De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn de twee belangrijkste soorten inflammatoire darmaandoeningen (IBD).
Deze levenslange aandoeningen omvatten een ontsteking van het spijsverteringsstelsel. Colitis ulcerosa treft de dikke darm, terwijl de ziekte van Crohn elk deel van het spijsverteringsstelsel kan aantasten, van mond tot anus.
Deze voorwaarden kunnen worden beheerd maar niet worden genezen. Voor veel mensen is IBD beheersbaar met medicatie, maar sommige ernstigere gevallen leiden tot een operatie.
Veel mensen met IBD zullen een opflakkering van symptomen ervaren die vaak tot een diagnose leiden, hoewel opflakkeringen doorgaan na de diagnose, en dit is meestal wanneer veel symptomen duidelijker worden, zoals vaker het toilet nodig hebben, rectale bloeding ervaren, en buikpijn hebben.
Als je een opflakkering doormaakt, is het belangrijk dat je voor jezelf zorgt en mensen aan boord hebt om je te ondersteunen. Je moet de tijd nemen om voor jezelf te zorgen en te onthouden dat je gezondheid het belangrijkste is.
1. Praat met mensen die je vertrouwt over wat je doormaakt
Als je voelt dat je een opflakkering krijgt, of als je er al in zit, praat dan met de mensen van wie je houdt over wat er gebeurt. Vertel ze wat je doormaakt en hoe je overstraling je beïnvloedt.
Je voelt je niet alleen beter om met iemand te praten over wat er gebeurt, maar het stelt ook degenen die het dichtst bij je in staat om begrip te krijgen, wat betekent dat ze op de meest geschikte manier hulp en ondersteuning kunnen bieden.
Vertel ze over uw symptomen en wat u nodig heeft van de mensen van wie u houdt, en wees eerlijk tegen hen. Houdt u niet in. Je doel is om deze uitbarsting te doorstaan en weer op het goede spoor te komen, en je hebt zoveel mogelijk ondersteuning nodig - dus vertel ze hoe ze je dat het beste kunnen geven.
Vertel hen of u het nuttig zou vinden om u te bellen om u te controleren.
Vertel ze of je wilt dat ze luisteren en niet adviseren.
Vertel hen of ondersteuning voor jou alleen maar begrijpt wanneer je niet goed genoeg bent om het huis te verlaten, en dat je liever slaapt zonder je schuldig te voelen.
2. Ga naar uw arts
Dit is een goed idee. U moet onmiddellijk naar uw arts gaan als u symptomen van een opflakkering ervaart. Hoewel fakkels vaak voorkomen, boek dan een spoedafspraak of ga direct naar de ER als u symptomen ervaart zoals:
- anale bloeding
- ernstige maagkrampen
- chronische diarree, waardoor u ernstig uitgedroogd kunt raken
- koorts
Het is belangrijk dat een medische professional u controleert en eventuele tests uitvoert om te zien hoe uw lichaam reageert en of de uitbarsting ernstig is of niet. Uw arts moet op de hoogte worden gehouden, zodat ze uw overstraling kunnen volgen om te zien of deze goede vorderingen maakt of niet.
Het is ook belangrijk om medische input te hebben over hoe u uzelf het beste kunt helpen, of u nieuwe medicijnen moet gebruiken en of u moet worden doorverwezen naar een specialist.
Waar het op neerkomt, is dat u uw lichaam kent en dat u weet of u zich in een kleine uitbarsting bevindt die een paar dagen aanhoudt en kan worden behandeld met extra rust of zelfzorg, of dat u zich in een situatie bevindt die een spoedbehandeling rechtvaardigt. Luister naar je lichaam.
Wanneer moet u noodhulp zoeken?
Als je een opflakkering hebt en je worstelt, is het belangrijk dat je meteen naar je arts gaat. Als uw pijn ernstig wordt, u begint te braken of als u bloeding uit uw rectum ervaart, ga dan naar uw plaatselijke ER. Dit is een medisch noodgeval.
3. Neem vrij werk
Werken zal je op dit moment niet helpen. Je lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te herstellen.
Als u naar uw arts gaat, vraag dan om een ziek briefje zodat u zich kunt afmelden voor uw werk. Je hebt de extra stress in je leven niet nodig. Het enige dat u nu hoeft te doen, is u op uzelf concentreren en beter worden. En als u uw voortgang extra belast, is de kans groter dat uw symptomen verergeren.
Ja, je werk is belangrijk, maar je gezondheid staat voorop. En met kennis van inflammatoire darmaandoeningen, moet je baas begrip hebben.
Het kan ontmoedigend zijn om met je baas over je gezondheid te praten, maar het is belangrijk dat je dit doet, zodat ze begrip kunnen krijgen. Vraag om met je baas te praten voor een praatje en leg uit wat er aan de hand is, hoe het je beïnvloedt en wat je op dit moment nodig hebt van je werk. Het is beter om persoonlijk te praten dan om te e-mailen, omdat u uw punt op de beste manier echt kunt overbrengen.
4. Snijd stress uit je leven
Er zijn aanwijzingen dat stress uw darmen negatief kan beïnvloeden. En dus is het belangrijk om tijdens een fakkel zo stressvrij mogelijk te blijven.
Knip dingen uit je leven weg die je gestrest maken, of dit nu sociale media, intense tv-programma's of vrienden zijn die het niet begrijpen. Dit betekent niet dat je ze voor altijd moet verwijderen, maar het is belangrijk dat je je stressniveaus nu beperkt als je beter wilt worden.
Als u wilt ontstressen zonder dingen uit te schakelen, kunt u apps voor geestelijke gezondheid proberen, zoals Calm, die mindfulness biedt. Je kunt ook wat meditatie proberen in het comfort van je eigen huis.
Oefening is ook een goede manier om te ontstressen, ook al is het maar een korte wandeling om je hoofd leeg te maken. Als u het zich kunt veroorloven, zoek dan misschien hulp van een therapeut, die u kan helpen uw levenszorgen door te praten.
5. Omring jezelf met dingen die je een beter gevoel geven
Ga lekker zitten. Behandel je overstraling zoals de dagen dat je van school zou gaan als je jonger was en griep had.
Koop je gezelligste pyjama, een kruik voor je buik, wat pepermuntthee voor het opgeblazen gevoel en sla pijnstilling in. Neem een bad of zet je favoriete tv-programma op en ontspan gewoon. Blijf van je telefoon af, concentreer je op je herstel en onthoud dat je comfort nu de sleutel is.
Waarom niet eens een zelfzorgkit samenstellen? Zoek een tas en stop alles wat je nodig hebt erin. Ik zou gaan voor:
- een warmwaterkruik
- pyjama
- mijn favoriete chocolade
- een gezichtsmasker
- een kaars
- een boek
- hoofdtelefoon
- een badbom
- een slaapmasker
- pijnstillers
- wat theezakjes
Absoluut alles wat je nodig hebt voor de perfecte zelfzorgavond.
6. Zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt
Elke persoon met IBD is anders. Sommige mensen gedijen goed met fruit en groenten, terwijl anderen ze helemaal niet aankunnen. Maar terwijl je een uitbarsting hebt, is het belangrijk dat je je lichaam voedt, dat je genoeg eet en drinkt en voor jezelf zorgt.
Laat jezelf niet hongerig worden en laat je niet uitdrogen. Zelfs als je maar in kleine hoeveelheden kunt eten, probeer dan te eten wat je kunt - je hebt nu alle energie nodig die je kunt krijgen.
Als je echt moeite hebt om vocht binnen te houden, is het belangrijk dat je naar het ziekenhuis gaat en om vocht vraagt, zodat je je lichaam kunt rehydrateren. Het is ook een goed idee om uw arts te vragen of er voedingsdranken zijn die bij u passen, om u te helpen uw gewicht te behouden en calorieën te absorberen.
7. Word lid van online steungroepen
Soms kan het helpen om te praten over wat er aan de hand is met andere mensen die het daadwerkelijk krijgen. Mensen kunnen het goed bedoelen, maar als ze de ziekte ook niet hebben, kan het moeilijk zijn om te weten welk advies ze moeten geven.
U kunt ook eindigen met mensen die u ongevraagd advies of veroordelende opmerkingen geven, simpelweg omdat ze het niet begrijpen. Maar door lid te worden van online ondersteuningsgroepen, waarvan er vele beschikbaar zijn op Facebook, kun je praten met mensen die het begrijpen vanuit het comfort van je eigen huis.
Er zijn zoveel mensen die op dit moment hetzelfde doormaken als jij, en het kan geweldig zijn om te horen van iemand met ervaring, die je misschien de ondersteuning en kennis kan bieden die je nu nodig hebt.
Wat ik ook erg nuttig vind, zijn blogs over inflammatoire darmaandoeningen en het volgen van advocaten op Twitter en Instagram voor frequentere, herkenbare berichten.
Het is ook een goed idee om op Amazon te springen en te zien welke IBD-boeken er zijn, zodat u de ziekte beter kunt begrijpen terwijl u zich verhoudt tot andere mensen die iets soortgelijks meemaken. Het is leuk om te beseffen dat je niet de enige bent.
Hattie Gladwell is journalist, auteur en advocaat in de geestelijke gezondheidszorg. Ze schrijft over psychische aandoeningen in de hoop het stigma te verminderen en anderen aan te moedigen zich uit te spreken.
