De badkuip zingt uw naam en kraait zulke lieve woordjes en belooft verlichting voor elke uitgeputte, pijnlijke spier van uw zwangere lichaam. Maar … is het veilig?
Ja! Veilig in bad gaan is volkomen acceptabel - en plezierig - als je maar een paar voorzorgsmaatregelen in gedachten houdt.
Een bad nemen kan je pijnlijke spieren helpen ontspannen en heeft een kalmerend effect op je zenuwen - het is als een warme deken. Als uw lichaamstemperatuur echter te veel stijgt, neemt u de uitdrukking 'broodje in de oven' tot een ongezond extreem niveau, waardoor uw risico op zwangerschapscomplicaties en ontwikkelingsstoornissen bij uw baby toeneemt.
Dit moet je weten:
Hoe neem je veilig een bad?
De belangrijkste sleutel? Houd uw kerntemperatuur van het lichaam onder 38,3 ° C (101 ° F).
De interne lichaamstemperatuur van een gezonde zwangere vrouw is ongeveer 99 ° F (37,2 ° C) - of ongeveer 0,4 tot 0,8 Fahrenheit graden hoger dan een gezonde, niet-zwangere vrouw.
Idealiter neem je een bad in warm water dat een veilige temperatuur heeft, ongeveer 98,6 tot 100 ° F. Als je de exacte temperatuur van het water wilt weten, koop dan een thermometer om in het water te blijven - je blijft hem gebruiken als je kleintje arriveert.
Wat als je je bad aan de warme kant leuk vindt? Een onderzoek uit 2019 beoordeelde bewijsmateriaal en concludeerde dat waterbaden tot 40 ° C (104 ° F) de kerntemperatuur gedurende maximaal 20 minuten niet zullen verhogen tot onveilige niveaus. Het is echter belangrijk dat u weet hoe u op de temperatuur reageert.
Als je je oververhit begint te voelen, neem dan een koele douche - of een douche die niet warmer is dan 100 ° F (37,8 ° C), om je kerntemperatuur te verlagen. Tekenen van oververhitting zijn onder meer een warm gevoel, zweten en een rode huid. Ernstigere tekenen van oververhitting zijn duizeligheid, misselijkheid, vallen of flauwvallen.
Wat zijn de risico's van een bad nemen?
Er zijn maar weinig studies over zwangere vrouwen en baden in warm water vanwege het gevaar voor hun baby's.
Maar onderzoek bij dieren wees uit dat wanneer de kerntemperatuur van een zwangere vrouw 2 Fahrenheit graden boven de basislijn van 99 ° F of hoger is, er een verhoogd risico is op neurale buisdefecten (NTD's). Dit risico wordt ook beïnvloed door de timing en de duur van deze temperatuurstijging.
Zoals hierboven vermeld, moet u het water altijd op een veilige temperatuur houden en eventuele tekenen van oververhitting onmiddellijk aanpakken.
Nadat uw water is gebroken, mag u niet in een badkuip weken zonder toestemming van uw arts of verloskundige. Wanneer uw water breekt, is uw vruchtzak gescheurd en is uw baby niet langer beschermd tegen het badwater of andere externe elementen. Dit verhoogt het risico op infectie voor u en uw baby.
Je moet ook de bubbels, badbommen en speciale oliën voor het bad voorlopig vergeten (met uitzondering van Epsom-zout, dat we hieronder zullen bespreken).
Door te weken met deze toevoegingen kun je een schimmelinfectie krijgen vanwege de manier waarop ze de zuurbalans van je vagina kunnen veranderen. Naast het feit dat schimmelinfecties niet leuk zijn, zijn niet alle geneesmiddelen die schimmelinfecties behandelen veilig tijdens de zwangerschap.
Wanhoop niet, je hebt geen bubbels en geparfumeerde dingen nodig om rust te vinden. Een kaars aansteken en zachte muziek spelen kan je net zoveel rust brengen zonder je ladybits te irriteren.
Hoe zit het met bubbelbaden?
Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat zwangere mensen bubbelbaden moeten vermijden. Een warm bad is niet hetzelfde als een bubbelbad.
Hot tubs verschillen van baden doordat het water constant wordt gerecycled om een hogere temperatuur te behouden, terwijl het badwater na verloop van tijd afkoelt. Bovendien hebben bubbelbaden een hoger risico op ziektekiemen dan badkuipen.
Onderzoekers in een onderzoek uit 2011 ontdekten dat er een verhoogd risico is op aangeboren afwijkingen, zoals anencefalie, gastroschisis en spina bifida als een vrouw tijdens de vroege zwangerschap meer dan eens een bubbelbad of whirlpool gebruikt en er lange tijd in blijft (langer dan 30 minuten).
Met de risicofactoren in gedachten, is uw veiligste manier om bubbelbaden te vermijden ten gunste van warme baden tijdens de zwangerschap.
Tips voor veilig baden tijdens de zwangerschap
- Voel je je extra pijnlijk en gestrest? Het nemen van een Epsom-zoutbad verlicht de pijntjes, helpt bij aambeien en vermindert stress. Voeg twee kopjes Epsom-zout toe aan uw warme badwater en laat het oplossen voordat u het niet langer dan 10 tot 15 minuten laat weken.
- Doop een thermometer in het badwater of gebruik een speelgoedthermometer voor kinderen om de temperatuur van het water in uw bad te controleren.
- Programmeer uw boiler opnieuw om tijdens uw zwangerschap op een lagere, veiligere temperatuur te blijven.
- Geniet je niet van baden tijdens de zwangerschap? Probeer een warm voetenbad voor nog een veilige optie voor ontspanning en stressverlichting.
- Zwemmen is een andere manier om te profiteren van de gewichtloosheid die ondergedompeld wordt in water voor een zwangere vrouw. Het kan u ook hetzelfde soort stressvermindering en ontspanning geven als bij het baden. Zorg ervoor dat u uw arts of verloskundige vraagt voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.
- Als u van uw zwangerschapsbaden houdt, overweeg dan om met uw zorgverlener te praten over de risico's en voordelen van een waterbevalling.
Afhalen
De meeste zwangere vrouwen nemen een bad om stress en pijn te verlichten. Het is geen wonder waarom: een paar brandende kaarsen, zachte muziek op de achtergrond, rustgevende Epsom-zouten en een glas ijswater terwijl je in bad zit, is misschien precies wat je nodig hebt om adem te halen en je mentaal voor te bereiden op de komst van je kleintje.
Zorg ervoor dat u alle extra voorzorgsmaatregelen neemt die nodig zijn om u en uw baby veilig en gezond te houden.
