Je hebt waarschijnlijk gedoucht sinds je een tiener was. Maar wanneer vroeg je je voor het laatst af of je het wel goed deed?
Als je onder een warme douche springt en vuil, olie en zweet van je lichaam wast, lijkt het moeilijk om het te verknoeien. Maar er zijn eigenlijk technieken die uw douches efficiënter kunnen maken.
Goede hygiëne is een essentieel onderdeel van het beschermen van uw gezondheid, dus het is behoorlijk belangrijk om een solide, consistente douche- of badroutine te creëren.
Dit artikel behandelt de basis van hoe u het meeste kunt halen uit de tijd die u besteedt aan schrobben.
Hoe te douchen
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, hoef je eigenlijk niet elke dag te douchen. Je huid ziet er misschien beter uit als je terugvalt naar een paar douches per week, vooral tijdens de wintermaanden wanneer de lucht droog is en je minder zweet.
Voor anderen is douchen elke dag gewoon een kwestie van je schoon en comfortabeler voelen.
Het maakt niet uit in welke van deze kampen je valt, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je je hele lichaam onder de douche schoonmaakt. Hier is hoe:
- Laat het water op een ideale temperatuur lopen. Dit betekent niet dat je douche stomend heet moet zijn. Dermatologen raden zelfs aan om te douchen in lauw of licht warm water.
- Spoel snel af om uw huid nat te maken voordat u zeep aanbrengt.
- Gebruik een luffa, washandje of gewoon je handen om zeep of bodywash op je lichaam aan te brengen. Begin bij je nek en schouders en werk je een weg langs de lengte van je lichaam. Vergeet niet je benen te wassen en tussen je tenen te komen met water en zeep.
- Spoel zeepachtige resten af met wat meer water om ervoor te zorgen dat je je huid niet uitdroogt met schilferige zeepresten.
- Als je je haar wast, breng dan shampoo aan door een kwartje in je handpalm te spuiten. Schuim op en concentreer je zowel op je hoofdhuid als op je nek. U hoeft zich geen zorgen te maken over het rechtstreeks aanbrengen van shampoo op de uiteinden van uw haar, omdat de shampoo uw hele haarlokken zal infuseren en reinigen terwijl u het uitspoelt.
- Breng vervolgens conditioner aan om je lokken te verzachten. Begin met een klodder in je handpalm en werk het door je haar, verdeel het gelijkmatig over elke streng en besteed speciale aandacht aan de uiteinden van je haar.
- Schakel over naar lauw of koud water voor de laatste spoeling van je haar en je lichaam. Dit zal helpen om conditioner in uw haarzakjes te verzegelen, de bloedstroom door uw lichaam te stimuleren en u een verfrissende start te geven als u uit de douche stapt.
Zorg ervoor dat u een beetje handdoekdroogt voordat u een vochtinbrengende crème op uw lichaam aanbrengt. U wilt vochtinbrengende crème direct uit de douche gebruiken voor het beste resultaat, omdat het de hydratatie in uw huid afdicht.
Hoe te baden
Een bad nemen kan een meer ontspannende manier zijn om je lichaam schoon te maken dan douchen. Maar niet alle baden zijn gelijk.
Dit is het stapsgewijze proces dat u moet volgen als u een bad neemt:
- Afspoelen! Deze stap is optioneel, maar sommige mensen nemen graag een snelle douche om vuil van hun lichaam te verwijderen voordat ze in de badkuip weken.
- Maak je badkuip snel schoon. Gebruik een papieren handdoek of doek om de binnenkant van de kuip af te vegen, en verwijder alle zeepresten of losse haren die zich hebben verzameld.
- Vul je badkuip met lauw of licht warm water. Brandend heet water zal je huid verbranden en water dat zelfs een beetje te heet is, zal je huid uitdrogen. U kunt de temperatuur van het water zorgvuldig met uw hand testen.
- Als je eenmaal in het bad bent, kun je je lichaam met zeep schuimen met een washandje of een luffa. Pas op dat u uw huid niet overmatig scrubt. Het is het beste om uw huid aan het begin van het bad te wassen, omdat uw huid tijdens het weken zachter wordt en meer vatbaar is voor overexfoliatie.
- Je hoeft je haar niet elke keer te wassen als je een bad neemt. Maar als u besluit dit te doen, was dan eerst uw haar met shampoo en zorg ervoor dat u de nek en uw hoofdhuid krijgt. Gebruik een kopje water om de zeep uit te spoelen of gebruik een douchekopbevestiging.
- Masseer je haar met conditioner en besteed speciale aandacht aan je punten. Gebruik een kopje water of een douchekopbevestiging om je haar te spoelen, eindigend met een spoeling met koud water om je haarschubben te verzegelen.
- Als u klaar bent in bad, droogt u uw lichaam met een handdoek af en gebruikt u meteen een vochtinbrengende crème om de hydratatie in uw huid te verzegelen.
Wat je niet moet doen
Of je nu kiest om te douchen of te baden, er zijn enkele gewoonten die je moet vermijden bij het wassen van je lichaam:
- Gebruik geen te heet water. Het voelt misschien ontspannend om je huid met heet water te doordrenken, maar als je het regelmatig doet, kan je huid beschadigd raken en wordt het gevoeliger voor uitdroging.
- Exfolieer uw huid niet. U hoeft uw huid niet hard of herhaaldelijk te schrobben om vuil en olie van het oppervlak te verwijderen. Overmatige exfoliatie maakt uw huid vatbaar voor beschadiging en droogheid.
- Sla de gezichtswas niet over. Het is prima om je gezicht nat te maken onder de douche, maar het kan te gevoelig zijn voor bodywash. De beste manier om je gezicht volledig te reinigen, is door een product te gebruiken dat ervoor is gemaakt. Je moet ook je gezicht regelmatig wassen, afgezien van douches en baden.
- Vergeet niet je luffa te vervangen. Elke luffa, washandje of schrobspons moet schoon en droog worden gehouden wanneer deze niet wordt gebruikt in uw douche of bad. Bacteriën kunnen groeien in deze badaccessoires als ze niet op de juiste manier worden gedroogd en bewaard.
Hoe lang moet een douche duren?
De gemiddelde Amerikaanse douche duurt 8 minuten, maar de meeste mensen hoeven niet zo lang onder de douche te staan.
Als u eenmaal gewend bent aan de bovenstaande stappen, merkt u misschien dat u minder tijd kunt besteden aan douchen. Douchen tussen 5 en 10 minuten is een geschikte hoeveelheid tijd om te spoelen en af te spoelen.
Moet je twee keer per dag douchen?
Sommige mensen zweren door tweemaal per dag te douchen: één keer in de ochtend, dan later in de middag of vlak voor het slapengaan.
De waarheid is dat je niet twee keer per dag hoeft te douchen om goede hygiëne te beoefenen. Te vaak douchen kan zelfs uw huid uitdrogen, waardoor deze kwetsbaar wordt voor andere huidaandoeningen.
Als u meerdere keren per dag traint, uren buiten doorbrengt, in de medische wereld of als eerstehulpverlener werkt, kan twee keer per dag douchen een belangrijk onderdeel zijn om uw lichaam schoon te houden.
Maar voor iedereen is het waarschijnlijk niet nodig om twee keer per dag te douchen of te baden.
Afhalen
Douchen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maar efficiënt douchen of baden kan liters water besparen, uw energiekosten verlagen en kostbare tijd herstellen die u misschien heeft verspild.
Verander uw doucheroutine met een badtechniek en hygiëneproducten die goed passen bij uw huidtype voor een gezonde, stralende huid aan het einde van elke douche.
