Een nieuwe verliefdheid voelen kan fantastisch aanvoelen. Je kijkt ernaar uit om ze te zien en je voelt je energiek, zelfs euforisch, als je samen tijd doorbrengt. Afhankelijk van de situatie bestaat de kans dat de gevoelens wederzijds zijn.
Als je relatie met je geliefde nergens heen gaat, voel je je misschien wel verpletterd. En dat gevoel is verre van fantastisch.
Misschien heeft je verliefdheid betrekking op iemand die verboden is, zoals een getrouwde vriend of professor. Deze verliefdheden zijn vrij normaal, maar ze zijn nog steeds moeilijk om over te komen, zelfs als je vanaf het begin weet dat je er niet bij betrokken kunt raken.
Je voelt je misschien nog meer kapot als je verliefdheid beschikbaar is, maar geeft je gevoelens niet terug.
Uiteindelijk maakt het misschien niet uit waarom je verliefdheid onvervuld blijft: de liefdesverdriet voelt nog steeds hetzelfde. Als je moeite hebt om verder te gaan, kunnen deze 14 tips helpen.
Accepteer je gevoelens
Voordat je een verliefdheid kunt overwinnen, moet je het toegeven. Het is gebruikelijk om in het begin romantische gevoelens te ontkennen, vooral als je verliefd bent op een goede vriend, je leidinggevende of iemand die je buiten bereik acht.
Erkenning en acceptatie zijn belangrijke eerste stappen in het genezingsproces. Verpletteringen zijn normaal, zelfs die van mensen waarvan je weet dat je ze nooit zou achtervolgen.
Door je gevoelens naar beneden te halen, kun je voorkomen dat je er op een productieve manier doorheen werkt. In plaats daarvan blijven ze misschien hangen, wat meer verdriet veroorzaakt.
'Door te accepteren hoe je je voelt en jezelf de ruimte te geven om die gevoelens emotioneel te verwerken en los te laten, kun je anders gaan voelen over een persoon en uiteindelijk verder gaan', legt Kim Egel, een therapeut uit San Diego, uit.
Geef het tijd
De pijn die een verliefdheid kan veroorzaken, is vrij universeel.
Als u uw geliefde nooit vertelt hoe u zich voelt, wordt u mogelijk niet daadwerkelijk afgewezen. Maar het doet nog steeds pijn als je hoop op niets uitkomt.
Gelukkig duren verbrijzelingen meestal niet lang, hoewel je misschien het gevoel hebt dat je voor altijd ellendig zult zijn. Het is vrij normaal dat de kracht van je gevoelens binnen een paar weken of maanden afneemt.
De hoeveelheid tijd die nodig is om een verliefdheid te overwinnen, kan echter variëren. U kunt ondertussen voor uzelf zorgen door:
- voldoende slaap en fysieke activiteit krijgen
- jezelf ondersteunen met positieve zelfpraat
- de genezende voordelen van massage of yoga uitproberen
- tijd doorbrengen in de natuur
Beschouw je verliefdheid vanuit een realistisch perspectief
Crushes brengen vaak idealisatie met zich mee, vooral als je de persoon niet goed kent. Je kunt je concentreren op hun positieve eigenschappen, minder aandacht besteden aan de dingen die niet zo geweldig zijn.
Hoewel jij en je geliefde in sommige opzichten fantastisch met elkaar overweg kunnen, onthult de tijd vaak scherpe contrasten in belangrijke waarden. Misschien ben je veganist en eten ze vlees, of zijn ze heel spiritueel en jij niet.
'Transparant zijn voor jezelf zal je hier goed van pas komen', zegt Egel. "Naar waarheid kijken naar de realiteit van de situatie is essentieel om verder te gaan."
Verdriet over het verlies van wat je had gehoopt
Een verliefdheid die nergens heen gaat, vertoont overeenkomsten met afwijzing en onbeantwoorde liefde. Hoe tijdelijk een verliefdheid ook is, het gaat om echte gevoelens en echte pijn.
Neem de tijd om met deze gevoelens te zitten. Het kan zijn dat je meer tijd nodig hebt om diepere emoties te verwerken als je langer leeft of serieuzer bent.
Sta jezelf toe om terug te kijken op momenten waarop je zeker wist dat ze je genegenheid, vonken die je voelde, of de data en intimiteiten waarop je had gehoopt, hadden teruggegeven. Dit is een rouwproces, dus het is prima om je verdrietig en gefrustreerd te voelen of je af te vragen waarom het niet lukte.
Laat uw gevoelens u niet opeten
Het is belangrijk om je gevoelens te uiten, zodat je er doorheen kunt werken. Maar als u erbij blijft, kunt u voorkomen dat u stappen onderneemt om een relatie te ontwikkelen met iemand die beschikbaar is en romantisch geïnteresseerd is.
Als je constant over je geliefde praat of veel tijd besteedt aan het opnieuw bezoeken van de pijn van afwijzing, is het moeilijk om verder te gaan.
Als je je gevangen voelt in een negatieve denkcyclus, probeer dan:
- het bewust accepteren van gevoelens die naar boven komen en ze dan loslaten
- mentaal verontrustende gevoelens 'opzij zetten' totdat je ze productief kunt verkennen
- leid jezelf af met je favoriete bezigheid
Praat erover
Als je problemen hebt met het verwerken van emoties, kan het helpen om ze te delen met iemand die je vertrouwt. Ze kunnen je helpen meer perspectief te krijgen, vooral als je eerlijk probeert te ontdekken hoe sterk ze zijn of als je bedenkt waarom je verliefdheid geen ideale match is.
Proberen:
- praten met dierbaren
- praten met iemand die je vertrouwt en die ook je geliefde kent
- schrijf je gevoelens op in een dagboek of brief, die je niet hoeft te sturen
Als je al een relatie hebt
Mensen in toegewijde relaties kunnen nog steeds verliefd worden. Dit kan een verwarrende en verontrustende ervaring zijn, maar het is niet ongebruikelijk en het betekent niet dat je uit elkaar moet gaan. Het kan helpen om met je partner over de verliefdheid te praten. Leg uit dat je er doorheen werkt en er niet naar wilt handelen.
Eerlijk zijn kan het vertrouwen versterken en tot een diepere band leiden. Wat meer is, als de verliefdheid een gemeenschappelijke vriend is, zou je ervoor kunnen kiezen om ze iets minder te zien. Je partner begrijpt misschien niet waarom als ze niet weten wat er aan de hand is.
Blijf weg van sociale media
Het is OK om het toe te geven: het is verleidelijk om naar de recente foto's van een verliefdheid te kijken of te zien of ze met iemand uitgaan. Maar zodra ze u afwijzen of u besluit ze niet na te jagen, kunt u uw digitale betrokkenheid het beste beperken.
FOMO - die unieke angst om te missen die sociale media vaak veroorzaken - gebeurt ook met verliefdheden. Door sociale media te gebruiken om een kijkje in hun leven te nemen, kun je gemakkelijk fantaseren over het delen van dat leven.
Digitaal verbonden blijven met een verliefdheid via Facebook of Instagram kan dienovereenkomstig gevoelens van verdriet verergeren over het missen van een leven met hen.
Je hoeft geen permanente actie te ondernemen, zoals ontvriending of blokkering, maar het kan helpen om ze te ontvolgen en dingen als:
- controleren op nieuwe berichten of opmerkingen
- snuffelen voor updates van de relatiestatus
- dingen posten die zijn ontworpen om hun aandacht te trekken
Terwijl je bezig bent, moet je jezelf eraan herinneren dat posts op sociale media vaak bewerkte, geïdealiseerde snapshots zijn - geen nauwkeurige weergave van het dagelijks leven.
Herformuleer je gevoelens
Wanneer je tijd met iemand doorbrengt en kwetsbaarheden deelt, is het gemakkelijk om gevoelens van nabijheid en aantrekkingskracht te ontwikkelen. Deze positieve gevoelens kunnen uitgroeien tot een verliefdheid, zelfs als de ander romantisch niet beschikbaar is.
Eigenschappen zoals vriendelijkheid, intelligentie en een groot gevoel voor humor kunnen een verliefdheid voeden. Maar je hoeft niet met iemand uit te gaan om van deze aspecten van hun persoonlijkheid te blijven genieten.
Behandel vriendschap niet als een troostprijs
Een vriendschap vormen wanneer romantiek niet mogelijk is, kan een geweldige manier zijn om dicht bij iemand te blijven waar je om geeft - als je het met de juiste houding aanpakt.
Een vriendschap die is gebaseerd op de mentaliteit van: 'Nou, als we niet kunnen daten, denk ik dat vriendschap het op één na beste is', werkt misschien niet. Als je in het geheim vriendschap sluit in de hoop dat ze je uiteindelijk weer leuk zullen vinden, kunnen jullie uiteindelijk allebei pijn lijden.
Waardeer vriendschap in plaats daarvan voor haar eigen verdiensten, niet als een minder aantrekkelijk alternatief voor een relatie. Alle relaties kunnen aanzienlijke voordelen hebben en vriendschap is net zo essentieel in het leven als romantiek. Sommigen vinden het nog belangrijker.
Praat met je geliefde
Je geliefde vertellen hoe je je voelt, is over het algemeen een oordeel van jouw kant. Als je goede vrienden bent, maak je je misschien zorgen over het verliezen van hun vriendschap en besluit je te wachten tot de verliefdheid voorbij is.
Als de verliefdheid echter wederzijds is, kan het vertellen van hoe je je voelt een relatie beginnen. Zelfs als het niet wederzijds is, kunnen de meeste volwassenen de onthulling van romantische gevoelens met gratie en mededogen aan. Ze hebben tenslotte zelf waarschijnlijk iets soortgelijks meegemaakt.
Als ze je afwijzen, kun je ze het beste gewoon blijven behandelen zoals je normaal zou doen. Als u ze vermijdt, kan dit suggereren dat er iets niet in orde is tussen u, wat kan leiden tot problemen op de werkplek of vragen van vrienden.
Door jezelf een beetje afstand te geven, kun je de angel van afwijzing helpen verzachten. Als je de neiging hebt om veel tijd samen door te brengen, leg dan uit dat je vrienden wilt blijven, maar voorlopig wat ruimte nodig hebt. Dit is een gezonde reactie, die ze waarschijnlijk zullen begrijpen.
Leid jezelf af
Afleiding is de sleutel wanneer je door een relatie-verdriet heen probeert te werken, van een mislukte verliefdheid tot een vervelende breuk.
Het kan lijken alsof alles je aan je geliefde herinnert, vooral als je vrienden bent of veel gemeenschappelijke interesses hebt. Dit doet vaak nog meer pijn, omdat je je niet kunt wenden tot je favoriete muziek of gedeelde activiteiten.
Als dat voor u het geval is, is dit het moment om iets nieuws te proberen. Begin met een nieuwe hobby die je wilde proberen. Begin een nieuwe show in plaats van nostalgisch (of ellendig) naar een show te kijken die je leuk vond met je geliefde.
Vrienden en familie die weten wat je doormaakt, kunnen je ook helpen je geest af te leiden door emotionele steun te bieden en nieuwe afleiding te suggereren.
Probeer opnieuw te daten
Gevoelens ontwikkelen voor een nieuw iemand kan als een soort afleiding dienen. Hoewel er niets mis is met jezelf terug in de datingpool te gooien, probeer dit dan met intentie en duidelijkheid te doen.
Bepaal bijvoorbeeld vooraf wat je in een partner wilt. Jezelf vragen wat je aantrekkelijk vond in je geliefde, kan hier enig inzicht geven.
Als je verliefdheden blijft ontwikkelen die niet werken, kan het helpen om mogelijke redenen hiervoor te onderzoeken, alleen of met een therapeut.
Doe dingen die je leuk vindt
Tijd doorbrengen met activiteiten die je leuk vindt, zal je romantische gevoelens niet elimineren, maar het helpt meestal om zelfliefde en zelfvertrouwen te vergroten. Het kan ook helpen om je humeur en je algehele welzijn te verbeteren.
Het is gemakkelijk om in denkpatronen te vallen die suggereren dat je onvolledig bent zonder liefde of een relatie. Maar het is mogelijk om tevreden te zijn, zelfs gelukkig, zonder een partner.
Je hoeft absoluut niet op te geven met het vinden van liefde. Werken aan je beste zelf worden en regelmatig dingen doen die je leuk vindt, kan je helpen een lonend leven te leiden totdat je iemand vindt die bij je past.
Krijg professionele ondersteuning
Therapie kan helpen als uw normale functie wordt aangetast, stelt Egel. Ze legt uit dat therapie vaak een goede optie is als je moeite hebt om dingen te doen die je normaal zou doen, of het moeilijk vindt om vreugde te vinden in je dagelijkse leven.
Praten met een therapeut kan ook helpen als je:
- voel je gevangen in negatieve gedachten
- worstelen om in zelfzorgbehoeften te voorzien
- blijf verdrietig, eenzaam of hopeloos voelen
- voel je overdreven angstig als je je geliefde niet ziet of hoort
het komt neer op
Als je een verliefdheid probeert te overwinnen, moedig je dan aan dat de meeste mensen zijn geweest waar je bent. Verpletteringen komen vaak voor, en u zult er waarschijnlijk nog een aantal hebben.
Onthoud gewoon: een mislukte verliefdheid heeft niets te maken met je waardigheid of wie je bent als persoon. Soms is het net zo eenvoudig als incompatibiliteit met de persoon voor wie je valt.
Het besef dat er geen kans is op een relatie, voorkomt niet altijd een verliefdheid of helpt je er niet meer overheen te komen. Wat kan helpen, is tijd. Het lijkt nu misschien niet zo, maar het duurt niet lang voordat je gevoelens waarschijnlijk niet zo intens zullen zijn. Ze kunnen zelfs helemaal vervagen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
