Terwijl sommige mensen graag op grote donzige kussens slapen, vinden anderen ze ongemakkelijk. U kunt in de verleiding komen om zonder te slapen als u vaak wakker wordt met nek- of rugpijn.
Slapen zonder kussen heeft enkele voordelen. Deze voordelen zijn echter niet voor iedereen geschikt. Slapen zonder kussen kan alleen helpen als u in een bepaalde positie slaapt.
Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van slapen zonder kussen, inclusief tips over hoe u dit moet doen.
Voordelen van slapen zonder kussen
Afhankelijk van hoe je slaapt, voel je je misschien beter na het slapen op een vlakke ondergrond.
Kan slapen zonder kussen de houding helpen?
Kussens zijn bedoeld om je ruggengraat neutraal te houden. Ze brengen uw nek in lijn met de rest van uw lichaam, wat een goede houding ondersteunt.
Als zodanig is onderzoek alleen gericht op het beste type kussen voor houding. Wetenschappers hebben niet onderzocht hoe slapen zonder kussen specifiek de wervelkolom beïnvloedt.
Maar buikslapers kunnen baat hebben bij het weggooien van het kussen.
Volgens het University of Rochester Medical Center brengt slapen op je buik je ruggengraat in een onnatuurlijke positie. Dat komt omdat het grootste deel van je gewicht in het midden van je lichaam zit. Het voegt spanning toe aan je rug en nek, waardoor het voor je ruggengraat moeilijk is om zijn natuurlijke ronding te behouden.
Slapen zonder kussen kan je hoofd plat houden. Dit kan wat stress in uw nek verminderen en een betere uitlijning bevorderen.
Maar dit geldt niet voor andere slaapposities. Als u op uw rug of zij slaapt, kan slapen zonder kussen meer kwaad dan goed doen. Het is het beste om een kussen te gebruiken om je ruggengraat neutraal te houden.
Kan slapen zonder kussen nekpijn verlichten?
Als je een slaper bent, kan slapen zonder kussen ook nekpijn verminderen.
Als je op je buik zit, draait je hoofd naar de zijkant. Je nek is ook naar achteren gestrekt. Dit plaatst het in een ongemakkelijke hoek, wat pijn en ongemak veroorzaakt.
In deze positie zou het gebruik van een kussen de ongemakkelijke hoek van uw nek alleen maar vergroten. Maar slapen zonder iemand kan de onnatuurlijke positie minimaliseren en tegelijkertijd de belasting van de wervelkolom verminderen.
Ondanks dit potentiële voordeel ontbreekt onderzoek. De meeste onderzoeken naar kussens en nekpijn richten zich op het beste type kussen voor pijn. Als je nek pijn doet na het slapen, praat dan met een arts voordat je kussenloos gaat.
Is slapen zonder kussen goed voor je haar?
Er zijn geen bekende verbanden tussen het gebruik van een kussen en de gezondheid van het haar. Daarom hebben onderzoekers niet onderzocht hoe slapen zonder kussen het haar beïnvloedt.
Maar er wordt wat gesproken over hoe het materiaal van je slaapoppervlak je haar kan beïnvloeden. Het idee is dat een katoenen kussensloop je natuurlijke oliën absorbeert, waardoor je haar pluizig kan worden. Zijde zou beter zijn voor je haar.
Anders heeft het waarschijnlijk geen invloed op uw haar als u een kussen gebruikt.
Nadelen van slapen zonder kussen
Ondanks de potentiële voordelen van slapen zonder kussen, zijn er ook nadelen.
Slechte houding
Als u op uw buik slaapt, kan het scrapen van het kussen uw ruggengraat beter uitlijnen. Het zal de onnatuurlijke positie echter niet volledig compenseren. Het zal nog steeds moeilijk zijn voor je rug om neutraal te zijn, omdat het grootste deel van je gewicht in het midden van je lichaam ligt.
Om een betere houding te bevorderen tijdens het slapen op je buik, leg je een kussen onder je buik en bekken. Dit tilt het midden van je lichaam op en vermindert de druk op je ruggengraat, zelfs als je geen kussen voor je hoofd gebruikt.
In andere posities is slapen zonder kussen niet ideaal. Het zet je ruggengraat in een onnatuurlijke houding en belast je gewrichten en spieren. Het beste is om een kussen te gebruiken als je op je rug of zij slaapt.
Nek pijn
Evenzo heeft het verband tussen slapen zonder kussen en nekpijn grote kanttekeningen.
Als u een slaper bent, kunt u uw nek in een natuurlijkere positie houden door het kussen te laten vallen. Maar het elimineert niet de noodzaak om je hoofd te draaien. Dit kan uw nekgewrichten en spieren belasten en pijn veroorzaken.
Voor andere slaapposities kan het overslaan van het kussen verergeren of nekpijn veroorzaken. Dat komt omdat slapen op je rug of zijkant je nek overspant. Zonder kussen blijft je nek de hele nacht in deze positie.
Plus, als u geen kussen gebruikt, wordt de druk op uw nekspieren ongelijk verdeeld. Je hebt meer kans op nekpijn, stijfheid en hoofdpijn.
Tips om zonder kussen te gaan slapen
Als je altijd met een kussen hebt geslapen, is het even wennen zonder te slapen. Overweeg deze tips als u kussenloos slapen wilt proberen:
- Verlaag geleidelijk uw hoofdsteun. In plaats van je kussen onmiddellijk te verwijderen, begin je met een opgevouwen deken of handdoek. Vouw de handdoek na verloop van tijd open totdat je klaar bent om zonder te slapen.
- Ondersteun de rest van je lichaam met kussens. Als je op je buik slaapt, leg dan een kussen onder je buik en bekken om je ruggengraat neutraal te houden. Leg een kussen onder je knieën als je op je rug zit of tussen je knieën als je op je zij ligt.
- Kies de juiste matras. Zonder kussen is het nog belangrijker om een matras met voldoende ondersteuning te hebben. Een te zacht matras laat uw ruggengraat doorzakken, wat resulteert in rugpijn.
Afhalen
Hoewel slapen zonder kussen maagslapers kan helpen, ontbreekt specifiek onderzoek. Over het algemeen wordt aangeraden om een kussen te gebruiken als u op uw rug of zij slaapt. Het belangrijkste is echter dat u zich comfortabel en pijnvrij voelt in bed.
Als u nek- of rugpijn heeft, of als u een wervelkolomaandoening heeft zoals scoliose, kan slapen zonder kussen onveilig zijn. Praat met een arts voordat je je kussen afdankt.
