Waarschuwingssignalen dat iemand zelfmoord kan plegen
Je kunt aan de binnenkant niet zien wat een persoon voelt, dus het is niet altijd gemakkelijk te identificeren wanneer iemand suïcidale gedachten heeft. Enkele uiterlijke waarschuwingssignalen dat een persoon mogelijk zelfmoord overweegt, zijn onder meer:
- praten over zich hopeloos, gevangen of alleen voelen
- zeggen dat ze geen reden hebben om verder te leven
- een testament maken of persoonlijke bezittingen weggeven
- op zoek naar een manier om persoonlijk letsel toe te brengen, zoals het kopen van een pistool
- te veel of te weinig slapen
- te weinig eten of te veel eten, wat resulteert in aanzienlijke gewichtstoename of -verlies
- roekeloos gedrag vertonen, waaronder overmatig alcohol- of drugsgebruik
- het vermijden van sociale interacties met anderen
- woede of intenties uiten om wraak te zoeken
- tekenen van extreme angst of opwinding vertonen
- dramatische stemmingswisselingen hebben
- praten over zelfmoord als uitweg
Het kan eng zijn, maar door actie te ondernemen en iemand de hulp te geven die ze nodig hebben, kan een zelfmoordpoging of overlijden worden voorkomen.
Hoe te praten met iemand die suïcidaal is
Als u vermoedt dat een familielid of vriend zelfmoord overweegt, praat dan met hen over uw zorgen. U kunt het gesprek beginnen door op een niet-veroordelende en niet-confronterende manier vragen te stellen.
Praat openlijk en wees niet bang om directe vragen te stellen, zoals 'Denk je aan zelfmoord?'
Zorg ervoor dat u tijdens het gesprek:
- blijf kalm en spreek op een geruststellende toon
- erkennen dat hun gevoelens legitiem zijn
- bieden ondersteuning en aanmoediging
- vertel hen dat er hulp beschikbaar is en dat ze zich beter kunnen voelen tijdens de behandeling
Zorg ervoor dat je hun problemen of pogingen om ze te beschamen niet te minimaliseren om van gedachten te veranderen. Luisteren en uw steun tonen is de beste manier om hen te helpen. Je kunt ze ook aanmoedigen om hulp te zoeken bij een professional.
Bied aan om hen te helpen een zorgverlener te vinden, te bellen of mee te gaan naar hun eerste afspraak.
Het kan beangstigend zijn wanneer iemand om wie u geeft zelfmoordsymptomen vertoont. Maar het is van cruciaal belang om actie te ondernemen als u kunt helpen. Een gesprek beginnen om te proberen een leven te redden is een risico dat het waard is om te nemen.
Als u zich zorgen maakt en niet weet wat u moet doen, kunt u hulp krijgen van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie.
Als je in de Verenigde Staten woont, probeer dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-TALK (800-273-8255). Ze hebben 24/7 opgeleide counselors. Stop een zelfmoord vandaag is een ander nuttig hulpmiddel.
Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention zijn twee organisaties die contactinformatie verstrekken voor crisiscentra buiten de Verenigde Staten.
Bij dreigend gevaar
Volgens de National Alliance on Mental Illness (NAMI), als u merkt dat iemand een van de volgende dingen doet, moeten ze onmiddellijk zorg krijgen:
- orde op zaken stellen of hun bezittingen weggeven
- afscheid nemen van vrienden en familie
- een stemmingswisseling hebben van wanhoop naar kalmte
- het plannen van, het zoeken naar kopen, stelen of lenen van de instrumenten om een zelfmoord te plegen, zoals een vuurwapen of medicatie
Als u denkt dat iemand onmiddellijk gevaar loopt voor zelfbeschadiging:
- Bel 911 of uw lokale noodnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- Luister, maar oordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
Deel op Pinterest
Wat verhoogt het risico op zelfmoord?
Er is meestal geen enkele reden waarom iemand besluit om zelfmoord te plegen. Verschillende factoren kunnen het risico op zelfmoord vergroten, zoals het hebben van een psychische stoornis.
Maar meer dan de helft van alle mensen die door zelfmoord sterven, heeft op het moment van overlijden geen bekende psychische aandoening.
Depressie is de belangrijkste risicofactor voor geestelijke gezondheid, maar andere omvatten bipolaire stoornis, schizofrenie, angststoornissen en persoonlijkheidsstoornissen.
Afgezien van psychische aandoeningen, zijn er nog andere factoren die het risico op zelfmoord vergroten:
- opsluiting
- slechte werkzekerheid of lage tevredenheid met het werk
- geschiedenis van misbruikt worden of getuige zijn van voortdurend misbruik
- wordt gediagnosticeerd met een ernstige medische aandoening, zoals kanker of HIV
- sociaal geïsoleerd zijn of het slachtoffer zijn van pesten of intimidatie
- druggebruik stoornis
- kindermishandeling of trauma
- familiegeschiedenis van zelfmoord
- eerdere zelfmoordpogingen
- een chronische ziekte hebben
- sociaal verlies, zoals het verlies van een significante relatie
- verlies van een baan
- toegang tot dodelijke middelen, waaronder vuurwapens en drugs
- wordt blootgesteld aan zelfmoord
- moeite om hulp of ondersteuning te zoeken
- gebrek aan toegang tot geestelijke gezondheid of behandeling van middelengebruik
- geloofssystemen volgen die zelfmoord accepteren als een oplossing voor persoonlijke problemen
Degenen waarvan is aangetoond dat ze een hoger risico op zelfmoord lopen, zijn:
- mannen
- mensen ouder dan 45
- Blanken, Amerikaanse Indianen of inboorlingen van Alaska
Deel op Pinterest
Beoordeling van mensen die risico lopen op zelfmoord
Een zorgverlener kan mogelijk bepalen of iemand een hoog risico loopt op zelfmoord op basis van hun symptomen, persoonlijke geschiedenis en familiegeschiedenis.
Ze willen weten wanneer de symptomen zijn begonnen en hoe vaak de persoon ze ervaart. Ze zullen ook vragen stellen over eerdere of huidige medische problemen en over bepaalde aandoeningen die in de familie kunnen voorkomen.
Dit kan hen helpen om mogelijke verklaringen voor symptomen te bepalen en welke tests of andere professionals nodig kunnen zijn om een diagnose te stellen. Ze zullen waarschijnlijk beoordelingen maken van de persoon:
- Mentale gezondheid. In veel gevallen worden zelfmoordgedachten veroorzaakt door een onderliggende psychische stoornis, zoals depressie, schizofrenie of bipolaire stoornis. Als een vermoeden van een psychische aandoening bestaat, wordt de persoon waarschijnlijk doorverwezen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Substantie gebruik. Misbruik van alcohol of drugs draagt vaak bij aan zelfmoordgedachten en -gedrag. Als middelengebruik een onderliggend probleem is, kan een rehabilitatieprogramma voor alcohol of drugs de eerste stap zijn.
- Medicijnen. Het gebruik van bepaalde geneesmiddelen op recept, waaronder antidepressiva, kan ook het risico op zelfmoord vergroten. Een zorgverlener kan alle medicijnen die de persoon momenteel gebruikt, bekijken om te zien of deze een bijdragende factor kunnen zijn.
Behandeling voor mensen die risico lopen op zelfmoord
De behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak van iemands zelfmoordgedachten en -gedrag. In veel gevallen bestaat de behandeling echter uit gesprekstherapie en medicatie.
Praat therapie
Spraaktherapie, ook bekend als psychotherapie, is een mogelijke behandelmethode om het risico op zelfmoordpoging te verlagen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van gesprekstherapie die vaak wordt gebruikt voor mensen die zelfmoordgedachten hebben.
Het doel is om u te leren hoe u door stressvolle levensgebeurtenissen en emoties heen kunt werken die kunnen bijdragen aan uw zelfmoordgedachten en -gedrag. CBT kan je ook helpen om negatieve overtuigingen te vervangen door positieve en om een gevoel van voldoening en controle in je leven terug te krijgen.
Een vergelijkbare techniek, dialectische gedragstherapie (DBT) genaamd, kan ook worden gebruikt.
Medicatie
Als gesprekstherapie niet voldoende is om het risico met succes te verlagen, kan medicatie worden voorgeschreven om symptomen zoals depressie en angst te verlichten. Het behandelen van deze symptomen kan suïcidale gedachten helpen verminderen of elimineren.
Een of meer van de volgende soorten medicijnen kunnen worden voorgeschreven:
- antidepressiva
- antipsychotica
- anti-angst medicijnen
Veranderingen in levensstijl
Naast gesprekstherapie en medicatie kan het zelfmoordrisico soms worden verminderd door simpelweg bepaalde gezonde gewoonten aan te nemen. Deze omvatten:
- Alcohol en drugs vermijden. Uit de buurt blijven van alcohol en drugs is van cruciaal belang, omdat deze stoffen de remming kunnen verminderen en het risico op zelfmoord kunnen vergroten.
- Regelmatig sporten. Ten minste drie keer per week trainen, vooral buitenshuis en in matig zonlicht, kan ook helpen. Fysieke activiteit stimuleert de productie van bepaalde hersenchemicaliën waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt.
- Goed slapen. Het is ook belangrijk om voldoende kwaliteitsslaap te krijgen. Slechte slaap kan veel psychische symptomen verergeren. Praat met uw zorgverlener als u slaapproblemen heeft.
Deel op Pinterest
Hoe suïcidale gedachten te voorkomen
Als je zelfmoordgedachten of -gevoelens hebt gehad, schaam je dan niet en houd het niet voor jezelf. Hoewel sommige mensen suïcidale gedachten hebben zonder de intentie om er ooit iets mee te doen, is het toch belangrijk om actie te ondernemen.
Om te voorkomen dat deze gedachten terugkomen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen.
Tegen iemand praten
Je moet nooit proberen om zelfmoordgevoelens helemaal alleen te beheersen. Professionele hulp en ondersteuning krijgen van dierbaren kan het gemakkelijker maken om eventuele uitdagingen die deze gevoelens veroorzaken te overwinnen.
Veel organisaties en steungroepen kunnen u helpen omgaan met zelfmoordgedachten en erkennen dat zelfmoord niet de beste manier is om met stressvolle levensgebeurtenissen om te gaan. De National Suicide Prevention Lifeline is een geweldig hulpmiddel.
Neem medicijnen zoals aangegeven
U mag uw dosering nooit veranderen of stoppen met het innemen van uw medicijnen, tenzij uw arts u dat zegt. Suïcidale gevoelens kunnen terugkeren en u kunt ontwenningsverschijnselen krijgen als u plotseling stopt met het innemen van uw medicijnen.
Als u ongewenste bijwerkingen heeft van de medicatie die u momenteel gebruikt, praat dan met uw leverancier over het overschakelen naar een andere.
Sla nooit een afspraak over
Het is belangrijk om al uw therapiesessies en andere afspraken bij te houden. Vasthouden aan uw behandelplan is de beste manier om met zelfmoordgedachten en -gedrag om te gaan.
Let op waarschuwingssignalen
Werk samen met uw zorgverlener of therapeut om meer te weten te komen over de mogelijke triggers voor uw suïcidale gevoelens. Dit zal u helpen vroegtijdig de tekenen van gevaar te herkennen en van tevoren te beslissen welke stappen u moet ondernemen.
Het kan ook helpen om familieleden en vrienden over de waarschuwingssignalen te vertellen, zodat ze weten wanneer u hulp nodig heeft.
Elimineer toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden
Ontdoe je van vuurwapens, messen of ernstige medicijnen als je bang bent dat je zou kunnen handelen naar zelfmoordgedachten.
Hulpbronnen voor zelfmoordpreventie
De volgende bronnen bieden opgeleide counselors en informatie over zelfmoordpreventie:
- Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie: bel 800-273-8255. The Lifeline biedt 24/7, gratis en vertrouwelijke ondersteuning voor mensen in nood, preventie en crisisbronnen voor u of uw dierbaren, en best practices voor professionals.
- National Suicide Prevention Lifeline Chat: De Lifeline Chat verbindt individuen met counselors voor emotionele ondersteuning en andere diensten via webchat, 24/7 in de Verenigde Staten.
- Crisis Text Line: Sms HOME naar 741741. De Crisis Text Line is een gratis sms-bron die 24/7 ondersteuning biedt aan iedereen in crisis.
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Nationale hulplijn: bel 1-800-662-HELP (4357). De hulplijn van SAMHSA is een gratis, vertrouwelijke, 24/7, 365 dagen per jaar verwijzings- en informatiedienst voor behandelingen (in het Engels en Spaans) voor individuen en gezinnen met psychische stoornissen of middelengebruik.
- Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention: Dit zijn twee organisaties die contactinformatie verstrekken voor crisiscentra buiten de Verenigde Staten.
Outlook
Tegenwoordig werken veel organisaties en mensen hard aan zelfmoordpreventie en er zijn meer middelen dan ooit beschikbaar. Niemand mag alleen met zelfmoordgedachten te maken krijgen.
Of je nu een geliefde bent die zich zorgen maakt over iemand of je worstelt met jezelf, er is hulp beschikbaar. Zwijg niet - u kunt een leven helpen redden.
