Het kan moeilijk zijn om aan zelfmoord te denken - laat staan erover te praten. Veel mensen gaan het onderwerp uit de weg en vinden het beangstigend, zelfs onmogelijk te begrijpen. En zelfmoord kan zeker moeilijk te begrijpen zijn, omdat het niet altijd duidelijk is waarom iemand deze keuze maakt.
Maar over het algemeen is zelfmoord vaak niet alleen een impulsieve handeling. Voor mensen die erover nadenken, lijkt het misschien de meest logische oplossing.
Taal is belangrijk
Zelfmoord is te voorkomen, maar om het te voorkomen, moeten we erover praten - en de manier waarop we erover praten, is belangrijk.
Dit begint met de uitdrukking "zelfmoord plegen". Voorstanders van geestelijke gezondheid en andere deskundigen hebben erop gewezen dat deze formulering bijdraagt aan stigma en angst en kan voorkomen dat mensen hulp zoeken wanneer dat nodig is. Mensen 'plegen' misdaden, maar zelfmoord is geen misdaad. Voorstanders stellen 'door zelfmoord sterven' voor als een betere, meer meelevende optie.
Blijf lezen voor meer informatie over enkele van de complexe factoren die bijdragen aan zelfmoord. We bieden ook richtlijnen voor het helpen van iemand die mogelijk zelfmoord overweegt.
Waarom overwegen mensen zelfmoord?
Als je er nooit aan hebt gedacht om je eigen leven te nemen, kan het moeilijk zijn om te begrijpen waarom iemand zou overwegen om op deze manier te sterven.
Deskundigen begrijpen niet eens volledig waarom sommige mensen dat wel en andere niet doen, hoewel een reeks psychische problemen en levensomstandigheden een rol kunnen spelen.
De volgende zorgen over de geestelijke gezondheid kunnen allemaal het risico op suïcidale gedachten vergroten:
- depressie
- psychose
- stoornissen in het gebruik van middelen
- bipolaire stoornis
- post-traumatische stress-stoornis
Hoewel niet iedereen met psychische problemen zelfmoord zal proberen of zelfs zal overwegen, speelt diepe emotionele pijn vaak een belangrijke rol bij zelfmoordgedrag en het risico op zelfmoord.
Maar andere factoren kunnen ook bijdragen aan zelfmoord, waaronder:
- uiteenvallen of verlies van een significante ander
- verlies van een kind of goede vriend
- financiële moeilijkheden
- aanhoudende gevoelens van mislukking of schaamte
- een ernstige medische aandoening of terminale ziekte
- juridische problemen, zoals veroordeeld worden voor een misdaad
- ongunstige ervaringen uit de kindertijd, zoals trauma, misbruik of pesten
- discriminatie, racisme of andere uitdagingen in verband met immigrant of minderheid
- een genderidentiteit of seksuele geaardheid hebben die niet wordt ondersteund door familie of vrienden
Als u met meer dan één type nood wordt geconfronteerd, kan het zelfmoordrisico soms toenemen. Iemand die bijvoorbeeld te maken heeft met depressie, financiële moeilijkheden als gevolg van baanverlies en juridische problemen, kan een hoger zelfmoordrisico lopen dan iemand die alleen met een van deze zorgen te maken heeft.
Hoe weet ik of iemand aan zelfmoord denkt?
Het is niet altijd mogelijk om te zien of iemand zelfmoord overweegt. Deskundigen zijn het erover eens dat een aantal waarschuwingssignalen kan suggereren dat iemand zelfmoord zou kunnen plegen, maar niet iedereen vertoont deze tekenen.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat het simpelweg denken aan zelfmoord niet automatisch tot een poging leidt. Bovendien betekenen deze 'waarschuwingssignalen' niet altijd dat iemand zelfmoord overweegt.
Dat gezegd hebbende, als u iemand kent die een van de volgende symptomen vertoont, kunt u hem het beste aanmoedigen om zo snel mogelijk met een therapeut of andere zorgverlener te praten.
Deze tekens zijn onder meer:
- praten over dood of geweld
- praten over sterven of willen sterven
- toegang krijgen tot wapens of dingen die voor zelfmoord kunnen worden gebruikt, zoals grote hoeveelheden van bepaalde vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen
- snelle stemmingswisselingen
- praten over zich gevangen voelen, hopeloos, waardeloos, of alsof ze anderen belasten
- impulsief of risicovol gedrag, waaronder misbruik van middelen, roekeloos autorijden of het onveilig beoefenen van extreme sporten
- terugtrekking van vrienden, familie of sociale activiteiten
- meer of minder slapen dan normaal
- extreme angst of opwinding
- een rustige of stille stemming, vooral na geagiteerd of emotioneel gedrag
Zelfs als ze geen zelfmoord overwegen, kunnen deze tekenen nog steeds suggereren dat er iets ernstigs aan de hand is.
Hoewel het belangrijk is om naar het hele plaatje te kijken en niet aan te nemen dat deze tekenen altijd op suïcidaliteit duiden, is het ook het beste om deze tekenen serieus te nemen. Als iemand tekenen of symptomen vertoont, meld je dan bij hem en vraag hoe hij zich voelt.
Is het erg om iemand te vragen of ze zich suïcidaal voelen?
Je maakt je misschien zorgen dat het vragen van een geliefde over zelfmoord de kans vergroot dat ze het proberen, of dat het naar voren brengen van het onderwerp het idee in hun hoofd zet.
Deze mythe komt vaak voor, maar het is gewoon dat - een mythe.
Onderzoek uit 2014 suggereert zelfs dat het het tegenovergestelde effect kan hebben.
Praten over zelfmoord kan helpen om zelfmoordgedachten te verminderen en kan ook een positieve invloed hebben op de algehele geestelijke gezondheid. En aangezien mensen die zelfmoord overwegen zich vaak alleen voelen, kan het vragen naar zelfmoord hen laten weten dat u genoeg om hen geeft om ondersteuning te bieden of om toegang te krijgen tot professionele zorg.
Het is echter belangrijk om op een nuttige manier te vragen. Wees direct - en wees niet bang om het woord 'zelfmoord' te gebruiken.
Zelfmoord plegen
- Vraag hoe ze zich voelen. Bijvoorbeeld: 'Denk je aan zelfmoord?' 'Heb je er eerder aan gedacht om jezelf pijn te doen?' 'Heb je wapens of een plan?'
- Luister echt naar wat ze zeggen. Zelfs als wat ze doormaken voor jou geen serieuze zorg lijkt, erken het dan door hun gevoelens te valideren en empathie en steun te bieden.
- Vertel hen dat u om hen geeft en moedig hen aan om hulp te krijgen. 'Wat je voelt klinkt echt pijnlijk en moeilijk. Ik maak me zorgen om je, omdat je echt belangrijk voor me bent. Kan ik uw therapeut voor u bellen of u helpen er een te zoeken? '
Hoe weet ik dat ze niet alleen op zoek zijn naar aandacht?
Sommige mensen beschouwen het praten over zelfmoord als niets meer dan een pleidooi voor aandacht. Maar mensen die zelfmoord overwegen, hebben er vaak al een tijdje over nagedacht. Deze gedachten komen van een plek met diepe pijn en het is essentieel om hun gevoelens serieus te nemen.
Anderen vinden misschien dat zelfmoord een egoïstische daad is. En het is begrijpelijk om je zo te voelen, vooral als je een geliefde door zelfmoord bent kwijtgeraakt. Hoe konden ze dit doen, wetende welke pijn het jou zou bezorgen?
Maar dit idee is vals en het is een slechte dienst voor mensen die zelfmoord overwegen door hun pijn te minimaliseren. Deze pijn kan uiteindelijk zo moeilijk worden om ermee om te gaan dat het zelfs ondraaglijk lijkt om nog een dag te overwegen.
Aan het eind van de dag is het belangrijk om het perspectief van de worstelende persoon in overweging te nemen.
De drang om te leven is heel menselijk - maar dat geldt ook voor het verlangen om pijn te stoppen. Iemand kan zelfmoord zien als de enige optie om pijn te laten stoppen, hoewel ze veel tijd kunnen besteden aan het in twijfel trekken van hun beslissing, zelfs wanneer ze zich zorgen maken over de pijn die anderen zullen voelen.
Kun je realistisch van gedachten veranderen?
Je kunt iemands gedachten en acties niet beheersen, maar je woorden en acties hebben meer kracht dan je denkt.
Als je denkt dat iemand die je kent een risico loopt op zelfmoord, is het beter om actie te ondernemen en hulp te bieden die niet nodig is, dan bang te zijn dat je fout zit en niets te doen als ze echt hulp nodig hebben.
Hier zijn enkele manieren waarop u kunt helpen:
- Neem waarschuwingssignalen of zelfmoorddreigingen serieus. Als ze iets zeggen dat je aangaat, praat dan met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend of familielid. Vraag dan hulp. Dring er bij hen op aan een zelfmoordhotline te bellen. Als je denkt dat hun leven in direct gevaar is, bel dan 911. Als je de politie erbij betrekt, blijf dan tijdens de ontmoeting bij de persoon om een gevoel van kalmte te behouden.
- Reserve oordeel. Zorg ervoor dat u niets zegt dat veroordelend of afwijzend lijkt. Schokken of lege geruststellingen uiten, zoals 'het komt wel goed', kan ertoe leiden dat ze gewoon worden afgesloten. Vraag in plaats daarvan wat hun suïcidale gevoelens veroorzaakt of hoe u kunt helpen.
- Bied ondersteuning als je kunt. Vertel hen dat je beschikbaar bent om te praten, maar ken je grenzen. Als u denkt dat u niet op een nuttige manier kunt reageren, laat ze dan niet alleen. Zoek iemand die bij hen kan blijven en kan praten, zoals een andere vriend of familielid, een therapeut, een vertrouwde leraar of een collega-ondersteuner.
- Stel ze gerust. Herinner hen aan hun waarde en spreek uw mening uit dat de dingen zullen verbeteren, maar benadruk het belang van professionele hulp.
- Verwijder potentieel schadelijke items. Als ze toegang hebben tot wapens, medicijnen of andere stoffen die ze zouden kunnen gebruiken om zelfmoord of overdosis te proberen, neem deze dan weg als je kunt.
Waar vind ik meer bronnen?
Je voelt je misschien niet toegerust om iemand in een crisis zo goed te helpen als je zou willen, maar afgezien van luisteren, hoef je niet (en mag) je niet alleen te proberen te helpen. Ze hebben dringend ondersteuning nodig van een getrainde professional.
Deze bronnen kunnen u helpen ondersteuning te krijgen en meer te weten te komen over de volgende stappen voor iemand in een crisis:
- De National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- Crisis-tekstregel: sms "HOME" naar 741741 (686868 in Canada, 85258 in het VK)
- The Trevor Lifeline (gewijd aan het helpen van LGBTQ + jongeren in crisis): 1-866-488-7386 (of sms START naar 678678)
- Trans Lifeline (peer-ondersteuning voor transgenders en ondervragers): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 voor Canadese bellers)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 en druk op 1 (of sms 838255)
Als u zelfmoordgedachten heeft en niet zeker weet wie u het moet vertellen, bel of sms dan meteen een zelfmoordhotline. De meeste hotlines bieden 24 uur per dag, 7 dagen per week ondersteuning. Opgeleide counselors luisteren met medeleven en bieden begeleiding bij nuttige bronnen bij u in de buurt.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
