Begrijpen van aanvullende en alternatieve behandelingen voor een beroerte
Verstopte bloedvaten, gescheurde bloedvaten of bloedstolsels kunnen een beroerte veroorzaken.
Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) kan helpen bij het voorkomen en herstellen van een beroerte. Voorbeelden van CAM-behandelingen zijn massage, voedingssupplementen of acupunctuur om stress te beheersen.
Volgens een 50-jarige studie van beroertes in India, waar beroertes vaker voorkomen dan in westerse landen, was het beheersen van de risicofactoren van beroerte de beste optie voor preventie. Een derde van de deelnemers bracht veranderingen in onderwijs en levensstijl aan om hun risicofactoren te beheersen. Deze veranderingen bleken de meest effectieve manier om een nieuwe beroerte in deze groep te voorkomen.
Er zijn geen aanwijzingen dat CAM-behandelingen beter zijn dan medische behandelingen. CAM-behandelingen zijn zelfs niet zo goed bestudeerd als standaardtherapieën. CAM-behandelingen mogen dus geen behandelingen vervangen die uw arts heeft voorgeschreven. Als u denkt dat u een beroerte heeft, bel dan 911 of uw lokale hulpdiensten.
Maar het toevoegen van CAM-behandelingen aan uw zorgroutine kan u helpen gezondheidsdoelen te bereiken. Het kan bijvoorbeeld helpen om uw bloeddruk sneller te verlagen.
Raadpleeg eerst uw arts voordat u CAM-behandelingen probeert.
Weet welke risicofactoren voor een beroerte beheersbaar zijn
Een belangrijk aspect van het voorkomen van beroertes is te begrijpen welke risicofactoren kunnen worden beheerst.
Oncontroleerbare risicofactoren zijn:
- leeftijd
- geslacht
- ras
- een familiegeschiedenis van een beroerte
- een persoonlijke geschiedenis van een beroerte
Veelvoorkomende controleerbare risicofactoren voor een beroerte zijn:
- het gebruik van alcohol of drugs, zoals cocaïne
- roken
- een gebrek aan lichaamsbeweging of fysieke activiteit
- een slecht dieet
- een ongezond gewicht
- diabetes
- spanning
- depressie
- ongezond cholesterolgehalte
- hoge bloeddruk
Wat te eten
Uw arts kan medicijnen voorschrijven om het cholesterol te verlagen en kan een hart-gezonde levensstijl aanbevelen. Eet of drink regelmatig de volgende items om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken.
Zwarte of groene thee
Thee bevat plantaardige voedingsstoffen, flavonoïden genaamd, die kunnen helpen het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. Het drinken van minimaal 3 kopjes zwarte of groene thee per dag kan het risico op een beroerte helpen verminderen. Onderzoekers in één onderzoek ontdekten dat mensen die deze hoeveelheid groene of zwarte thee dronken veel minder vaak een herhaalde beroerte hadden.
Zwarte thee kan vooral nuttig zijn bij diabetesmanagement. De verbindingen in zwarte thee bootsen de effecten van insuline na en voorkomen dat zetmeel in suiker verandert.
Fruit en groenten
Fruit en groenten zijn niet alleen goed voor je fysieke gezondheid. Onderzoekers in een onderzoek uit 2016 ontdekten dat het eten van meer fruit het geluk en welzijn de volgende dag zo snel kan vergroten. Het eten van acht porties per dag kan de tevredenheid over het leven verhogen en het stressniveau helpen verlagen.
Granaatappel
Granaatappelconcentraat bevat veel antioxidanten en fytosterolen, dit zijn plantensteroïden die het cholesterol verlagen. Het nemen van granaatappelconcentraat met een lage dosis statinetherapie of het regelmatig gebruik van cholesterolverlagende medicijnen kan volgens het Israeli Institute of Technology helpen het cholesterol te verlagen. Het kan ook de bijwerkingen van een statine verminderen, zoals spierpijn.
Manieren om te beginnen met bewegen
Yoga is een goede optie voor oefeningen met weinig impact.
Volgens de Harvard Health Blog suggereren onderzoeksresultaten dat yoga het herstel van een beroerte kan verbeteren, vooral voor mensen met evenwichtsproblemen of angst om te vallen. Yoga bevordert soepele fysieke bewegingen, verbeterde ademhaling en mentale focus die mogelijk verloren zijn gegaan na een beroerte.
Een andere populaire oefening voor het voorkomen en herstellen van een beroerte is tai chi. Tai chi is een Chinese oefening die bestaat uit langzame en gracieuze bewegingen die worden beoefend in een semi-gehurkte houding.
Onderzoek uit 2015 toonde aan dat tai chi de lichaamsbalans helpt verbeteren en depressie en angst vermindert. In 2017 publiceerden veel van diezelfde onderzoekers een studie die suggereert dat tai chi een rol speelt als beschermende maatregel tegen ischemische beroerte bij oudere volwassenen.
Beheer uw gewicht
Het handhaven van een gezond gewicht en een gezonde lichaamsvetverhouding of body mass index (BMI) is een goede manier om veel risicofactoren voor een beroerte te beheersen.
Als het grootste deel van het lichaamsvet van een persoon rond de taille rust in plaats van op de heupen, hebben ze een groter risico op hartaandoeningen en diabetes type 2. Vrouwen met een tailleomvang van meer dan 35 inch en mannen met een tailleomvang van meer dan 40 inch hebben ook een hoger risico op deze aandoeningen, volgens het National Heart, Lung en Blood Institute (NHLBI).
De NHLBI stelt dat gewichtsverlies:
- bloeddrukmetingen verbeteren
- lager cholesterol
- lager risico op diabetes type 2
- lichaamsvet verminderen
Bezoek uw arts om uw ideale gezonde gewicht te achterhalen.
Maak je geen zorgen
Hoge stressniveaus zijn gekoppeld aan een aanzienlijk verhoogd risico op een beroerte, volgens de American Heart Association (AHA). Leer ontspanningstechnieken om spanning in lichaam en geest te verminderen.
Massages
Massages kunnen de bloedtoevoer naar een getroffen gebied helpen verhogen, vooral bij aan beroerte gerelateerde spierproblemen. In één onderzoek verminderden massages pijn, verbeterde gezondheid en verbeterde beweging na een beroerte.
Een paar onderzoeken in China hebben ook aangetoond dat externe contrapulsatie (ECP) -behandelingen herstel kunnen stimuleren bij mensen die een ischemische beroerte hebben gehad.
Bij ECP-behandelingen worden manchetten om de heupen, dijen en kuiten gewikkeld. Deze manchetten worden opgeblazen en leeggelopen, waardoor een massage-achtig gevoel ontstaat en de bloedstroom naar de hersenen wordt bevorderd.
Onderzoekers van het SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center in Hong Kong ontdekten dat ECP-behandelingen van een uur gedurende 35 dagen de bloeddruk met 13 procent verhoogden, de hartfunctie met 74 procent en de bloedtoevoer naar de hersenen met 9 procent.
Andere technieken
Andere manieren om te ontspannen zijn onder meer:
- aromatherapie
- leuke hobby's, zoals lezen of bordspellen spelen
- positieve zelfpraat
- meditatie
- voldoende rust krijgen
Voordelen van acupunctuur
Bij acupunctuur brengt een arts kleine naalden in op specifieke punten van het lichaam. Het is bekend dat het pijn helpt verlichten en andere spierproblemen die door een beroerte worden beïnvloed, beheersen. Een vergelijkbare therapie is acupressuur, waarbij druk wordt gebruikt in plaats van naalden op dezelfde punten als acupunctuur.
Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van acupunctuur voor het voorkomen van beroertes. Maar sommige onderzoeken hebben algemene verbeteringen in de levenskwaliteit van mensen onthuld, waaronder positieve effecten op de mobiliteit.
Acupunctuur wordt als veilig beschouwd wanneer een ervaren en erkend arts het toepast.
Controleer de certificeringen van uw acupuncturist als u geïnteresseerd bent in deze therapie. Een erkende acupuncturist heeft een Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine of Doctor of Oriental Medicine-certificering. Zoek ook naar de titel gelicentieerde acupuncturist (LAc). Gelicentieerde acupuncturisten hebben de training en vaardigheden om acupunctuur te gebruiken voor gezondheidsproblemen, zoals:
- bepaalde chronische ziekten
- pijn
- revalidatie
- gewonde spieren
U kunt de certificering van uw arts controleren door te zoeken naar hun lidmaatschap van de American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) of de American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Boost preventie of herstel
Er wordt gesuggereerd dat bepaalde vitamines of supplementen kunnen helpen bij risicofactoren zoals hoog cholesterol en schade aan de bloedvaten. Er zijn echter nog steeds rigoureuze studies nodig om dergelijke beweringen te ondersteunen.
Sommige supplementen kunnen negatieve bijwerkingen veroorzaken bij gebruik met bepaalde medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u extra voedings- of kruidensupplementen inneemt.
Vitaminen en voedingsstoffen
Er bestaat weinig wetenschappelijk bewijs dat aangeeft dat supplementen een beroerte direct kunnen voorkomen. Maar sommige onderzoeken suggereren dat ze kunnen helpen het risico te verminderen en het herstel te verbeteren. Mogelijk profiteert u van het volgende:
- Foliumzuur, vitamine B-6 en vitamine B-12. Bepaalde B-vitamines kunnen helpen om het aminozuur homocysteïne te verlagen. Hoge homocysteïnespiegels houden verband met een verhoogd risico op een beroerte.
- Betaine. Onderzoek toont aan dat het aminozuur betaïne het homocysteïnegehalte kan verlagen.
- Vitamine C. Deze vitamine kan helpen bij het herstellen van schade aan de bloedvaten en het verminderen van de vorming van tandplak in de bloedvaten.
- Vitamine D. Supplementen van deze vitamine kunnen gunstig zijn omdat lage vitamine D-spiegels geassocieerd zijn met een verhoogd risico op slagaderblokkerende beroertes, vooral bij mensen met hoge bloeddruk.
- Vitamine E. Het nemen van supplementen van vitamine E kan helpen bij geheugenstoornissen.
- Omega-3 vetzuren. Over het algemeen kunnen omega-3-vetzuren het cholesterolgehalte verbeteren. Een type omega-3-vetzuur, alfa-liponzuur (ALA), kan ook celbeschadiging voorkomen, volgens een onderzoek bij ratten.
- Magnesium. Het mineraal magnesium kan de bloeddruk verlagen, blijkt uit een onderzoek in het tijdschrift Hypertension.
De AHA beveelt aan om uw vitamines en voedingsstoffen voornamelijk via voedsel te krijgen in plaats van supplementen.
Kruidensupplementen
Kruidensupplementen zijn een populaire keuze voor mensen die de voorkeur geven aan natuurlijke remedies. De volgende kruidensupplementen kunnen de bloedcirculatie in de hersenen verbeteren en een nieuwe beroerte helpen voorkomen:
- Ashwagandha. Ashwagandha, ook bekend als Indiase ginseng, heeft antioxiderende eigenschappen die een beroerte kunnen voorkomen en behandelen. Een studie uit 2015 onderzocht het effect op muizen.
- Bosbes. Deze bes kan het cholesterol verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen.
- Knoflook. Het voorkomen van bloedstolling en het vernietigen van tandplak zijn twee mogelijke voordelen van knoflook.
- Aziatische ginseng. Aziatische ginseng, een hoofdbestanddeel van de Chinese geneeskunde, zou het geheugen verbeteren.
- Gotu kola. Van dit kruid is aangetoond dat het de cognitieve functie verbetert bij mensen die beroertes hebben gehad.
- Kurkuma. Een specerij, kurkuma kan het cholesterolgehalte verlagen en blokkades in de bloedvaten helpen voorkomen.
U wilt deze supplementen vermijden als u warfarine (Coumadin), aspirine of andere bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Ze zullen je bloed nog meer verdunnen. Vraag altijd eerst uw arts voordat u aanvullende supplementen inneemt.
De afhaalmaaltijd
Het gebruik van CAM-behandelingen om beheersbare risicofactoren te beheersen, kan nuttig zijn voor het voorkomen en herstellen van een beroerte. Naast belangrijke veranderingen in levensstijl kunnen behandelingen zoals acupunctuur of supplementen een verschil maken.
Deze behandelingen mogen medische of chirurgische behandelingen niet vervangen, maar ze kunnen u helpen bepaalde gezondheidsdoelen te bereiken, zoals het verlagen van de bloeddruk. Vertel het uw arts als u CAM-behandelingen overweegt. Sommige behandelingen kunnen een negatief effect hebben op uw medicatie.
