Ben je ooit wakker geworden en vroeg je je af hoe en waarom je lichaam zich in zo'n houding verwrongen heeft? Draai je je in bed naar één kant zonder zelfs maar na te denken? Blijf je liever 's nachts zo ver mogelijk weg van je partner?
"Slaap is van vitaal belang voor uw gezondheid en welzijn, en de positie waarin u slaapt kan net zo belangrijk zijn voor uw slaapkwaliteit, uw gezondheid en relatie als u een bed deelt met uw partner", legt Doctor-4-U's uit Dr. Diana Gall.
Het kan ook iets dieps betekenen. Je houding voor het slapengaan kan duiden op een gelukzalige gelukkige relatie of op een onuitgesproken emotionele kwestie.
Van de beroemde lepel tot de minder bekende tetherball, hier is een overzicht van of je slaaphouding echt iets betekent - of dat het gewoon de manier is waarop je lichaam zich comfortabel voelt.
Lepel
Deel op Pinterest
Bij een van de bekendste slaapposities van koppels is bij het lepelen de ene persoon de 'grote lepel' en de andere de zij in een zijwaartse knuffel.
"Het kan een troost zijn voor veel mensen die zo dicht bij hun partner zijn", zegt Dr. Gall. De 'grote lepel' zal zich waarschijnlijk beschermend voelen voor hun partner en hun lichaam gebruiken om een veilige omgeving te creëren.
Volgens een onderzoek van hotelbedrijf Travelodge slaapt slechts een vijfde van de paren in deze positie.
Op je zij slapen "wordt beschouwd als de meest comfortabele [positie] en beter voor je gezondheid", merkt Dr. Gall op.
Het blokkeert de luchtwegen niet zo veel als andere posities, dus het is beter voor je ademhaling - een uitkomst voor elke snurker. En het kan ook ochtendpijn en -pijnen verlichten doordat u uw rug wat drukvrije tijd geeft.
Maar er zijn enkele nadelen.
De kans bestaat dat u uw gewrichten aantast door uw schouders en knieën te buigen.
Het kan ook je teint beïnvloeden. Je gezicht in het kussen pletten, zegt dr. Gall, 'kan de huid slepen, wat niet goed is voor een dikke, rimpelvrije huid.'
Dan is er de comfortkant om te overwegen. Er is niet veel ruimte om te bewegen of uit te rekken en het kan voor sommigen claustrofobisch aanvoelen.
Losse lepel
Deel op Pinterest
Als mensen al een tijdje een relatie hebben, kunnen ze afstuderen op de losse lepel. In wezen is het een minder beperkte versie van de originele lepel.
Je denkt misschien dat deze positie een relatieprobleem betekent, maar experts zeggen anders.
"Het biedt nog steeds die nabijheid en geruststelling", zegt Dr. Gall. 'Maar er is meer ruimte tussen u, waardoor u kunt ademen en ontspannen in een comfortabele houding.'
Jagen lepel
Deel op Pinterest
In plaats van de lepel in het midden van het bed te plaatsen, is de achtervolgende lepel een positie waar de ene persoon naar de ene kant van het bed is bewogen en de ander hem lijkt te 'achtervolgen'.
Deze zou een aantal betekenissen hebben: dat de ene persoon door de ander wil worden nagestreefd, of dat dezelfde persoon ruimte nodig heeft van zijn partner.
Afgezien van een mogelijke val op de vloer, komt dit met dezelfde ups en downs als de normale lepelpositie.
Face to face, aanraken
Deel op Pinterest
Een vrij vanzelfsprekende slaaphouding, waarbij zowel mensen met hun hoofd op hetzelfde niveau tegenover elkaar staan als hun lichaam met elkaar verweven.
Op deze manier slapen suggereert dat de twee individuen ongelooflijk hecht zijn en over het algemeen gelukkig zijn in hun relatie.
Maar eerlijk gezegd is dit waarschijnlijk niet ideaal voor een goede nachtrust. Wie wil er tenslotte 8 uur lang iemand in hun gezicht ademen?
Het is dus logisch dat in een onderzoek uit 2014, uitgevoerd door de Britse universiteit van Hertfordshire, slechts 4 procent van de paren aangaf de nacht tegenover elkaar door te brengen.
Face to face, niet aanraken
Deel op Pinterest
Als je tegenover elkaar slaapt maar elkaar niet aanraakt, denken sommigen dat er een probleem kan zijn in de relatie. Beide partners willen misschien aandacht van elkaar, maar geven die niet.
Om dit tegen te gaan, raden experts aan om naar elkaar te luisteren en open en eerlijk te zijn over je gevoelens.
Het kan echter ook worden gelezen als een andere positie die kussenpraat wordt genoemd. Dit is een teken dat je dichtbij en open staat om dingen met elkaar te delen.
Rug aan rug, aanraken
Deel op Pinterest
Liefdevol bekend als rugkussen, rug aan rug slapen terwijl je met elkaar in contact blijft, wordt gezien als een super ontspannen slaaphouding.
Hoewel het een teken van nabijheid kan zijn, wordt het vaker gezien bij koppels die minder dan een jaar samen zijn.
Nogmaals, dit is een vorm van slapen aan de zijkant, dus je rug kan 's ochtends beter aanvoelen terwijl andere gewrichten lijden.
Rug aan rug, niet aanraken
Deel op Pinterest
Deze functie heeft ook een leuke alternatieve naam: vrijheidsliefhebbers.
Rug aan rug slapen met daartussenin ruimte kan duiden op verbinding en onafhankelijkheid binnen de relatie. (Bovendien krijgt u misschien een betere nachtrust.)
Maar als je plotseling van een intiemere positie naar deze bent overgestapt, moet je misschien met je partner chatten over de nieuw ontwikkelde ruimte.
De houding van vrijheidsliefhebbers kan goed zijn voor het lichaam omdat het de druk op de inwendige organen verlicht. Het kan echter ook een nadelige invloed hebben op de onderrug en schouders.
Wieg
Deel op Pinterest
Ook wel bekend als de neus, deze praktisch cherubische positie ziet de ene persoon plat op hun rug slapen terwijl de ander zijn hoofd op de borst van de eerste persoon laat rusten. Benen en armen 'knuffelen' elkaar vaak ook.
Net als lepelen wordt dit beschouwd als een beschermende houding met een extra vleugje passie.
Maar laten we echt zijn: het is niet erg comfortabel. Iemand zal waarschijnlijk eindigen met stijve of gevoelloze ledematen.
Dat gezegd hebbende, kan zijn sterke huid-op-huid-afhankelijkheid oxytocine, het liefdeshormoon, afgeven.
Cliffhanger
Deel op Pinterest
Als beide mensen aan weerszijden van het bed ver van elkaar liggen, doen ze de cliffhanger. Bonuspunten als een voet over de rand steekt.
Voor de meeste mensen zou dit een teken zijn dat er een echt probleem is in de relatie.
Maar als het niet agressief wordt uitgevoerd, kan het eigenlijk betekenen dat beide mensen gelukkig zijn in zichzelf en met hun partner.
Uit een onderzoek uit 2014 onder meer dan 1.000 mensen bleek echter dat hoe verder van elkaar gescheiden koppels sliepen, hoe slechter hun relatie was.
Papieren poppen
Deel op Pinterest
Ga op je rug naast je partner liggen, hand in hand of raak zachtjes hun arm of been aan. Hoe zie jij er uit? Twee papieren poppen.
Deze enigszins houten positie geeft mensen intimiteit en de kans om een goede nachtrust te krijgen.
Hoewel het diegenen kan helpen die te maken hebben met rugpijn en circulatieproblemen, moet u er rekening mee houden dat een van u of u beiden kan gaan snurken, waardoor een rustige nacht een irritante nacht wordt.
En als je rug meer pijn doet in deze rechte houding, leg dan kussens onder je knieën om de wervelkolom langer te maken, zegt dr. Gall.
Tetherball
Deel op Pinterest
Als je allebei graag in totaal verschillende posities slaapt, maar tegelijkertijd ook wat nachtelijk contact wilt, probeer dan de tetherball.
De ene persoon krult zich op in een balachtige houding terwijl de ander op zijn rug slaapt en een hand op de heup van zijn partner laat rusten. Gemakkelijk.
Aanraken op zelfs de kleinste manieren kan een relatie beïnvloeden, volgens een Britse enquête.
In feite meldde 94 procent van de paren die sliepen terwijl ze elkaar aanraakten, zich gelukkig te voelen met hun relatie, vergeleken met 68 procent die niet aanraakten.
Been knuffel
Deel op Pinterest
Een tweede gepassioneerde houding is de beenomhelzing. Of je voeten nu en dan elkaar raken of je benen volledig met elkaar verweven zijn, deze positie vraagt om intimiteit.
Als jullie het allebei doen, is dat een goed teken. Maar als er maar één persoon in de beenomhelzing zit, kan er een lichte onevenwichtigheid in de relatie zijn.
Door de beenomhelzing kunnen beide mensen op hun rug, zijkant of voorkant slapen, waardoor ze de vrijheid hebben om te vinden wat voor hen het meest comfortabel is.
Gordelroos
Deel op Pinterest
Een vreemde naam, we weten het, maar het kan nogal comfortabel zijn.
De positie houdt in dat jullie allebei plat op je rug liggen en de ene persoon zijn hoofd op de schouder van de ander legt.
Volgens slaapexperts is het een symbool van begrip en vertrouwen met één persoon die als beschermer wil optreden.
Maag snooze
Deel op Pinterest
Op de buik slapen is voor de meesten geen erg gezonde houding. Als je dit met een partner doet, kan dit een teken zijn van een gebrek aan vertrouwen en een zekere mate van kwetsbaarheid.
Individueel kan het ook pijn doen.
"Dit is in feite een van de slechtste posities om rugpijn te veroorzaken, aangezien het druk op uw ruggengraat uitoefent", zegt Neil Robinson, hoofd slaapmedewerker bij beddenfabrikant Sealy UK.
Pijn kan op verschillende manieren ontstaan, legt Robinson uit. Slapen aan de voorkant "maakt het moeilijk om een neutrale positie van de wervelkolom te behouden en kan ervoor zorgen dat uw lumbale gebied (het onderste deel van uw wervelkolom) buiten de gebruikelijke grenzen buigt."
Bovendien betekent het 'dat je je hoofd naar een van beide kanten moet draaien om te ademen, waardoor de ruggengraat in je nek gaat draaien'.
Als je zo van slapen houdt, is er een manier om wat pijntjes en kwalen te voorkomen: Robinson adviseert om met een kussen onder je buik te liggen om je ruggengraat beter uit te lijnen.
Wirwar
Deel op Pinterest
Een nogal intense positie, de wirwar wordt blijkbaar zelden gezien. Wanneer het zich voordoet, is het meestal onmiddellijk na een intieme situatie of aan het begin van een nieuwe relatie.
Het kan alleen als volgt worden omschreven: een extreem hechte knuffel, maar liggend. Met andere woorden, niet veel ademruimte.
Hoewel de warboel zo nu en dan in orde is, kan een incident op lange termijn je ertoe aanzetten om te heroverwegen hoe afhankelijk je van elkaar bent.
Knoop ontrafelen
Deel op Pinterest
Dit begint met de eerder genoemde kluwen en ontrafelt uiteindelijk zodat iedereen kan slapen zoals hij of zij dat wil.
Het wordt beschouwd als een gezondere positie dan de wirwar, omdat het gelijke delen intiem en onafhankelijk is.
Dit is echter waarschijnlijk alleen te zien bij koppels die al een tijdje samen zijn.
Zeester
Deel op Pinterest
Alleen slapen in de zeesterpositie (ook bekend als space hog) - zich over het hele bed uitstrekken - kan nuttig zijn; zowel voor de slaapkwaliteit als voor de toestand van je lichaam.
Starfishers melden dat ze het meest waarschijnlijk met een fris gevoel wakker worden, merkt Robinson op.
Deze houding kan ook rugpijn verminderen, omdat het "helpt om uw gewicht over het breedste oppervlak van uw lichaam te verdelen, terwijl uw ruggengraat in een neutrale positie blijft".
Degenen die te maken hebben met brandend maagzuur kunnen ook verbeterde symptomen zien, voegt Robinson toe, omdat de zeester "voorkomt dat maagzuur 's nachts in je slokdarm glijdt."
Maar het kan het snurken of de symptomen van slaapapneu verergeren. En als het wordt uitgevoerd met een andere persoon in het bed, kan het egoïsme betekenen.
Soldaat
Deel op Pinterest
Stel je voor dat je wordt verteld hoe je moet slapen door een militaire officier en dat je gegarandeerd plat op je rug gaat liggen met je armen recht naar beneden naast je lichaam.
De positie van de soldaat kan het snurken verergeren en wordt niet als bijzonder comfortabel beschouwd. Maar 11 procent van de Amerikanen doet het volgens een landelijk onderzoek van de Better Sleep Council.
Foetaal
Deel op Pinterest
Volgens hetzelfde onderzoek slaapt bijna de helft van de Amerikanen als een letterlijke baby. En velen zeggen dat het de meest comfortabele positie is om de nacht door te brengen.
Terwijl opkrullen gezellig is, kan het te strak doen van je onderrug en druk op je buik druk uitoefenen.
Om deze effecten te verzachten, probeer je lichaam een beetje recht te trekken. Een kussen tussen je knieën leggen kan ook je heupen helpen.
het komt neer op
Als het gaat om slaapposities, is het veilig om te zeggen dat je diepere betekenissen moet nemen met een snufje zout.
Luister naar de voordelen en nadelen voor de gezondheid, omdat deze vaak door de wetenschap worden ondersteund, maar maak je geen zorgen over de naderende ondergang van je relatie.
U kunt comfort voorrang geven boven nachtelijke nabijheid, en daar is niets mis mee.
Lauren Sharkey is journalist en auteur en gespecialiseerd in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden vinden op je loerende gezondheidsvragen. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en bouwt momenteel aan een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.
