Velen van ons hebben een drukke levensstijl en er is geen teken dat ze vertragen. Hierdoor is het geen verrassing dat Amerikaanse volwassenen niet genoeg slapen.
In feite bereikt de gemiddelde volwassene minder dan 7 uur slaap per nacht, wat lager is dan de aanbevolen hoeveelheid.
Als u niet genoeg slaapt, kunt u op de korte termijn gevolgen ondervinden, zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid overdag en stofwisselingsproblemen, evenals gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn.
Wat als het probleem meer is dan een gebrek aan slaap? Als u aanvullende symptomen heeft, zoals overdag in slaap vallen of een gebrek aan spiercontrole, heeft u mogelijk te maken met verstoord slapen in plaats van alleen slaapgebrek.
Hier zijn zeven tekenen die u mogelijk nodig heeft om een slaapspecialist te zien om erachter te komen.
1. Je hebt chronische slapeloosheid
Slapeloosheid betekent dat u 's nachts moeite heeft om in slaap te vallen. U kunt ook problemen hebben om in slaap te blijven, wat betekent dat u de hele nacht vaak wakker wordt. Sommige mensen met slapeloosheid worden 's ochtends ook eerder wakker dan nodig en kunnen niet meer slapen.
Wat slapeloosheid zo frustrerend kan maken, is dat je waarschijnlijk moe bent en een oogje dicht wilt doen. Maar om de een of andere reden kun je gewoon niet in slaap lijken te vallen.
Incidentele slapeloosheid kan vervelend zijn, maar af en toe niet kunnen slapen is meestal geen gezondheidsrisico. Als u merkt dat u regelmatig slapeloosheid onder controle heeft, is het misschien tijd om naar een arts te gaan. Dit kan een teken zijn van chronische slapeloosheid, wat een veelvoorkomend type slaapstoornis is.
Slapeloosheid zelf kan verband houden met andere onderliggende aandoeningen, waaronder:
- spanning
- stemmingsstoornissen, zoals angst, depressie en bipolaire stoornis
- astma
- chronische pijn
- narcolepsie
- rustelozebenensyndroom (RLS)
- slaapapneu
- gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
2. Je hebt overmatige slaperigheid overdag (EDS)
Slaperigheid overdag kan soms rechtstreeks verband houden met nachtelijke slapeloosheid. Het kan ook worden veroorzaakt door andere aandoeningen die uw slaapcycli kunnen onderbreken, zoals slaapapneu en RLS.
Overdag slaperig zijn, kan het moeilijk maken om je te concentreren op het werk of op school. Het kan ook bepaalde taken gevaarlijk maken, zoals het bedienen van zware machines.
Overdag kan vermoeidheid u prikkelbaar maken. U kunt ook gewoonten aannemen die het moeilijk maken om 's nachts weer in slaap te vallen, zoals cafeïneconsumptie en dutten in de middag.
Wat EDS onderscheidt van vermoeidheid overdag, is de intensiteit en het vermogen om op te treden, ongeacht hoeveel slaap u de nacht ervoor krijgt.
Als u EDS heeft, voelt u zich niet alleen overdag extreem slaperig, maar het kan ook een plotselinge 'aanval' zijn. Dit betekent dat u zich het ene moment alert kunt voelen en het volgende moment klaar bent om in slaap te vallen.
EDS is het meest opvallende symptoom dat wordt gezien bij mensen met narcolepsie.
3. Het is niet ongebruikelijk dat u op ongebruikelijke momenten in slaap valt
EDS geassocieerd met narcolepsie kan ervoor zorgen dat u overdag plotseling in slaap valt. Deze slaapaanvallen kunnen optreden tijdens het werk of op school, en het kan een verwarrende ervaring zijn. Tussendoor heb je misschien periodes van alertheid.
Slaapgebrek en slaapstoornissen kunnen ook gevaarlijke situaties opleveren.
Een steeds vaker voorkomend probleem in de Verenigde Staten wordt 'slaperig rijden' genoemd, waarbij mensen die voertuigen besturen ofwel te slaperig zijn om te rijden of achter het stuur in slaap vallen.
Naar schatting kan slaperig rijden tot 6000 dodelijke ongevallen per jaar veroorzaken. Het risico is hoger bij volwassenen met slaapapneu en bij mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen.
Als u te veel close calls heeft gehad tijdens het rijden terwijl u slaperig was, is het misschien tijd om te beoordelen of een slaapstoornis de schuld is. Totdat uw arts u helpt dit uit te zoeken, kunt u beter niet autorijden of iemand anders voor u laten rijden.
4. Je snurkt regelmatig terwijl je slaapt
Regelmatig, luid snurken 's nachts is een veel voorkomend symptoom van obstructieve slaapapneu (OSA). Dit is een gevaarlijke slaapstoornis die periodieke adempauzes veroorzaakt terwijl u slaapt vanwege vernauwing van zachte weefsels in uw keel.
OSA komt zeer vaak voor en treft ongeveer 12 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Het is belangrijk om OSA te behandelen vanwege de gevaarlijke complicaties, waaronder stofwisselingsstoornissen, hartaandoeningen en beroertes.
Het probleem is dat je je misschien niet realiseert dat je OSA hebt, tenzij iemand je vertelt dat ze je naar adem horen snuiven of snuiven tijdens je slaap.
Andere tekenen van OSA kunnen zijn:
- midden in de nacht wakker worden, buiten adem voelen
- verhoogde hartslag tijdens het slapen, wat kan worden bepaald met een hartmonitor
- regelmatige vermoeidheid overdag
- depressie en prikkelbaarheid
5. Je vecht tegen rusteloze benen tijdens het slapengaan
Het rustelozebenensyndroom (RLS) wordt gekenmerkt door pijn in uw onderbenen, waardoor het moeilijk is om 's nachts in slaap te vallen. U kunt ook overdag RLS hebben zonder het te beseffen, omdat beweging de symptomen kan helpen verlichten.
RLS is in verband gebracht met een tekort aan dopamine in de hersenen en wordt soms in verband gebracht met neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson. RLS kan het ook moeilijk maken om 's nachts in slaap te vallen. Als u 's nachts regelmatig ongemak in uw onderbenen ervaart, raadpleeg dan een arts voor behandeling.
6. Je ervaart een verlies van spiercontrole en beweging terwijl je wakker bent
Narcolepsie staat erom bekend onvrijwillige spierverlamming te veroorzaken terwijl u wakker bent. Bekend als kataplexie, kan dit symptoom als eerste optreden bij maximaal 10 procent van de mensen met narcolepsie. Echter, kataplexie heeft de neiging om EDS te volgen.
Een ander gerelateerd symptoom dat wordt gezien bij narcolepsie is een fenomeen dat bekend staat als slaapverlamming. Dit veroorzaakt een onvermogen om te bewegen - of zelfs te spreken - wanneer u voor het eerst in slaap valt of wakker wordt. Mogelijk hebt u zelfs milde hallucinaties.
In tegenstelling tot kataplexie, duurt slaapverlamming meestal slechts een paar seconden of minuten per keer.
7. Je slaapt te veel
In een land waar te weinig slapen vaak de norm is, kunnen sommige slaapstoornissen ervoor zorgen dat u te veel slaapt. De gemiddelde slaapaanbevelingen zijn minimaal 7 uur per nacht voor volwassenen, maar niet meer dan 9 uur.
Af en toe meer slapen, zoals in het weekend of op vakantie, kan betekenen dat u slaaptekort heeft of herstelt van een ziekte.
Maar 's nachts meer slapen dan de aanbevolen hoeveelheid kan wijzen op een slaapstoornis. Sommige mensen met secundaire narcolepsie melden dat ze meer dan 10 uur per nacht slapen.
De afhaalmaaltijd
Met meer dan 80 bekende slaapstoornissen is het onmogelijk om zelf een diagnose te stellen van verstoord slapen. Door uw symptomen bij te houden, kunt u het verschil zien tussen slaaptekort en een mogelijke slaapstoornis.
Het is belangrijk om uw symptomen met uw arts te bespreken, zodat u met de behandeling kunt beginnen. Veel slaapstoornissen kunnen op lange termijn uw algehele gezondheid beïnvloeden, waardoor uw risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en stemmingsstoornissen toeneemt.
