We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als je ooit een aanhoudende stekende pijn op je hiel hebt gehad - vooral als je 's ochtends uit bed komt - dan weet je alles van plantaire fasciitis.
Deze veel voorkomende orthopedische klacht kan knagend ongemak veroorzaken waardoor lopen bijna ondraaglijk wordt. Hoewel veel hardlopers tijdens het sporten met deze aandoening vechten, kan het ook uw dagelijks leven beïnvloeden.
Het goede nieuws? Er zijn verschillende manieren om plantaire fasciitis te behandelen, waaronder het kiezen en dragen van het juiste schoeisel voor werk, lichaamsbeweging en vrije tijd.
We hebben verschillende experts gevraagd om hun input te krijgen over de beste schoenen voor plantaire fasciitis. We hebben ook zeven schoenen gekozen die u misschien wilt overwegen. Lees verder voor meer informatie.
Waarop moet je letten in een schoen als je plantaire fasciitis hebt
Of je pijnniveau nu een 1 of een 10 is, het ultieme doel is ondersteuning met comfort. Experts raden u aan naar deze belangrijkste functies te zoeken:
Steunzool en hiel
Hoewel demping geweldig kan zijn voor comfort, zegt Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dat ondersteuning essentieel is.
"Het is de ondersteuning van de voetboog en hiel, en niet de demping van het schoeisel, die cruciaal is bij het voorkomen van plantaire fasciitis", zegt Rimawi.
Extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet
Als het gaat om het kiezen van schoenen, zegt Dr. Nelya Lobkova, DPM, dat iemand die plantaire fasciitis heeft, extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet nodig heeft om impact op de hiel te voorkomen, waar er pijn is geassocieerd met plantaire fasciitis.
'Een schoen met een dikke tussenzool of rockerbodem is een ideale schoen voor iemand met deze aandoening', zegt ze.
Stevige hielkap
Lobkova raadt ook een stevige hielkap aan, het achterste deel van de hiel rond de Achilles-insertie.
"Een stevige hielkap minimaliseert abnormaal uitrekken van de fascia plantaris en vermindert pijn en ontsteking in de hiel en voetboog, die beide worden geassocieerd met plantaire fasciitis", zegt ze.
Zachte impact met de grond
Bovendien zegt dr. Ricardo Cook, orthopedisch chirurg bij The Centers for Advanced Orthopedics, dat patiënten met plantaire fasciitis naast comfort ook op zoek moeten naar een schoen die de minste impact heeft wanneer de voet een hard oppervlak raakt.
Van daaruit zegt hij dat de kenmerken echt afhangen van de voet van de specifieke persoon en wat hij probeert te beheersen.
Als u bijvoorbeeld een hogere boog heeft, bevindt het gewricht zich in een hoek die het bewegingsbereik beperkt, dus Cook zegt dat stijve steunzool verdere beperking zou veroorzaken. Aan de andere kant legt hij uit dat mensen met platvoeten en fasciitis plantaris naar schoenen moeten zoeken met voldoende ondersteuning van de voetboog.
Wat te vermijden in een schoen als u plantaire fasciitis heeft
Voor zover je moet vermijden, zegt Lobkova dat de belangrijkste schoen die je moet vermijden een minimalistische schoen is, zoals de Vibram FiveFingers.
"Er is minimale stabiliteit in de zool, geen demping onder de hiel en maximale belasting van het hielbeen", zegt ze. Al deze factoren kunnen reeds bestaande plantaire fasciitis verergeren.
Schoenen om te overwegen als u plantaire fasciitis heeft
Veel experts, zoals podotherapeuten en fysiotherapeuten, aarzelen om een specifieke schoen voor plantaire fasciitis aan te bevelen, omdat elke persoon moet worden geëvalueerd om erachter te komen wat het beste is voor zijn specifieke voeten.
"Vaak gaan mensen naar een schoenenwinkel en zijn ze 'fit' voor een bepaalde schoen op basis van criteria die de verkoopmedewerker belangrijk vindt zonder rekening te houden met het meest cruciale kenmerk: comfort", zegt Cody Meashaw, PT, DPT.
Helaas kunnen schoenen die niet comfortabel zijn vanwege te veel of te weinig demping, maat of constructie, leiden tot een veranderd looppatroon en dus tot nog meer ongemak.
Deskundigen zeggen echter dat sommige merken een betere selectie hebben als u te maken heeft met plantaire fasciitis. Hieronder staan aanbevelingen voor hardloop-, wandel- en wandelschoenen, samen met suggesties voor sandalen.
Prijssleutel:
- $: <100
- $$: 100 tot 150
- $$$:> 150
| Categorie | Merk- en schoennaam | Prijspunt |
| Loopschoenen: | Asics Gel Nimbus 20 en 22 | $$ |
| New Balance 1080v10 | $$ | |
| Wandelschoenen: | Hoka One One Bondi x openingsceremonie | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Wandelschoenen: | Keen Targhee | $$ |
| Sandalen: | Hoka One One Ora Recovery Slide | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Lees hieronder meer over elk van deze schoenen.
Loopschoenen
Asics Gel Nimbus 20 en 22
Als het gaat om hardlopen op de weg, raadt Rimawi Asics Gel Nimbus 20 en 22 aan. Bekend om zijn stijve buitenontwerp, richt de Gel Nimbus zich specifiek op hielstabiliteit.
- Voordelen: Biedt de noodzakelijke ondersteuning van de voetboog en hiel die iemand met plantaire fasciitis nodig zou hebben.
- Nadelen: kan te smal zijn voor brede voeten.
- Prijs: $$
- Vind online: Damesschoenen, herenschoenen
New Balance 1080v10
Een andere favoriet van Rimawi, de New Balance 1080v10, heeft een brede neus, uitstekende demping en optimale schokabsorptie.
- Voordelen: Biedt de noodzakelijke ondersteuning van de voetboog en hiel die iemand met plantaire fasciitis nodig zou hebben. Het is ook een geweldige schoen voor langere runs.
- Nadelen: hardloopschoenen van schuim zijn niet voor iedereen. Probeer het voordat je koopt.
- Prijs: $$
- Vind online: Damesschoenen, herenschoenen
Dagelijkse wandelschoenen
Hoka One One Bondi x openingsceremonie
Voor wandelschoenen is de Hoka Bondi x openingsceremonie een favoriet van Lobkova. Deze schoen biedt ondersteuning, stabiliteit en een breed voetbed.
- Pluspunten: gemaakt van leer, wat leuk is voor een dagelijkse wandelschoen, maar nog steeds lichtgewicht.
- Nadelen: Expensive.
- Prijs: $$$
- Vind online: Unisex schoenen
Saucony Grid Omni Walking
De Saucony Grid Omni-wandelschoen is een meer betaalbare optie voor iedereen die op zoek is naar ondersteuning en verlichting van plantaire fasciitis.
- Voordelen: Heeft een lagere pronatiesnelheid - de oorzaak van pijn gevoeld door plantaire fasciitis - in vergelijking met andere schoenen op de markt.
- Nadelen: komt alleen in wit en zwart en kan voor sommige mensen een beetje omvangrijk zijn.
- Prijs: $
- Vind online: Damesschoenen, herenschoenen
Wandelschoenen
Keen Targhee
Voor wandelschoenen raadt Lobkova Keen Targhee aan, die in verschillende stijlen verkrijgbaar is, waaronder de Targhee III en Targhee VENT. Waterdicht, ademend en duurzaam, deze wandelschoenen zijn ook ondersteunend genoeg voor mensen met plantaire fasciitis.
- Pluspunten: verhoogde hiel voor maximale ondersteuning en uitstekende enkelsteun voor moeilijker terrein.
- Nadelen: een beetje zwaarder dan andere wandelschoenen die ondersteuning bieden voor plantaire fasciitis.
- Prijs: $$
- Vind online: Damesschoenen, herenschoenen
Sandalen
Hoka One One Ora Recovery Slide
Hoka Ora-herstelglijbanen zijn een favoriet van Lobkova, vooral om door de achtertuin te lopen en honden te rennen.
- Voordelen: Comfort en ondersteuning.
- Nadelen: sommige mensen vinden ze misschien omvangrijk.
- Prijs: $
- Vind online: Unisex schoenen
NAOT Krista
Voor langere wandelingen en stijlvolle outfits houdt Lobkova van Krista by NAOT. De sandaal is chic genoeg om naar het werk te dragen, maar toch comfortabel en ondersteunend genoeg om mee op vakantie te nemen.
- Voordelen: Komt in meerdere kleuren, stijlvol, chic, comfortabel en ondersteunend.
- Nadelen: Expensive.
- Prijs: $$
- Vind online: Unisex schoenen
Moet ik orthesen gebruiken in mijn schoenen?
Orthesen zijn inzetstukken voor schoenen die u in uw schoenen doet om specifieke omstandigheden te helpen beheersen, zoals:
- hiel pijn
- algemeen voetongemak
- boogpijn
- plantaire fasciitis
Afhankelijk van de ernst van uw pijn, kunt u orthesen op maat kopen die speciaal voor uw probleem zijn gemaakt. Maar ze zijn vaak duur. Kant-en-klare merken zijn een meer betaalbare optie, maar ze zijn niet op maat gemaakt voor je voeten.
Volgens Lobkova zijn aangepaste orthesen gemaakt om de voet tijdens het lopen in een optimale positie te houden om de mechanische krachten die plantaire fasciitis veroorzaken te elimineren. Over-the-counter orthesen bieden typisch tijdelijke verlichting voor plantaire fascia in de vorm van demping onder de hiel.
Orthesen zijn van groot nut als het gaat om het verminderen van de spanning en stress op de plantaire fascia, zegt Rimawi. Bovendien kunnen ze elke ondersteuning van de voetboog bevestigen die uw schoen mogelijk mist. Ze hebben ook een diepe hielkap, die volgens Rimawi kan helpen bij elke stap schokken te absorberen.
Afhalen
Als het gaat om het kiezen van een schoen voor plantaire fasciitis, kun je het beste met een specialist praten - een podoloog of fysiotherapeut - en veel verschillende stijlen proberen.
Hoewel elke schoen die in dit artikel wordt besproken, is ontworpen om ondersteuning en comfort te bieden, is het uw doel om erachter te komen welke het beste aan uw voeten voelt.
