Geil zijn is een natuurlijk onderdeel van de menselijke seksualiteit, maar het kan soms ongewenste gevoelens oproepen wanneer je je probeert te concentreren op werk of iets anders.
Gevoelens van seksueel verlangen kunnen voor sommige mensen ook een meer verontrustende interne ervaring veroorzaken.
U kunt bijvoorbeeld schuldgevoelens of schaamte voelen als u bent opgegroeid met het opnemen van berichten zoals:
- seks buiten het huwelijk is verkeerd
- alleen mannen en vrouwen mogen seks met elkaar hebben
- vrouwen die van seks houden zijn "sletten"
Geen van de bovenstaande uitspraken is waar, maar frequente blootstelling eraan kan bij u blijven. Als je seksuele gedachten ervaart die ertegenin gaan, voel je je misschien slecht over die gevoelens en wil je ze laten verdwijnen.
Ten eerste is het heel normaal om aan seks te denken
Onthoud die mythen hierboven? Ze komen vrij vaak voor, dus veel mensen zijn opgegroeid met horen en internaliseren.
Dit soort berichten kan gedachten over seks bijzonder verontrustend maken als u:
- identificeren als LGBTQ + of queer
- zijn vrouwelijk
- ongehuwd zijn
Maar hier is de waarheid over seks: het is zowel normaal als gezond, wanneer het wordt beoefend door instemmende volwassenen.
Nadenken over seks is ook volkomen natuurlijk, zelfs als je het op vreemde momenten lijkt te doen (bijvoorbeeld als je boodschappen doet). Het kan ook nuttig zijn, omdat het je laat weten tot wie je je aangetrokken voelt en je kan helpen beslissen wanneer je seks met iemand wilt hebben.
Natuurlijk voelt niet iedereen seksueel verlangen, en dat is ook normaal en natuurlijk.
Stereotypen betekenen niet veel
Ideeën rond seksueel verlangen en opwinding zijn vaak diep verankerd in verouderde stereotypen en mythen.
LGBTQ + mythen
Onderzoek heeft veel stereotypen rond LGBTQ + -mensen en seksueel verlangen ontkracht, waaronder:
- Queer-mensen hebben een zeer hoge geslachtsdrift.
- Homomannen hebben erg veel zin in seks, maar willen geen relaties.
- Vreemde mensen hebben seks-obsessies.
LGBTQ + -mensen (zoals iedereen) kunnen verschillende niveaus van interesse in seks hebben.
Mannelijke versus vrouwelijke mythen
Andere stereotypen zijn het idee dat mannen een hogere geslachtsdrift hebben dan vrouwen.
Sommige onderzoeken ondersteunen dit idee, maar onthoud:
- Sommige mannen denken misschien vaker aan seks, maar deze generalisatie geldt niet voor iedereen.
- Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar een hoge seksuele interesse bij vrouwen en een gebrek aan bewijs is niet hetzelfde als sluitend bewijs.
- Zelfs als mannen een hogere geslachtsdrift hebben dan mensen van andere geslachten, kunnen mensen van andere geslachten nog steeds van seks genieten, seks willen hebben en vaak aan seks denken.
Bovendien suggereert onderzoek uit 2016 dat heteroseksuele vrouwen meer interesse hebben in seks dan hun mannelijke partners denken.
Hoe seksuele gevoelens te accepteren
Er zijn zeker momenten waarop seksuele gedachten frustrerend of afleidend kunnen zijn (meer hierover later). Maar het is belangrijk om ze te accepteren zoals ze zijn: voor veel mensen een normaal onderdeel van de menselijke ervaring.
Verhoog uw zichtbaarheid
Het lezen van boeken of het kijken naar tv-programma's en films met personages die dezelfde seksuele verlangens hebben als jij, kan je helpen om je wat comfortabeler te voelen.
Het is niet altijd gemakkelijk om dergelijke inhoud te vinden, maar de positieve mediaportretten van seksueel bekrachtigde vrouwen en homo's nemen toe.
Praat over je gevoelens
Het kan een beetje lastig zijn om over seks te praten, vooral als je je nog steeds aanpast aan je seksualiteit. Het is niet ongebruikelijk om gesprekken over seksualiteit, geilheid en aanverwante onderwerpen volledig te vermijden, zelfs met een seksuele partner.
Je mag je nooit gedwongen voelen om gesprekken over seks te hebben. Praten met mensen die je vertrouwt, kan echter een openbaring zijn, omdat je misschien merkt dat ze vergelijkbare gevoelens hebben (en zich misschien zorgen maken over dezelfde dingen).
Voordat u met uw partner of iemand anders praat, kan het helpen om enkele aantekeningen te maken of te herzien wat u wilt zeggen. Als je bijvoorbeeld met een partner gaat praten, noteer dan de soorten seksuele activiteit waar je aan denkt en die je misschien wilt proberen.
Probeer masturbatie
Als je bent opgegroeid met het idee dat masturbatie zondig was of er op de een of andere manier niet veel over hoorde, dan heb je waarschijnlijk nooit geleerd dat masturbatie zowel normaal als gezond is. Dit kan u een gevoel van schaamte of verwarring geven bij het uitstappen.
Geslachtsspecifieke termen voor geslachtsdelen kunnen ook masturbatie compliceren voor sommige transgender of niet-binaire mensen als ze zich enigszins losgekoppeld voelen van lichaamsdelen die niet overeenkomen met hun genderidentiteit.
Masturbatie kan echter veel meer voordelen hebben dan seksuele vrijlating. Het kan je helpen om je meer op je gemak te voelen met je lichaam en meer te leren over hoe je aangeraakt wilt worden.
Weet u niet waar u moet beginnen? Bekijk deze gids als je een penis hebt, en deze als je een vagina hebt.
Tips om je focus terug te brengen
Als seksuele gedachten het moeilijk maken om je te concentreren op de taak, kunnen deze strategieën je helpen je geest te heroriënteren.
Zet de gedachten opzij voor later
Als er geile gedachten opkomen, erken ze dan kort en zet ze mentaal opzij.
Dit betekent niet dat je de gedachte afwijst of onderdrukt, wat later kan leiden tot gevoelens van schuld of schaamte.
Door de gedachte te accepteren en je ertoe te verbinden deze later te onderzoeken, valideer je die gedachte en je behoeften. Dit kan helpen om naar de achtergrond te verdwijnen en u in staat te stellen uw aandacht weer te vestigen op de taak die voorhanden is.
Neem een korte pauze
Als je iets te lang hebt gestudeerd of meer tijd hebt besteed aan een repetitieve werktaak dan je van plan was, kunnen je gedachten afdwalen.
Onderbreek vermoeidheid en verveling door uzelf een korte pauze te gunnen. Neem een drankje, neem een snack, maak een wandeling of probeer ze alle drie.
Het zorgen voor fysieke behoeften kan een positieve impact hebben op de emotionele mentaliteit. Zelfs het kort veranderen van uw omgeving kan u helpen uw gedachten te "resetten" en ze weer op het goede spoor te krijgen.
Haal het uit je systeem
Kan je niet stoppen met denken aan wat je partner gisteravond heeft gedaan? Fantaseren over wat je de volgende keer wilt proberen?
Deze strategie kan je op dit moment afleiden en later een diepere band met je partner bevorderen, vooral als je iets hebt opgeschreven dat je niet moedig genoeg hebt gevonden om persoonlijk te zeggen.
Vermijd gewoon het sexting, waardoor u waarschijnlijk constant uw telefoon controleert op antwoorden.
Zet wat muziek op
Als je autorijdt, een rapport probeert in te vullen of iets anders doet dat je volledige aandacht nodig heeft, kan muziek een goede manier zijn om afleidende gedachten tot bedaren te brengen.
Wanneer moet u hulp krijgen?
Soms kunnen ongewenste seksuele gedachten of verlangens een teken zijn van iets dat de moeite waard is om te verkennen met een therapeut die gespecialiseerd is in menselijke seksualiteit.
Je voelt je schaamte of schuld
Het is volkomen normaal dat mensen die zijn opgegroeid in seksueel beperkende religies of culturen wat extra hulp nodig hebben om hun gevoelens te accepteren. Zelfs als je niet op deze manier bent opgegroeid, heb je misschien nog steeds enige schaamte.
Een therapeut kan je helpen:
- leer meer over gezonde seksualiteit en gedrag
- ontdek manieren om in contact te komen met je seksualiteit
- werk aan alle onderdrukte verlangens die uw romantische relaties beïnvloeden
Je hebt geen controle over je gedachten
Voer je ooit specifieke acties of rituelen uit om je te helpen van een ongewenste seksuele gedachte af te komen? Dit kan een teken zijn van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Als u OCS-symptomen heeft, is het belangrijk om met een therapeut te praten die u kan helpen bij het verkennen van behandelingen.
Therapie kan u ook helpen omgaan met opdringerige gedachten, wat kan gebeuren met OCS. Het kan gaan om verontrustende seksuele beelden die geen geilheid veroorzaken, waaronder illegale of schadelijke seksuele praktijken. Het hebben van deze gedachten betekent niet dat je slecht bent of dat je ernaar zult handelen, maar ze kunnen nog steeds erg verontrustend zijn.
In sommige gevallen kunnen problemen met het beheersen van geilheid of meer tijd besteden aan masturberen en seks hebben dan u wilt symptomen zijn van hyperseksualiteit of dwangmatig seksueel gedrag. Als u deze tekenen opmerkt, kan het een goed begin zijn om met een meelevende therapeut te praten.
het komt neer op
Je geest is je eigen persoonlijke ruimte en het is normaal dat seksuele gedachten soms (of zelfs regelmatig) doorgaan.
Je hoeft niet per se van deze gedachten af te komen. Als ze geen negatieve invloed hebben op wat u doet, u op een gevaarlijke manier afleiden of u of iemand anders van streek maken, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u zich geil voelt.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
