Inhoudsopgave:
- Wat is tarwekiemen en waar kan ik het vinden?
- Wat kan tarwekiemen voor mij betekenen?
- Zijn er bijwerkingen?
Video: Tarwekiemen: Hoe Kan Het Uw Gezondheid Ten Goede Komen?
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Wat is tarwekiemen en waar kan ik het vinden?
Tarwekiemen maken deel uit van een tarwekorrel en zijn verantwoordelijk voor het helpen van de plant bij het vermeerderen en voortbrengen van nieuwe tarwe. Hoewel het wordt verwijderd uit de meeste verwerkte tarweproducten, is het een belangrijk voedingsbestanddeel van volkoren tarwe.
Tarwekiemen worden samen met de schil verwijderd uit geraffineerde tarweproducten - zoals die met witte bloem - zodat ze langer kunnen worden bewaard.
Tarwekiemen worden toegevoegd aan sommige granolas, ontbijtgranen en maisbrood, en het is ook rauw verkrijgbaar. Het is een populaire topping voor fruittaarten, yoghurt, ijs en warme of koude ontbijtgranen. Het kan een gezonder alternatief zijn voor broodkruimels in gehaktballen, gehaktbrood en het paneren van vlees.
Tarwekiemen zijn ook verkrijgbaar in vloeibare vorm en in gelvorm. Het kan worden gebruikt als voedseladditief of als voedingssupplement.
Wat kan tarwekiemen voor mij betekenen?
Tarwekiemen hebben een uitstekende voedingswaarde als voedingssupplement, zeggen experts. Het is een geweldige bron van plantaardige eiwitten, samen met vezels en gezonde vetten. Het is ook een goede bron van magnesium, zink, thiamine, foliumzuur, kalium en fosfor.
Tarwekiemen bevatten veel vitamine E, een essentiële voedingsstof met antioxiderende eigenschappen. Van antioxidanten wordt aangenomen dat ze de vrije radicalen in het lichaam verminderen, en onderzoek suggereert dat natuurlijke bronnen van antioxidanten het beste zijn om ziekten te voorkomen.
Sommigen suggereren dat tarwekiemen kunnen helpen bij het versterken van uw immuniteit en helpen om uw hart en cardiovasculaire systeem gezond te houden. Onderzoek wijst uit dat volle granen het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen en u kunnen helpen een gezond gewicht te behouden.
Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) zijn er voldoende aanwijzingen dat tarwekiemolie het cholesterolgehalte kan helpen beheersen. Ze zeggen echter dat er niet genoeg bewijs is om andere beweringen te staven, zoals suggesties dat het de huid kan beschermen tegen vroegtijdige veroudering, de bloeddruk kan helpen, de hersenfunctie kan helpen of de spijsvertering kan bevorderen.
Tarwekiemen en lijnzaad zijn beide gebruikt om de gezondheid van het hart te behouden bij vrouwen in de menopauze. Sommige onderzoeken suggereren dat tarwekiemen ook kunnen helpen bij de behandeling van menopauzeklachten, maar het onderzoek is niet overtuigend.
Avemar, een extract van gefermenteerde tarwekiemen, wordt onderzocht als een behandeling voor kanker en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis.
Zijn er bijwerkingen?
Mensen die glutenintolerant zijn of glutenallergieën hebben, moeten supplementen met tarwekiemen vermijden, omdat het gluten bevat.
Mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, moeten rekening houden met hun portie tarwekiemen, aangezien één kopje bijna 60 gram koolhydraten bevat.
Tarwekiemolie is rijk aan triglyceriden, een soort vet. Mensen met hartaandoeningen, evenals mensen met een hoog risico op hartaandoeningen, moeten hun inname controleren, omdat hoge triglycerideniveaus verband houden met nadelige gezondheidseffecten.
Tarwekiem-extract kan bij sommige mensen milde bijwerkingen veroorzaken. Deze omvatten diarree, misselijkheid, gas en duizeligheid.
U moet met uw arts praten over de voordelen en risico's van het toevoegen van vormen van tarwekiemen aan uw dieet.
Aanbevolen:
Squalane: Wat Het Is En Hoe Het De Huid En Het Haar Ten Goede Komt
Een vochtinbrengende crème die de moeite waard is om op te letten, is squalaan. Het bootst de natuurlijke oliën van je huid na, waardoor het een uitstekend verzachtend middel is voor zowel huid als haar. Het is ook een natuurlijke antioxidant en heeft antitumoreigenschappen. Lees meer over de heilzame eigenschappen en waar het vandaan komt en hoe het is gemaakt
5 Gezichtsmassages Die Uw Huidverzorgingsroutine Thuis Ten Goede Komen
Wat zijn de voordelen van een gezichtsmassage routine thuis? Het helpt niet alleen rimpels te verzachten en je huid te laten stralen, het kan je ook helpen ontspannen. We hebben de vijf beste video's uitgekozen die de kunst van doe-het-gezichtsmassages behandelden om van te leren
De Wetenschap Van Savasana: Hoe Rust Elke Vorm Van Training Ten Goede Kan Komen
Savasana, of lijkhouding in yoga, is een mindfulness-meditatie die de positieve effecten van de beoefening kan versterken. Hier leest u hoe u Savasana kunt gebruiken na elk type oefening (niet alleen yoga) om te genieten van verschillende voordelen voor lichaam en geest
10 Voordelen Van Het Drinken Van Warm Water: Hoe Kan Het Uw Gezondheid Helpen?
Wat zijn de voordelen van warm water drinken? Het verlichten van verstopte neus, helpen bij obstipatie en helpen bij het afvallen zijn slechts enkele van de voordelen. Hier zijn 10 voordelen van warm water en de risico's van te veel drinken. Zorg ervoor dat het water dat je drinkt niet te heet is, want dat kan je smaakpapillen verbranden
8 Manieren Waarop Griekse Yoghurt Uw Gezondheid Ten Goede Komt
Griekse yoghurt bevat meer voedingsstoffen en vitamines dan gewone yoghurt. Lees hoe dit gezonde voedsel je huid, trainingen en algehele gezondheid kan helpen