Wat is het?
Shatavari is ook wel bekend als Asparagus racemosus. Het is een lid van de aspergefamilie. Het is ook een adaptogeen kruid. Adaptogene kruiden zouden je lichaam helpen om te gaan met fysieke en emotionele stress.
Shatavari wordt beschouwd als een algemeen gezondheidstonicum om de vitaliteit te verbeteren, waardoor het een hoofdbestanddeel is van de ayurvedische geneeskunde. Blijf lezen voor meer informatie over de andere gezondheidsvoordelen die het kan bieden.
1. Het heeft antioxiderende eigenschappen
Antioxidanten helpen celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen. Ze bestrijden ook oxidatieve stress, die ziekten veroorzaakt. Shatavari bevat veel saponinen. Saponinen zijn verbindingen met antioxiderende eigenschappen.
Volgens een studie uit 2004 werd een nieuwe antioxidant genaamd racemofuran geïdentificeerd binnen de shatavari-wortel. Twee bekende antioxidanten - asparagamine A en racemosol - werden ook gevonden.
2. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Racemofuran, dat voorkomt in shatavari, heeft ook aanzienlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Volgens het boek Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature's Pharmacy, werkt racemofuran op dezelfde manier in het lichaam als ontstekingsremmende geneesmiddelen op recept die bekend staan als COX-2-remmers. Van dit soort medicijnen wordt gedacht dat ze ontstekingen verminderen zonder ernstige spijsverteringsbijwerkingen.
3. Het kan je immuunsysteem helpen versterken
Shatavari wordt in ayurveda gebruikt als immuniteitsversterker. Volgens een onderzoek uit 2004 hadden dieren die werden behandeld met shatavari-wortelextract verhoogde antilichamen tegen een kinkhoeststam in vergelijking met onbehandelde dieren. De behandelde dieren herstelden sneller en hadden over het algemeen een betere gezondheid. Dit suggereerde een verbeterde immuunrespons.
4. Het kan helpen bij het verlichten van hoest
Volgens een studie uit 2000 bij muizen is shatavari-wortelsap een natuurlijke hoestremedie in West-Bengalen, India. Onderzoekers evalueerden het hoestverlichtende vermogen bij hoestmuizen. Ze ontdekten dat shatavari-wortelextract de hoest stopte, evenals het voorgeschreven hoestmiddel codeïnefosfaat. Meer studies zijn nodig om te bepalen hoe shatavari werkt om hoest opnieuw te beleven.
5. Het kan diarree helpen behandelen
Shatavari wordt gebruikt als een folk remedie tegen diarree. Diarree kan ernstige problemen veroorzaken, zoals uitdroging en verstoorde elektrolytenbalans.
Volgens een onderzoek uit 2005 hielp shatavari bij het stoppen van door castorolie veroorzaakte diarree bij ratten. Er is meer onderzoek nodig om te zien of shatavari vergelijkbare resultaten bij mensen heeft.
6. Het kan diuretisch werken
Diuretica helpen uw lichaam overtollig vocht kwijt te raken. Ze worden vaak voorgeschreven aan mensen met congestief hartfalen om overtollig vocht uit het hart te verwijderen. Diuretica op recept kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Volgens een studie uit 2010 bij ratten wordt shatavari gebruikt als diureticum in ayurveda. Uit de studie bleek dat 3.200 milligram shatavari diuretische activiteit had zonder acute bijwerkingen te veroorzaken. Er is meer onderzoek bij mensen nodig voordat shatavari veilig kan worden aanbevolen als diureticum.
7. Het kan helpen bij het behandelen van zweren
Zweren zijn zweren in uw maag, dunne darm of slokdarm. Ze kunnen erg pijnlijk zijn. Ze kunnen ernstige complicaties veroorzaken, zoals bloeding of perforatie.
Volgens een onderzoek uit 2005 bij ratten was shatavari effectief bij de behandeling van door medicatie veroorzaakte maagzweren.
8. Het kan helpen bij de behandeling van nierstenen
Nierstenen zijn harde afzettingen die zich in uw nieren vormen. Als ze door uw urinewegen gaan, kunnen ze ondraaglijke pijn veroorzaken.
De meeste nierstenen zijn gemaakt van oxalaten. Oxalaten zijn verbindingen die in sommige voedingsmiddelen voorkomen, zoals spinazie, bieten en frites.
In een onderzoek uit 2005 hielp shatavari-wortelextract de vorming van oxalaatstenen bij ratten te voorkomen. Het verhoogde ook de magnesiumconcentratie in de urine. Aangenomen wordt dat het juiste magnesiumgehalte in het lichaam de ontwikkeling van kristallen in de urine die nierstenen vormen, helpt voorkomen.
9. Het kan helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden
Diabetes type 2 neemt toe, evenals de behoefte aan veiligere, effectievere behandelingen. Volgens een onderzoek uit 2007 kan shatavari helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Er wordt gedacht dat verbindingen in het kruid de insulineproductie stimuleren, hoewel het onduidelijk is hoe.
Er is meer onderzoek nodig, maar onderzoekers suggereren te begrijpen hoe shatavari de bloedsuikerspiegel beïnvloedt, kan de sleutel zijn tot de ontwikkeling van nieuwe diabetesbehandelingen.
10. Het kan anti-veroudering zijn
Shatavari is misschien wel een van de best bewaarde antiverouderingsgeheimen van de natuur. Volgens een onderzoek uit 2015 hielpen de saponinen in de shatavari-wortel de schade door vrije radicalen die tot rimpels leidt, te verminderen. Shatavari hielp ook de afbraak van collageen te voorkomen. Collageen helpt de elasticiteit van uw huid te behouden.
Er is meer onderzoek nodig voordat actuele shatavari-producten op de markt komen. Maar sommige onderzoekers denken dat ze de toekomst kunnen zijn van veilige, anti-aging huidverzorging.
11. Het kan helpen bij de behandeling van depressie
Volgens de Anxiety and Depression Association of America treft een depressieve stoornis jaarlijks meer dan 16,1 miljoen Amerikaanse volwassenen. Toch kunnen veel mensen geen voorgeschreven depressiemedicijnen gebruiken vanwege negatieve bijwerkingen.
Shatavari wordt gebruikt in ayurveda om depressie te behandelen. Een onderzoek uit 2009 naar knaagdieren wees uit dat de antioxidanten in shatavari sterke antidepressieve eigenschappen hebben. Ze hadden ook invloed op neurotransmitters in de hersenen. Neurotransmitters communiceren informatie door ons hele brein. Sommige worden geassocieerd met depressie.
Hoe te gebruiken
Shatavari is niet goed bestudeerd bij mensen. Er is geen gestandaardiseerde dosis vastgesteld.
Volgens een artikel gepubliceerd in het Journal of the American Herbalists Guild, kunnen deze doses nierstenen voorkomen:
- Driemaal daags 4-5 milliliter shatavari-worteltinctuur
- een thee gemaakt van 1 theelepel poedervormige shatavari-wortel en 8 ons water, tweemaal daags
Shatavari is verkrijgbaar in poeder-, tablet- en vloeibare vorm. Een typische dosis shatavari-tabletten is 500 milligram, maximaal tweemaal daags. Een typische dosis shatavari-extract is 30 druppels in water of sap, tot driemaal daags.
Praat met uw arts of een natuurgeneeskundige voordat u shatavari in uw routine opneemt, vooral als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft. Zij kunnen u helpen bij het bepalen van de juiste dosis voor u.
De FDA controleert kruiden en supplementen niet. De kwaliteit, zuiverheid en sterkte van supplementen varieert. Koop alleen shatavari van een merk dat u vertrouwt.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Volgens onderzoek uit 2003 beschouwt ayurvedische geneeskunde shatavari als "absoluut veilig voor langdurig gebruik, zelfs tijdens zwangerschap en borstvoeding." Toch is er niet veel wetenschappelijk onderzoek naar de bijwerkingen van shatavari-suppletie. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen het niet gebruiken totdat er meer onderzoeken zijn gedaan en het veilig is gebleken.
Er zijn meldingen van allergische reacties bij sommige mensen die shatavari gebruiken. Als u allergisch bent voor asperges, vermijd dan dit supplement. Zoek medische hulp als u astma of allergische reactiesymptomen verergert.
Dit bevat:
- uitslag
- snelle hartslag
- jeukende ogen
- Jeukende huid
- moeite met ademhalen
- duizeligheid
Shatavari kan een diuretisch effect hebben. U mag het niet gebruiken met andere diuretische kruiden of medicijnen zoals furosemide (Lasix).
Shatavari kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. U mag het niet gebruiken met andere medicijnen of kruiden die de bloedsuikerspiegel verlagen.
het komt neer op
Shatavari wordt al eeuwenlang in de ayurvedische geneeskunde gebruikt. Er zijn echter niet genoeg wetenschappelijke studies bij mensen gedaan om het aan te bevelen voor een medische aandoening. Dat gezegd hebbende, het is veilig om het in kleine hoeveelheden te eten, en als je dit doet, kun je profiteren van de antioxiderende en immuunversterkende voordelen.
Als u een hogere dosis shatavari wilt nemen, neem dan contact op met uw arts voordat u deze aan uw routine toevoegt. Ze kunnen uw individuele risico's en potentiële voordelen bespreken en eventuele vragen beantwoorden.
