Neem de controle over uw blaas
Vindt u het moeilijk om op tijd de badkamer te bereiken? Urine-incontinentie is een veel voorkomende aandoening. Uw arts kan u helpen begrijpen wat de oorzaak is en een behandelplan aanbevelen.
Veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen om uw blaas onder controle te krijgen. Lees meer over zes stappen die u kunt nemen om het risico op ongevallen te verminderen en u te helpen weer lekvrij te genieten van alledaagse activiteiten.
Beperk cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol hebben een diuretisch effect op je lichaam. Dat betekent dat ze meer urine produceren. Als u problemen heeft met het beheersen van uw blaas, kan het consumeren van cafeïnehoudende dranken bijdragen aan het probleem.
Om uw symptomen onder controle te houden, kunt u overwegen cafeïne en alcohol te beperken of helemaal te vermijden. Koffie, thee, frisdrank, chocolade en bepaalde medicijnen zijn veelvoorkomende bronnen van cafeïne.
Vermijd kunstmatige zoetstoffen
Sommige kunstmatige zoetstoffen, waaronder natriumsaccharine, acesulfaam K en aspartaam, kunnen uw blaas irriteren. Kunstmatige zoetstoffen kunnen incontinentie ook verergeren door als diureticum te werken, net als cafeïne. Om deze drang te verlichten, vermijd voedsel en dranken die deze suikervervangers bevatten.
Als alternatief, overweeg om in plaats daarvan naar met stevia gezoete producten te reiken. Volgens de National Association for Continence lijkt stevia geen irritatie van de blaas te veroorzaken.
Omzeil irriterende blaas
Andere voedingsmiddelen kunnen ook uw blaas irriteren en de urineproductie stimuleren. Deze kunnen zijn:
- tomaten
- appels
- citrus vruchten
- pittig voedsel
- voedingsmiddelen die glucosestroop bevatten
Probeer deze voedingsmiddelen te beperken. Het kan helpen het aantal toiletbezoeken dat u nodig heeft te verminderen en uw risico op ongevallen te verminderen.
Vind je bekkenbodemspieren
Een overactieve blaas is een veelvoorkomende oorzaak van problemen met de blaascontrole, vooral bij vrouwen. Door regelmatig Kegel-oefeningen te doen, kunt u deze aandoening behandelen. Deze oefeningen worden ook bekkenbodemspieroefeningen genoemd.
Kegel-oefeningen zijn relatief eenvoudig te doen. Maar voordat u kunt beginnen, moet u uw bekkenbodemspieren vinden. Probeer de volgende keer dat u plast, uw urinestroom halverwege te stoppen. De spieren die je daarvoor gebruikt zijn je bekkenbodemspieren.
Doe regelmatig Kegel-oefeningen
Zodra u uw bekkenbodemspieren heeft gevonden, kunt u regelmatige Kegel-oefeningen voltooien om ze te versterken. Trek gewoon je bekkenbodemspieren aan, houd ze vijf tot tien seconden vast en ontspan ze. De Stichting Urologiezorg stelt voor dat u minimaal twee sessies Kegel-oefeningen per dag doet. Tot 30 weeën per sessie.
Train je blaas opnieuw
In sommige gevallen kan uw arts aanbevelen om de blaas opnieuw te trainen. Dit kan helpen het aantal keren dat u naar de wc moet gaan, te verminderen. Het wordt vaak gecombineerd met Kegel-oefeningen of andere behandelingen. Hertraining kan helpen uw blaas te versterken, zodat u het toilet niet hoeft te gebruiken zodra het vol begint te raken.
Om uw blaas opnieuw te trainen, zal uw arts u adviseren om een regelmatig badkamerschema te volgen. Probeer het 10 minuten uit te houden na de eerste drang om te gaan. Uw arts kan u aanmoedigen om de tijd tussen elk bezoek aan de badkamer geleidelijk te verlengen. Probeer te voorkomen dat uw blaas tussen bezoeken wordt geleegd.
Volg het behandelplan van uw arts
Soms kunt u milde gevallen van incontinentie behandelen met alleen veranderingen in levensstijl. In andere gevallen heeft u mogelijk medicijnen, operaties of andere behandelingen nodig. Geneesmiddelen op recept kunnen bijvoorbeeld helpen spierspasmen en zenuwproblemen die uw blaas kunnen aantasten, te verminderen.
Als u problemen heeft met het beheersen van uw blaas, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen u helpen de oorzaak van uw symptomen vast te stellen en behandelingsopties te bespreken. Het volgen van het door uw arts aanbevolen behandelplan kan u helpen de controle terug te krijgen.
