Depressie kan erg moeilijk zijn - niet alleen voor mensen die het uit de eerste hand ervaren, maar ook voor hun geliefden. Als u een vriend of familielid met een depressie heeft, kunt u hen mogelijk sociale ondersteuning bieden. Tegelijkertijd is het belangrijk om grenzen te stellen en ook aan uw eigen behoeften te voldoen.
De risico's van zorgverlening
Als iemand van wie je houdt depressief is, wil je hem misschien op elke mogelijke manier helpen. Het is echter ook belangrijk om stappen te ondernemen om je eigen mentale en fysieke gezondheid te beschermen.
Als je iemand met een depressie probeert te verzorgen, loop je het risico dat je ook een zekere mate van psychische problemen ervaart. Een studie toonde aan dat zorgverleners van mensen met een depressieve stoornis en een bipolaire stoornis vaker psychische problemen rapporteren dan zorgverleners die hulp bieden aan personen met andere zorgbehoeften in de algemene bevolking. Ze rapporteerden ook een lagere kwaliteit van leven.
Iedereen ervaart en reageert anders op depressie. Sommige mensen met een depressie worden fysiek of verbaal beledigend, terwijl anderen geïrriteerd raken of roekeloos handelen. Sommige mensen reageren op depressie door zich over te geven aan drugs of alcohol te gebruiken. Sommigen worden zo lusteloos dat ze zich nauwelijks kunnen aankleden, zichzelf kunnen voeden of aan hun elementaire hygiënebehoeften kunnen voldoen.
Wanneer u voor iemand met een depressie zorgt, kunnen deze gedragingen een bedreiging vormen voor uw eigen welzijn. Misschien vindt u het stressvol of fysiek uitdagend om hen te helpen in hun dagelijkse zorgbehoeften te voorzien. U kunt zelfs het doelwit worden van fysiek of verbaal geweld.
Grenzen stellen
Als je voor iemand met een depressie zorgt, is het belangrijk om te praten over onaanvaardbaar of gevaarlijk gedrag. Overweeg bijvoorbeeld de volgende richtlijnen en strategieën.
Blijf bij het behandelplan
Sociale steun is belangrijk, maar over het algemeen is het niet genoeg om depressie te behandelen. Als iemand die u kent met depressie omgaat, moedig hem dan aan om professionele hulp te krijgen. Depressie is een medische aandoening die kan worden behandeld met therapie, medicatie of een combinatie van beide.
Vertel de persoon om wie je geeft, maar je kunt hem niet alleen helpen. Leg uit waarom u denkt dat ze professionele behandeling nodig hebben. Sta erop dat ze het advies van hun beoefenaars van geestelijke gezondheidszorg volgen. Ze moeten er bijvoorbeeld mee instemmen om trouw naar medische afspraken te gaan. Ze moeten ook voorgeschreven medicijnen nemen zoals aangegeven.
Sta op tegen misbruik
Als de persoon voor wie je zorgt je beledigt, vertel hem dan dat het onaanvaardbaar is en dat ze dat gedrag moeten vermijden.
Als ze fysiek geweld of geweld hebben gepleegd, sta er dan op dat ze stoppen. Als u vermoedt dat uw lichamelijke gezondheid gevaar loopt, vraag dan om hulp van familieleden of vrienden. Als u bij deze persoon woont, kan het nodig zijn om lokale wetshandhavers te betrekken. Als u niet bij deze persoon woont en u wordt fysiek mishandeld / mishandeld, moet u mogelijk afstand nemen totdat de persoon de hulp krijgt die hij nodig heeft.
Moedig gezonde gewoonten aan
Moedig de persoon voor wie u zorgt aan om hun energie te kanaliseren in constructief gedrag, zoals lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt het risico op depressie. Het kan hen ook helpen sneller te herstellen.
Je moet ze ook aanmoedigen om een gezond dieet te volgen. Overweeg het aan te vullen met vitamine D en omega-3-vetzuren (vaak te vinden in visolie). Lage niveaus van deze voedingsstoffen kunnen het risico op depressie verhogen.
Een studie toonde aan dat veel deelnemers met een depressie een laag vitamine D-gehalte hadden. Drie maanden vitamine D-suppletie hielpen hun symptomen van depressie te verlichten.
Een andere review suggereert dat een laag gehalte aan omega-3-vetzuren in sommige gevallen van depressie een rol kan spelen. Meer onderzoek is nodig om te leren of omega-3-vetzuursupplementen depressie effectief kunnen behandelen. De risico's van het nemen van omega-3-vetzuursupplementen zijn laag.
Houd tijd voor jezelf
Laat de persoon voor wie u zorgt weten dat u niet 24 uur per dag, zeven dagen per week aanwezig kunt zijn. Je hebt wat tijd voor jezelf nodig.
Probeer een gezond dieet te volgen, regelmatig te sporten en voldoende te slapen. Maak tijd vrij voor regelmatige pauzes en activiteiten die u leuk vindt om uw stress te beheersen.
De afhaalmaaltijd
Als je zelf niet gezond bent, kan het moeilijk zijn om voor iemand anders te zorgen. Onderneem stappen om burn-out, letsel en ziekte te voorkomen door realistische grenzen te stellen. Praat met de persoon waar je om geeft over schadelijk gedrag. Moedig hen aan om hun aanbevolen behandelplan te volgen, gezonde gewoonten te oefenen en uw mentale en fysieke gezondheidsbehoeften te respecteren.
