Waar maak je je zorgen om?
Er zijn een aantal gezondheidsproblemen die mannen treffen - zoals prostaatkanker en laag testosteron - en een paar andere die mannen meer treffen dan vrouwen. Met dat in gedachten wilden we de gezondheidsproblemen achterhalen waar mannen zich het meest zorgen over maken.
Telkens wanneer je vragen als: 'Waar maak je je zorgen over?' 'Wat zou je anders willen doen?' of zelfs "Wat kijk je op Netflix?" - methodologie is belangrijk. Je krijgt bijvoorbeeld heel andere antwoorden als je die laatste klas een middelbare school stelt dan als je de Tweede Kamer stelt.
Om deze lijst samen te stellen, hebben we 2 methoden gebruikt:
- Een overzicht van artikelen en enquêtes online uit gezondheidstijdschriften, websites en publicaties van mannen over wat mannen hun grootste gezondheidsproblemen noemen.
- Een informele enquête op sociale media die ongeveer 2.000 mannen bereikt.
Hiertussen konden we trends zien die erop wijzen dat 5 gezondheidsproblemen waar mannen zich zorgen over maken naarmate ze ouder worden, plus 2 andere categorieën die kunnen bijdragen aan deze aandoeningen. Dit is wat de betrokken mannen te zeggen hadden:
Prostaatproblemen
'Ik zou prostaatgezondheid zeggen.'
'Prostaatkanker, ook al groeit het langzaam en zal het je waarschijnlijk niet doden.'
Ze hebben het niet mis. Volgens de huidige schattingen zal 1 op de 9 mannen tijdens hun leven prostaatkanker krijgen, en nog veel meer - ongeveer 50 procent van de mannen van 51 tot 60 jaar - zal goedaardige prostaathyperplasie (BPH) hebben, een niet-kankerachtige vergroting van datzelfde orgaan.
Behandeling voor prostaatkanker kan variëren. Sommige zorgverleners raden een waakzame wachtbenadering aan, omdat deze de neiging heeft zeer langzaam te groeien. Veel mannen die prostaatkanker krijgen, overleven het.
Wat je kunt doen
Er zijn een aantal screeningtests voor prostaatkanker. Veel zorgverleners adviseren dat een van de beste dingen die u kunt doen, is om jaarlijks tussen uw 45e en 50e verjaardag regelmatig bloedonderzoek te doen naar prostaatspecifiek antigeen (PSA).
Deze test kan de vroege detectie bieden die nodig is om te voorkomen dat prostaatkanker levensbedreigend wordt.
Als u een familiegeschiedenis van prostaatkanker heeft, of een of meer risicofactoren voor de ziekte, overleg dan met uw arts over screeningopties.
Artritis en gewrichtsproblemen
"Op basis van waar ik nu mee te maken heb, zou ik moeten zeggen beperkte mobiliteit als gevolg van artritis."
"Voor de kwaliteit van leven maak ik me zorgen over artritis in de handen of over geblazen schouders en knieën."
Deze problemen zijn zorgwekkend voor mannen die hun mobiliteit en onafhankelijkheid willen behouden - en vooral degenen die atleten zijn of een zeer actieve levensstijl hebben.
Ironisch genoeg dragen sommige van de extreme atletische inspanningen die sommige mannen in hun tienerjaren en jaren twintig nastreven bij aan gewrichtspijn in latere decennia. Mannen die met hun handen of lichaam werken, kunnen in de decennia voordat ze de pensioengerechtigde leeftijd bereiken ook een risico voor hun levensonderhoud zien.
Wat je kunt doen
Hoewel enige leeftijdsgebonden verslechtering van de gewrichten onvermijdelijk is, kunt u veel doen om de gezondheid van gewrichten te verbeteren door middel van levensstijl en voeding.
Ga vroeg en vaak naar een arts over gewrichtspijn, zodat u kunt beginnen met de behandeling voordat de aandoening chronisch wordt.
U kunt ook overwegen om af te nemen tot matige, regelmatige lichaamsbeweging wanneer u de leeftijd van 40 jaar bereikt. Dit is beter voor uw gewrichten dan sommige van de meer rigoureuze activiteiten die u misschien gewend bent.
Seksuele functie
'Ik merk dat mijn zin in seks niet meer is wat het was.'
'Niet iets waar mannen van mijn leeftijd zich echt zorgen over maken … maar testosteron.'
We besteden meer geld aan de behandeling van erectiestoornissen dan aan enig ander probleem, ondanks het feit dat het geen levensbedreigende aandoening is.
Veel mannen houden van seks en willen dit zo lang mogelijk blijven doen. Leeftijdgerelateerd testosteronverlies is echter een natuurlijk onderdeel van ouder worden, wat niet alleen de zin in seks, maar ook motivatie en algemeen welzijn kan verminderen.
Wat je kunt doen
U kunt beginnen met het bestrijden van testosteronverlies door het zonder medicatie te stimuleren. Veranderingen in uw dieet - zoals het eten van eiwitrijk en zinkrijk voedsel - kunnen uw lichaam helpen meer testosteron aan te maken door de basisbouwstenen te leveren.
Veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen, met name meer bewegen, tijd buitenshuis doorbrengen en inspanningen leveren om stress te verlichten.
Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw testosteronniveaus.
Dementie en gerelateerde cognitieve stoornissen
"Alzheimer is mijn grote angst om 's nachts op te blijven."
'Beroertes en Alzheimer. F * & $ dat alles."
'Mijn grootste angst is dementie en belandt op de geheugenafdeling.'
Voor veel mannen is het idee om de cognitieve functie te verliezen eng. Ze ontwikkelen deze bezorgdheid vaak door hun eigen ouderlingen of de ouders van goede vrienden te zien, die leven met dementie, beroerte, de ziekte van Alzheimer of andere problemen die geheugen of cognitief verlies veroorzaken.
Wat je kunt doen
De mechanica van deze problemen is nog niet goed begrepen - met uitzondering van een beroerte - maar onderzoek suggereert dat het 'gebruik het of verlies het' principe van toepassing is op de hersenfunctie.
Je kunt je geest actief houden door games te spelen, puzzels te maken en sociaal verbonden te blijven. Het zorgt ervoor dat de paden van uw neurale systeem jarenlang soepeler blijven lopen.
Bloedsomloop
'Over het algemeen denk ik meestal aan mijn bloeddruk.'
Bloeddruk. De mijne is van nature erg hoog. '
'Ik maak me zorgen over een hartaanval en bloeddruk.'
Circulatieproblemen omvatten 2 van de 10 belangrijkste doodsoorzaken voor mannen in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Dat betekent dat de meesten van ons een ouder of grootouder hebben verloren aan deze problemen. Ze kunnen vroeg beginnen met bloeddruk of hoog cholesterol en zich dan ontwikkelen tot ernstiger problemen.
Wat je kunt doen
Twee dingen kunnen uw bloedsomloop helpen verbeteren: regelmatige cardiovasculaire oefeningen en regelmatige monitoring.
Dit betekent dat u jaarlijks naar de dokter gaat om uw cholesterol, bloeddruk en andere vitale functies te laten controleren en te vergelijken met uw eerdere metingen. Het omvat ook het krijgen van 3 tot 4 matige cardiotraining elke week, elk 20 tot 40 minuten.
Leeftijd en genen
Naast die 5 specifieke gezondheidsproblemen, melden veel mannen zich zorgen te maken over 2 dingen die hun gezondheid aanzienlijk beïnvloeden, maar waar ze niets aan kunnen doen: leeftijd en erfelijkheid.
"Naarmate ik ouder word, maak ik me zorgen over mijn gewicht …"
'Mijn vader stierf op 45-jarige leeftijd aan darmkanker.'
'Hoe ouder je als man wordt, hoe meer je prostaat je stoort.'
'Mijn bloeddruk is erg hoog vanwege mijn erfelijkheid.'
"Er zijn hart- en bloeddrukproblemen aan beide kanten van mijn familie, dus dat is altijd een zorg."
Leeftijd en erfelijkheid lijken veel mannen bezig te houden, omdat ze er niets aan kunnen doen. Geconfronteerd met de onverbiddelijke benadering van de toekomst en genetische erfenissen uit het onveranderlijke verleden, begrijpt het hoe mannen zich zorgen kunnen maken over dergelijke dingen.
Het slechte nieuws is dat je gelijk hebt. Je kunt veroudering niet stoppen en je kunt je genen niet veranderen.
Maar dat betekent niet dat je machteloos bent tegen een van die krachten.
Denk aan 2 mensen in de sportschool. Een is 24 jaar oud en de zoon van een professionele linebacker, met het bijpassende frame. De andere duwt 50 en heeft een aanzienlijk kleiner frame. Als beide dezelfde training zouden doen, is het vrijwel zeker dat de jongere, grotere na een jaar sterker zou zijn. Maar als de oudere, kleinere vaker veel effectievere trainingen zou doen, zou hij een goede kans hebben om de sterkste te zijn.
En dat is precies wat er in de sportschool gebeurt. Wat beide de andere 23 uur van de dag doen, heeft nog meer invloed op hun resultaten.
Als je een gezonde levensstijl hebt, vooral een die gericht is op het vermijden van enkele van de fouten die je ouderen met hun gezondheid hebben gemaakt, kun je veel van de uitdagingen die inherent zijn aan leeftijd en erfelijkheid overwinnen.
Je kunt niet eeuwig leven, maar je kunt beter genieten van de tijd die je hebt.
Jason Brick is een freelance schrijver en journalist die na meer dan een decennium in de gezondheids- en welzijnsindustrie naar die carrière kwam. Als hij niet schrijft, kookt hij, beoefent hij vechtsporten en verwent hij zijn vrouw en twee goede zonen. Hij woont in Oregon.
