Wat is zelfrespect?
Eigenwaarde is de algemene mening die een persoon over zichzelf heeft. Een hoog maar realistisch gevoel van eigenwaarde hebben is essentieel voor een goede geestelijke gezondheid.
Iemands jeugdervaringen vormen over het algemeen zijn of haar zelfrespect. Ouders, leraren en jeugdvrienden hebben allemaal een grote invloed op de manier waarop het gevoel van eigenwaarde zich ontwikkelt.
Eigenwaarde wordt vaak besproken in de context van de ontwikkeling van kinderen, maar volwassenen moeten ook een gezonde eigenwaarde hebben en behouden.
Zelfrespect bij kinderen
De ervaringen van een kind vormen zijn of haar gevoel van eigenwaarde. Een kind moet met liefde, respect en vriendelijkheid worden behandeld om een positief gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Als een kind slecht wordt behandeld, te veel wordt geplaagd of zich minder waardig voelt dan andere mensen, kan het zelfrespect van dat kind op lange termijn schade oplopen.
Kinderen hechten veel belang aan hoe anderen hen waarnemen, vooral tijdens hun tienerjaren.
Stimuleren van gezond zelfrespect bij kinderen
Onderzoek toont aan dat het zelfvertrouwen van een kind in het zesde leerjaar het laagst is (Rhodes, et al., 2004). Manieren om het zelfvertrouwen van kinderen te vergroten zijn:
- Prijs ze als ze het goed doen. Reageer niet alleen op kinderen als ze iets verkeerds doen.
- Vraag hen om hun mening. Ze willen het gevoel hebben dat ze iets te bieden hebben als het gaat om het nemen van belangrijke beslissingen.
- Laat ze deelnemen aan positieve dingen die hen interesseren. Laat ze een expert worden in de dingen waar ze gepassioneerd over zijn (American Academy of Pediatrics, 2013).
- Meisjes hebben vaak een lager zelfbeeld dan jongens, dus het kan belangrijk zijn dat ouders hen tijdens hun vormingsjaren extra aandacht geven (American Psychological Association, 2013).
Kinderen die opgroeien bij volwassenen met psychische problemen, maar ook kinderen die geen middelen hebben voor basisbehoeften, zijn vatbaarder voor problemen met hun zelfvertrouwen. Kinderen met een lichamelijke handicap of andere uitdagingen kunnen ook worstelen met problemen met hun zelfvertrouwen.
Zelfrespect bij volwassenen
Volwassenen met een laag zelfbeeld hebben constante bevestiging nodig, zoals werksuccessen of complimenten van vrienden. Zelfs dan zijn boosts aan hun zelfrespect meestal van korte duur.
Een gezond zelfrespect ontwikkelen als volwassene
Volwassenen met een laag zelfbeeld kunnen zichzelf helpen door enkele tips te onthouden:
- Wees niet je eigen ergste vijand. Probeer te veel zelfkritiek te vermijden of uit te gaan van het ergste.
- Blijf bij de feiten over tegenslagen. Mensen met een laag zelfbeeld komen vaak tot overdreven negatieve conclusies.
- Geef jezelf krediet en accepteer complimenten. Als iemand je prijst, erken dan de opmerking en voel je er goed bij. Wees niet bescheiden tot het punt dat je niet in je sterke punten gelooft.
- Vergeef jezelf als je een fout maakt - het hoort bij het mens zijn. Begrijp ook dat sommige dingen buiten uw macht liggen.
- Neem contact op met anderen voor hulp wanneer je die nodig hebt.
Wat zijn de vooruitzichten voor een laag zelfbeeld?
Hoewel het normaal is om van tijd tot tijd periodes van lage achting te ervaren, kan langdurig laag zelfbeeld de kwaliteit van leven van een persoon schaden. Het kan tot grotere problemen leiden, zoals depressie, drugs- of alcoholmisbruik en een gevoel van hopeloosheid.
Een slecht zelfbeeld kan bij kinderen en volwassenen leiden tot psychische stoornissen. Erger nog, het kan leiden tot suïcidaal denken (Kleirnan, E. et al., 2013).
Zoek medische noodhulp als u of een geliefde suïcidale gedachten ervaart.
Hoe wordt een laag zelfbeeld vastgesteld?
Veel tests worden gebruikt om het zelfvertrouwen van een kind te bepalen. Deze tests kunnen inzicht bieden in de acties van een kind en kunnen een professional helpen bij het behandelen van problemen.
Ouders en opvoeders kunnen letten op de volgende indicatoren van een laag zelfbeeld bij kinderen:
- een tegenzin om nieuwe dingen te proberen
- anderen de schuld geven van mislukkingen
- bedrog
- woede en wanhoop
- een tegenzin om lof te accepteren
- een neiging tot overcompensatie
- acteren of experimenteren met drugs
Bij volwassenen kunnen de volgende symptomen duiden op een laag zelfbeeld:
- geobsedeerd door negatieve gedachten
- een gebrek aan motivatie
- geen krediet accepteren voor successen
Hoe wordt zelfrespect behandeld?
Als een laag zelfbeeld de kwaliteit van leven van een persoon verstoort, kan therapie worden geadviseerd. Therapie kan draaien om zelfpraat of om beter te begrijpen wat rationeel is of niet in het denken van een patiënt. Cognitieve gedragstherapie helpt een persoon zijn overtuigingen beter te begrijpen en stappen te ondernemen om zijn vooruitzichten te verbeteren.
Psychologen die cognitieve gedragstherapie gebruiken, rapporteren successen van patiënten in 20 sessies of minder. Resultaten zijn doorgaans blijvend omdat patiënten nieuwe coping-mechanismen leren (Core Physicians, 2010).
