Wat is COPD?
Het is niet ongebruikelijk dat mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) vermoeidheid ervaren. COPD vermindert de luchtstroom naar uw longen, waardoor ademhalen moeilijk en moeizaam gaat.
Het vermindert ook de zuurstoftoevoer die uw hele lichaam ontvangt. Zonder voldoende zuurstof voelt uw lichaam zich moe en uitgeput.
COPD is progressief, dus de symptomen van de ziekte worden na verloop van tijd erger. Dit kan een grote tol eisen van je lichaam, levensstijl en gezondheid.
Maar dit betekent niet dat je je elke dag moe moet voelen. Er zijn dingen die u kunt doen om uw vermoeidheid onder controle te houden, van veranderingen in levensstijl tot ademhalingsoefeningen.
Symptomen van COPD
COPD-symptomen worden vaak pas gevonden nadat de ziekte is gevorderd. COPD in een vroeg stadium veroorzaakt niet veel merkbare symptomen.
Symptomen die u bij vroege COPD kunt ervaren, worden vaak toegeschreven aan andere aandoeningen, zoals ouder worden, algemene vermoeidheid of uit vorm raken.
Symptomen van vroege COPD zijn onder meer:
- chronische hoest
- overtollig slijm in uw longen
- vermoeidheid of gebrek aan energie
- kortademigheid
- beklemming op de borst
- onbedoeld gewichtsverlies
- piepende ademhaling
Een reeks aandoeningen en ziekten kan de gezondheid van uw longen aantasten. De meest voorkomende oorzaak van COPD is echter het roken van sigaretten. Als u rookt of in het verleden heeft gerookt, heeft u mogelijk aanzienlijke schade aan uw longen.
Hoe langer je rookt, hoe meer schade je longen oplopen. Chronische blootstelling aan andere longirriterende stoffen, waaronder luchtverontreiniging, chemische dampen en stof, kan ook uw longen irriteren en COPD veroorzaken.
COPD en vermoeidheid
Zonder de juiste uitwisseling van gassen kan uw lichaam niet de zuurstof krijgen die het nodig heeft. Je ontwikkelt een laag zuurstofgehalte in het bloed, een aandoening die hypoxemie wordt genoemd.
Als uw lichaam weinig zuurstof heeft, voelt u zich moe. Vermoeidheid komt sneller wanneer uw longen de lucht niet goed kunnen in- en uitademen.
Dit zorgt voor een onaangename cyclus. Als u zich lusteloos voelt door een gebrek aan zuurstof, heeft u minder kans op fysieke activiteit. Omdat je activiteit vermijdt, verlies je je uithoudingsvermogen en word je sneller moe.
Uiteindelijk zult u merken dat u zelfs de meest basale dagelijkse taken niet kunt uitvoeren zonder dat u zich vermoeid en vermoeid voelt.
5 tips om te leven met COPD-gerelateerde vermoeidheid
COPD kan niet worden genezen en u kunt de schade aan uw longen en luchtwegen niet ongedaan maken. Zodra de ziekte is gevorderd, moet u met de behandeling beginnen om de schade te verminderen en de verdere progressie te vertragen.
Bij vermoeidheid moet je de energie die je hebt verstandig gebruiken. Wees extra voorzichtig om jezelf niet te hard te duwen.
COPD-symptomen kunnen af en toe oplaaien en het kan voorkomen dat de symptomen en complicaties erger zijn. Tijdens deze afleveringen of exacerbaties zal uw arts behandelingen en medicijnen aanbevelen om uw symptomen te verlichten.
Als u COPD-gerelateerde vermoeidheid heeft, probeer dan deze vijf tips om uw symptomen onder controle te houden.
1. Stop met roken
De belangrijkste oorzaak van COPD is roken. Als u rookt, moet u stappen ondernemen om te stoppen. Uw arts kan u helpen een plan voor stoppen met roken te vinden dat bij u en uw levensstijl past.
Uw plan om te stoppen met roken is mogelijk de eerste keer niet succesvol, en misschien zelfs niet de eerste vijf keer. Maar met de juiste tools en middelen kun je stoppen met roken.
2. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
U kunt de schade die COPD aan uw longen heeft aangebracht niet ongedaan maken, maar u kunt de progressie ervan vertragen. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar lichaamsbeweging en fysieke activiteit kunnen zelfs goed zijn voor je longen.
Praat met uw arts voordat u met een trainingsplan begint. Werk samen om een plan te bedenken dat bij u past en u helpt overbelasting te voorkomen. Te veel te snel doen kan uw COPD-symptomen zelfs verergeren.
3. Zorg voor een gezonde levensstijl
COPD kan ook voorkomen, samen met een reeks andere aandoeningen en complicaties, waaronder hoge bloeddruk en hartproblemen. Goed eten en voldoende beweging krijgen, kan het risico op veel van deze aandoeningen helpen verminderen en tegelijkertijd vermoeidheid verminderen.
4. Leer ademhalingsoefeningen
Als u een COPD-diagnose krijgt, kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist die ademhalingstherapeut wordt genoemd. Deze zorgverleners zijn opgeleid om u efficiëntere manieren van ademen te leren.
Leg eerst uw ademhalings- en vermoeidheidsproblemen aan hen uit. Vraag hen dan om u ademhalingsoefeningen te leren die u kunnen helpen wanneer u moe of kortademig bent.
5. Vermijd andere bijdragers aan vermoeidheid
Als u 's nachts niet genoeg slaapt, zult u zich de volgende dag waarschijnlijk vermoeid voelen. Uw COPD kan u nog meer vermoeid maken.
Slaap elke nacht regelmatig en uw lichaam heeft de energie die het nodig heeft om te werken, ondanks uw COPD. Als u zich nog steeds moe voelt nadat u elke nacht acht uur hebt geslapen, neem dan contact op met uw arts.
Mogelijk hebt u obstructieve slaapapneu, wat vaak voorkomt bij mensen met COPD. Slaapapneu kan uw COPD-symptomen en vermoeidheid ook verergeren.
Outlook
COPD is een chronische aandoening, wat betekent dat als u het eenmaal heeft, het niet zal verdwijnen. Maar je hoeft je dagen niet door te brengen zonder energie.
Zet deze alledaagse tips om goed te gebruiken en te eten, voldoende beweging te krijgen en gezond te blijven. Als je rookt, stop dan met roken. Door op de hoogte te blijven van uw toestand en veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u uw symptomen onder controle houden en een gezonder leven leiden.
