Voor degenen die trauma of andere pijnlijke ervaringen in hun leven hebben meegemaakt, is veiligheid met anderen een van de sleutels om zich menselijker te voelen.
Deze ervaringen kunnen het echter vaak moeilijk maken om met onze dierbaren te communiceren, wat het in de eerste plaats moeilijk kan maken om ons veilig te voelen.
Dus hoe kunnen we opnieuw verbinding maken en dat gevoel van veiligheid creëren?
Een manier is om het Routes of Safety-model te doorlopen. Het is een tool gemaakt door Jake Ernst, MSW, RSW, een in Toronto gevestigde psychotherapeut. Het is een op polyvagal gebaseerd model, wat betekent dat het de toestand van ons zenuwstelsel aanpakt als een belangrijk onderdeel van onze mentale gezondheid.
Deel op Pinterest
Door veiligheid te erkennen als een essentieel onderdeel van intimiteit en te onderzoeken hoe onze omgeving ons gevoel van veiligheid beïnvloedt, gelooft Ernst dat we onze banden met anderen kunnen verdiepen.
Hij creëerde het Routes of Safety-model om anderen te helpen begrijpen hoe we toegang krijgen tot en toegang krijgen tot veiligheid.
Wat zijn de veiligheidsroutes en hoe kunnen ze relaties helpen?
Er zijn acht verschillende veiligheidsroutes, met drie overkoepelende categorieën (of paden) die ons kunnen helpen de behoeften van onszelf en anderen te begrijpen.
Om uw eigen veiligheidsroute te begrijpen, moet u zich eerst afvragen:
- Waar zoek ik mijn toevlucht?
- Waarom voel ik me veilig?
| Route | Traject | Voorbeelden |
|---|---|---|
| Innerlijke begeleiding | zelfvoorzienend, wat betekent dat het voornamelijk binnen zichzelf toegankelijk is | zelfreflecterende tools zoals journaling en meditatie, een spirituele oefening hebben, even de tijd nemen om in contact te komen met iemands intuïtie |
| Zintuiglijke ervaringen | eigen middelen | de zintuigen aanspreken, zoals een kaars aansteken, een verzwaarde deken gebruiken, zonnebaden, in de natuur zijn |
| Privé retraite | eigen middelen | "Alleen tijd" is de sleutel: kunst maken, alleen een film kijken onder een deken, dagdromen, lezen (vooral in "beveiligde" ruimtes, zoals een gesloten deur, gesloten gordijnen, lichten uit, enz.) |
| Kwaliteitsrelaties | sociaal geproduceerd, wat betekent dat het afhangt van contact maken met anderen | behoeften hebben die door een andere persoon worden vervuld, reparatie na een conflict ervaren, intieme aanraking, zorgzame relaties (inclusief huisdieren!) |
| Nabijheid en nabijheid | sociaal geproduceerd | een knuffel ontvangen of geven, alleen zijn, maar indien nodig met hulp beschikbaar, activiteiten die je leuk vindt met een andere persoon doen, vrienden hebben die eerst contact met je opnemen |
| Gemeenschappelijke mensheid | sociaal geproduceerd | gehoord en gezien worden, weten dat je niet beoordeeld wordt, lachen met anderen, harde emoties laten valideren, je grenzen gerespecteerd hebben |
| Beschermende maatregelen | actiegericht, wat betekent dat het voortkomt uit tastbare actie en verandering | iemand die je verdedigt of jezelf verdedigt, fysiek wordt beschermd, zelfvoorzienend is, toegang krijgt tot gerechtigheid na schade |
| Structuur en zekerheid | actie georienteerd | een consistente routine hebben, keuzevrijheid of beheersing in je leven hebben, financiële zekerheid hebben, een oplossing voor een probleem ontwikkelen, een schema of plan maken om te volgen, voorspelbaarheid |
Deze worden in Ernst's Instagram-post in meer detail uitgepakt.
Innerlijke begeleiding, zintuiglijke ervaringen en privé-retraite zijn allemaal afhankelijk van interne capaciteit en iemands vermogen om zich veiliger te voelen door hun eigen apparaten.
Kwaliteitsrelaties, nabijheid en nabijheid en de gewone mensheid zijn vaak afhankelijk van anderen. Ze activeren de delen van de hersenen die sociale voldoening nodig hebben om zich veilig te voelen.
Beschermende maatregelen, evenals structuur en zekerheid, gaan over wat men extern kan beheersen, waardoor voorspelbaarheid en een gevoel van veiligheid worden gecreëerd door keuzes te maken.
'Ik beschouw Routes of Safety als trauma-geïnformeerde liefdetalen'
"[Maar] ik vind dat liefde een vrij abstract onderwerp is, en ik vind dat veiligheid een beetje concreter is," voegt Ernst toe.
Door uw eigen veiligheidsroutes te begrijpen, kunt u beginnen te begrijpen hoe u een toevlucht zoekt. Als je dat vergelijkt met de methoden van degenen met wie je een goede band hebt, kun je hun gedrag vanuit een ander perspectief begrijpen.
Ernst geeft het voorbeeld van stormen: “[Met] stormen, kunnen we een heel groot door trauma geïnformeerd kader volgen … We kunnen echt zien dat het niet zozeer om de ander gaat, maar meer om de ander die een privéretraite nodig heeft."
Door de actie van stormen te herformuleren als een zoektocht naar veiligheid, worden schuld en intentie gedecentraliseerd.
Een ander voorbeeld dat ouders misschien bekend zijn: kinderen moeten vaak nog manieren ontwikkelen om hun behoeften te communiceren, zodat ze kunnen handelen op een manier waar ouders zich doelwit of niet gerespecteerd voelen.
'Ik herformuleer gedrag vaak als communicatie', legt Ernst uit. "Dus, in plaats van uitdagendheid te labelen of terug te praten als brutaal, herformuleer ik het vaak omdat ze voor hun behoeften pleiten."
Het Routes of Safety-model heeft ook toepassingen in een seksuele context
Als het gaat om intimiteit met seks, kunnen we het Routes of Safety-model gebruiken om toestemming te navigeren, vooral met degenen die seksueel trauma hebben meegemaakt.
Bij deze interacties staat veiligheid voorop. Door een dialoog te openen over hoe uw partner toegang heeft tot veiligheid, kunt u begrijpen hoe ze zich veilig kunnen voelen in deze kwetsbare ruimte. Het kan potentiële triggers helpen voorkomen.
Het bespreken van wegen naar veiligheid voor seks kan partners in de richting van de juiste hulp leiden in het geval van een negatieve reactie. Je wilt tenslotte je armen niet om een partner slaan die Private Retreat nodig heeft.
In kink- en BDSM-instellingen kunnen veiligheidsroutes belangrijk zijn bij het onderhandelen over scènes, maar ook bij het zorgen voor effectieve nazorg.
Dit model is ook handig in polyamoreuze relaties, waarbij je aandacht besteedt aan de behoeften van meerdere mensen.
Als partner A Structuur en Zekerheid vereist, kunt u een gedeelde kalender maken om planningen samen te voegen. Als partner B Common Humanity nodig heeft, is het belangrijk dat je kwetsbaar en geduldig met ze bent, want ze zullen je dezelfde hoffelijkheid bieden.
En als u beschermende maatregelen nodig heeft om u veilig te voelen, kunt u uw partners laten weten dat u radicale eerlijkheid en duidelijke autonomie nodig heeft.
Hoe is dit van toepassing in situaties waar de veiligheid minder beschikbaar is? Veiligheid is immers geen garantie
De sleutel is te begrijpen dat we misschien niet altijd de manieren vinden om ons het veiligst te voelen, maar we kunnen manieren vinden om ons veiliger te voelen.
In situaties waarin onze gebruikelijke routes minder beschikbaar zijn (zoals thuisblijvers of wanneer er bedreigingen thuis zijn), kunnen we kijken naar routes die intern toegankelijk zijn: Innerlijke Begeleiding en Sensorische Retraite.
Zelfs als ze niet je eerste keuze zijn, kunnen ze nog steeds helpen bij het creëren van een gevoel van stabiliteit.
Routes van veiligheid zijn niet het allerbelangrijkste, maar ze zijn een belangrijke plaats om te beginnen
Er zijn nog andere manieren om te communiceren, relaties te herstellen en dichter bij je dierbaren te komen.
Gelukkig is deze communicatietool zo dynamisch; Veiligheidsroutes zijn vloeiend. Je hebt er waarschijnlijk meer dan één en ze blijven misschien niet altijd hetzelfde.
Weten hoe u en uw dierbaren een toevluchtsoord vinden, is de gemakkelijkste manier om een dieper vertrouwen en veiligheid te bevorderen. En alles wat je dichterbij brengt, is een miljoen waard.
Gabrielle Smith is een dichter en schrijver uit Brooklyn. Ze schrijft over liefde / seks, psychische aandoeningen en intersectionaliteit. Je kunt haar volgen op Twitter en Instagram.
