling te vergemakkelijken
Luchtbevochtigers en verdampers worden bij de meeste drogisterijen verkocht. Ze voegen vocht toe aan de lucht, wat kan helpen het slijm los te maken en de ademhaling te vergemakkelijken.
Manieren om het te doen
Veel mensen zetten hun luchtbevochtiger 's avonds voor het slapengaan aan als het hoesten lijkt te verslechteren.
Als je kleintjes thuis hebt, gebruik dan een cool-mist vaporizer. Luchtbevochtigers met verwarmingselementen en warm water kunnen een kind verbranden als hun nieuwsgierige handen het omver gooien. Lees altijd de aanbevelingen van de fabrikant over het reinigen van elk apparaat om het risico op schimmel- en bacteriegroei te verminderen.
Gebruik een zoute neusspray
Zoute neussprays kunnen mogelijk helpen bij het verlichten van verstopte neus en benauwdheid bij mensen met verkoudheid, volgens een beoordeling door The Cochrane Database of Systematic Reviews.
U kunt zoutoplossing voor neussprays kopen zonder recept of zelf thuis maken.
Hier zijn enkele snelle stappen om uw eigen zoutoplossing te maken:
- Kook een kopje kraanwater of gebruik een kopje steriel water in een schone container.
- Voeg een halve theelepel zout en een halve theelepel zuiveringszout toe aan het water. Meng en giet in een medische spuit of schone neussprayfles.
- Als kraanwater is gebruikt, laat het mengsel dan na het koken afkoelen tot kamertemperatuur.
- Steek de injectiespuit in uw neus en richt de punt naar de achterkant van uw hoofd terwijl u uw hoofd schuin houdt boven een gootsteen of onder de douche.
- Druk de spuitfles of de zuiger van de spuit in. Je zou moeten merken dat het water uit je andere neusgat of uit je mond komt.
- Snuit voorzichtig je neus.
- Was uw handen en maak de spuit na elk gebruik schoon.
De zoutoplossing kan in het begin een licht tintelend of branderig gevoel veroorzaken. Het meer dan eens per dag gebruiken van de oplossing kan helpen om dik slijm in de neus kwijt te raken.
Lees hier voor meer tips over het veilig en effectief spoelen van uw sinussen.
Probeer gorgelen met zout water
Zoutoplossingen zijn niet alleen goed voor opgezette neuzen - ze helpen ook bij keelpijn.
Manieren om het te doen
Met hetzelfde mengsel van zoutoplossing, zuiveringszout en steriel water als hierboven vermeld, kunt u een zoutwatergorgelen.
Giet de oplossing in je mond en gorg het achter in je keel, waarbij je een "ahhh" -geluid maakt. Spuug het water uit na gorgelen. De warmte moet je keelpijn verzachten.
Het is misschien het gemakkelijkst om dit in de buurt van een gootsteen of douche te doen, voor het geval je het gorgelen snel moet uitspugen. Het kan de eerste keer een kietel in de achterkant van de keel veroorzaken.
Lees hier voor meer informatie over gorgelen met zout water.
Merk op dat kleine kinderen meestal niet in staat zijn om de zoutwatergorgtechniek naar beneden te krijgen. Mogelijk moet u wachten tot ze zeven jaar of ouder zijn om deze methode te proberen.
Neem een zinksupplement
Een beoordeling van 18 klinische onderzoeken naar zink en verkoudheid suggereerde dat het nemen van zink binnen 24 uur na uw verkoudheidssymptomen de verkoudheid kan verkorten.
Mensen die zink gebruikten of zinkzuigtabletten gebruikten in doses van 75 milligram per dag of vaker, hadden meestal minder dagen snuiven en niezen dan degenen die dat niet deden.
De onderzoekers raadden zink niet aan om verkoudheid te voorkomen. Er zijn momenteel onvoldoende gegevens om dat concept te ondersteunen.
Onthoud dat hogere zinkdoseringen symptomen zoals misselijkheid of een slechte smaak in uw mond kunnen veroorzaken. Als gevolg hiervan moet u mogelijk de voordelen afwegen tegen de bijwerkingen.
Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
Over-the-counter (OTC) pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol of naproxen kunnen helpen bij het verminderen van pijn in het lichaam en hoofdpijn die vaak gepaard gaan met verkoudheid.
Gebruik één type pijnstiller tegelijk.
Als u de verkoudheid van een kind behandelt, geef ze dan geen aspirine als ze jonger zijn dan 18 jaar vanwege risico's op een aandoening die het Reye-syndroom wordt genoemd.
Lees de aanbevelingen van de Food and Drug Administration over OTC-hoest en verkoudheidsremedies voor kinderen.
Overweeg decongestiva voor verstopte neuzen
Decongestivum-pillen of neussprays kunnen helpen om extra slijm op te drogen. Dit kan de effecten van een verstopte neus of moeilijk op te hoesten slijm verminderen. De meeste orale decongestiva bevatten fenylefrine of pseudo-efedrine.
Lees de dozen zorgvuldig door voor deze medicijnen. U mag de meeste decongestivum-neussprays, zoals oxymetazoline, niet langer dan drie dagen achter elkaar gebruiken.
Als u bijwerkingen heeft zoals duizeligheid of slaapproblemen, wilt u deze misschien stopzetten.
Probeer hoestbuien of zuigtabletten
Hoestdruppels kunnen helpen voorkomen dat de keel uitdroogt. Ze kunnen ook ingrediënten bevatten die de symptomen van verkoudheid proberen te verminderen.
Hoewel kleintjes misschien dol zijn op het idee van een harde snoepachtige substantie, is het het beste om zuigtabletten te vermijden totdat ze ouder zijn en zich niet zullen verslikken.
Rust uit
Hoewel dit een basisaanbeveling lijkt, is het een goede. Door uw lichaam de tijd te geven die het nodig heeft om te genezen door te slapen en te rusten, kunt u zich beter voelen.
Een paar dagen rust kan betekenen dat je op de lange termijn sneller weer op de been komt.
Dingen die niet helpen
Er gaan veel remedies om je verkoudheid te verminderen. Maar ondanks veel onderzoek helpen de volgende methoden niet echt om de duur of symptomen van verkoudheid te verminderen.
- Antibiotica: Rhinovirussen zijn de meest voorkomende oorzaken van verkoudheid. Antibiotica doden virussen niet, dus als u antibiotica gebruikt voor verkoudheid, worden waarschijnlijk alleen gezonde bacteriën in uw lichaam vernietigd. Als u zich na 10 tot 14 dagen nog steeds ziek voelt of koorts heeft die hoger is dan 101,5 ° F, kan uw arts een bacteriële infectie gaan vermoeden in plaats van verkoudheid.
- Echinacea: Echinacea is een plant die sommige mensen opnemen in thee of kruidensupplementen om verkoudheid te behandelen. Een overzicht van onderzoek wees uit dat echinacea geen positieve voordelen heeft bij de behandeling van verkoudheid in vergelijking met een placebo.
- Knoflook: Net als echinacea is er niet veel onderzoek dat suggereert dat knoflook de symptomen of de duur van verkoudheid kan helpen verminderen.
- Tabaksrook: als er ooit een tijd was om roken te vermijden, dan is verkoudheid het wel. De rook kan je longen verder irriteren, waardoor het hoesten erger wordt. Je moet ook passief roken en andere irriterende stoffen vermijden, zoals chemische reinigingsmiddelen of kerosine.
De afhaalmaaltijd
Verkoudheid kan hinderlijk zijn, maar het is zelfbeperkend. U zult zich meestal binnen een paar dagen beter gaan voelen en u zult weer normaal bezig zijn.
Als u OTC-medicijnen gebruikt, inclusief hoestdruppels, controleer dan de etiketten voor ingrediënten en doseringsinstructies, zodat u niet te veel per dag inneemt.
Zorg er in de tussentijd voor dat je je handen regelmatig wast en bedek je niesbuien en hoest om ervoor te zorgen dat je je verkoudheid niet naar anderen verspreidt.
