Angst is een veel voorkomende emotie die vaak optreedt voordat een toespraak wordt gehouden, een operatie ondergaat of een andere situatie die u bang of onzeker maakt. Angstige episodes zijn meestal tijdelijk met weinig ernstige symptomen of gezondheidseffecten op lange termijn.
Typische tekenen van angst zijn gevoelens van nervositeit en spanning, evenals zweten en een ongemakkelijke maag. Een ander veel voorkomend symptoom van angst is een abnormaal verhoogde hartslag, ook wel hartkloppingen genoemd.
Hartkloppingen kunnen aanvoelen alsof uw hart klopt, bonkt of fladdert. U kunt ook het gevoel hebben dat uw hart een slag overslaat. Tenzij uw hartkloppingen worden veroorzaakt door een hartritmestoornis, bekend als aritmie, zijn ze meestal van korte duur en onschadelijk.
De angstreactie
Angst is een reactie op stress, wat op zichzelf een reactie is op een waargenomen bedreiging. De dreiging kan reëel zijn, zoals een orkaan die op weg is naar een kustgemeenschap, of het kan er een zijn die we in ons hoofd opbouwen, zoals een kind dat zich zorgen maakt over een monster onder het bed.
Maar de impact van angst is niet alleen geïsoleerd voor de geest. Het is een gevoel dat het autonome zenuwstelsel (ANS) van het lichaam activeert, ook wel bekend als de 'vecht- of vluchtreactie'. De ANS helpt bij het reguleren van de functies van:
- hart
- longen
- spijsverteringssysteem
- verschillende spieren door het hele lichaam
Je denkt er niet veel over na omdat de ANS onvrijwillig werkt. U hoeft zich bijvoorbeeld niet op uw hart te concentreren om het sneller te laten kloppen tijdens het sporten.
Individuele reactie
Elke persoon reageert een beetje anders op stress en angst. En wat de een angstig maakt, kan het tegenovergestelde effect hebben op de ander. Je zult misschien versteld staan van de gedachte om in het openbaar te zingen, maar je kent misschien mensen die graag opstaan en een lied uithalen wanneer ze de kans krijgen.
Als u zich in een situatie bevindt die u angstig maakt, zijn hartkloppingen slechts één teken dat de ANS in een stroomversnelling is gekomen. Andere fysieke symptomen kunnen zijn:
- snel ademhalen
- zweten
- spierspanning
- beven
- gastro-intestinale problemen
- uitgeput voelen
Angst kan je er ook toe brengen de situatie te vermijden die je ongemakkelijke gevoelens veroorzaakt. Dit kan natuurlijk betekenen dat je potentieel leuke en lonende dingen zoals activiteiten, vacatures en relaties mist.
Andere oorzaken van hartkloppingen
Naast angst zijn er nog verschillende andere oorzaken van hartkloppingen. Hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door:
- Alcohol. Als u één of twee te veel drankjes per nacht drinkt, kan uw hart sneller kloppen. Mensen die zelden teveel drinken, maar dit af en toe doen op een feestje, kunnen later een fladder in hun borst voelen. Dit wordt soms 'vakantiehart' genoemd.
- Cafeïne. De gevoeligheid van elke persoon voor cafeïne is uniek. Misschien drinkt u elke ochtend drie kopjes koffie en voelt u zich goed. Een collega kan dat proberen en hartkloppingen, hoofdpijn en andere bijwerkingen krijgen. Met de populariteit van cafeïnehoudende dranken, zoals koffiespecialiteiten en ingeblikte energiedranken, leren onderzoekers meer over hoe hoge cafeïnegehaltes kunnen leiden tot hartritmestoornissen, hoge bloeddruk en andere problemen.
- Chocola. Hartkloppingen kunnen ontstaan doordat u te veel tegelijk eet. Te veel eten tijdens een diner of ander evenement kan leiden tot een versie van 'vakantiehart'. Chocolade wordt vooral geassocieerd met hartkloppingen.
- Medicijnen. Koude medicijnen die pseudo-efedrine bevatten, kunnen hartkloppingen en zenuwachtige gevoelens veroorzaken.
Voor sommige mensen zijn hartkloppingen tekenen van aritmie, een probleem met het elektrische systeem van het hart dat uw hartslag regelt. Een normale hartslag in rust ligt tussen 60 en 100 slagen per minuut. Er zijn verschillende soorten aritmieën. Elk type veroorzaakt unieke symptomen, waaronder een onregelmatige hartslag. Onder hen zijn:
- Tachycardie. In deze toestand klopt het hart uitzonderlijk snel. Afleveringen kunnen enkele minuten of veel langer duren. In sommige gevallen kunnen artsen een procedure op het hart uitvoeren om de elektrische activiteit beter onder controle te houden en uw hart terug te brengen naar een normaal, stabiel ritme.
- Bradycardie. Deze aandoening treedt op wanneer het hart langzamer klopt dan 60 slagen per minuut. Het voelt minder aan als hartkloppingen en meer als een langzame dreun. Maar het kan nog steeds verontrustend zijn om te ervaren.
- Boezemfibrilleren. Deze aritmie treedt op wanneer de bovenste kamers (atria) van het hart chaotisch kloppen in plaats van op een synchrone manier met de onderste kamers (ventrikels).
Diagnose van angst
Incidentele momenten van angst zijn normaal, vooral als u de oorzaak van uw angst kunt identificeren, zoals in het vliegtuig stappen of u voorbereiden op een sollicitatiegesprek. Deze gevoelens vereisen geen evaluatie door een arts, tenzij de angst in deze situaties zo overweldigend wordt dat het uw vermogen om te functioneren verstoort.
Als u vaak angstige gevoelens ervaart of als u merkt dat u angst ervaart en u niet zeker weet waarom, vertel dit dan aan uw huisarts of zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp. Mogelijk hebt u een angststoornis die kan worden behandeld met een combinatie van therapie en medicatie.
Het diagnosticeren van een angststoornis begint vaak met een lichamelijk onderzoek door een arts. Bepaalde aandoeningen kunnen angst veroorzaken, zoals:
- hartziekte
- schildklier aandoening
- luchtwegaandoeningen
- terugtrekking uit drugs of alcohol
Bloedonderzoek en andere screeningen kunnen worden besteld als wordt vermoed dat een lichamelijke aandoening angst veroorzaakt.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg zal ook uw symptomen beoordelen en een vragenlijst of andere psychologische screening doornemen om een diagnose te stellen. Hier zijn een paar plaatsen om u te helpen een professional in de geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving te vinden:
- American Psychiatric Association
- Amerikaanse psychologische vereniging
- Veteranenzaken: VA-gecertificeerde adviseurs
Diagnose van hartkloppingen
Als hartkloppingen optreden met geïdentificeerde angstaanvallen en vervolgens vanzelf weer verdwijnen, hoeft u dit niet aan uw arts te vertellen. Door angst veroorzaakte hartkloppingen die uren aanhouden of ervoor zorgen dat u niet normaal functioneert (bijvoorbeeld naar het werk gaan of socializen), moeten worden geëvalueerd.
Evenzo, als hartkloppingen optreden zonder een angstopwekkende oorzaak, moet u dit zeker aan uw arts vertellen of een cardioloog raadplegen. Het kan iets zijn dat gemakkelijk te behandelen is, zoals een medicijnbijwerking die kan worden verholpen door van medicijn te wisselen. Een kloppend hart kan een teken zijn van:
- Bloedarmoede
- schildklier aandoening
- lage bloeddruk
- een hartaandoening
Er zijn een paar verschillende tests die uw arts kan gebruiken om vast te stellen wat er in uw borst gebeurt. Ze zullen je eerst lichamelijk onderzoeken en met een stethoscoop naar je hart luisteren. Vervolgens kunnen ze een of meer van de volgende diagnostische screenings gebruiken:
- Elektrocardiogram. Er worden verschillende elektroden op uw borst geplaatst om de elektrische activiteit van het hart te meten. Het kan helpen bij het diagnosticeren van een aritmie of het uitsluiten van een hartritmeprobleem.
- Holter-bewaking. Het gaat om een speciaal apparaat dat je 24 uur per dag draagt om je hartslag en eventuele veranderingen te registreren. Het wordt meestal maar drie dagen per keer gedragen en het kan zijn dat u hartkloppingen niet 'opvangt' als u ze niet vaak krijgt.
- Event opname. Dit wordt vaak gebruikt als een Holter-monitor geen ritme-afwijkingen opmerkt. De recorder kan wekenlang worden gedragen, maar neemt alleen uw hartritmes op als u op een knop drukt terwijl u symptomen heeft.
Leren ontspannen
Als gevoelens van angst hartkloppingen veroorzaken, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om te ontspannen en uw racehart te vertragen. Enkele bewezen ontspanningsstrategieën zijn:
- yoga
- meditatie
- tai chi
- diepe ademhalingsoefeningen
Regelmatige lichaamsbeweging en minimaal zeven tot acht uur slaap per nacht zijn twee andere manieren om stress in je leven te verminderen. Stress vermijden is ook belangrijk. Dit kan betekenen:
- alternatieve wegen nemen als uw gebruikelijke verkeersroute stressvol is
- het vermijden van bepaalde gespreksonderwerpen met mensen die de neiging hebben om met u in discussie te gaan
- het verwijderen van rommel uit uw huis
- meer tijd besteden aan een positieve band met vrienden en familie
het komt neer op
Hoewel angst hartkloppingen kan veroorzaken, kunnen de afleveringen worden verlicht door ontspanningstechnieken te leren, strategieën voor ontstressen met een therapeut te bespreken en medicatie. Maak een afspraak met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u denkt dat uw hartkloppingen veroorzaakt kunnen worden door angst.
