Overzicht
Multiple sclerose (MS) -triggers omvatten alles dat uw symptomen verergert of een terugval veroorzaakt. In veel gevallen kunt u MS-triggers vermijden door simpelweg te weten wat ze zijn en inspanningen te leveren om ze te omzeilen. Als u bepaalde triggers niet kunt vermijden, vindt u misschien andere benaderingen nuttig, waaronder een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging en een goed dieet.
Net zoals geen twee mensen dezelfde ervaring met MS zullen hebben, zullen ook geen twee mensen dezelfde MS-triggers hebben. Mogelijk hebt u enkele triggers gemeen met anderen die MS hebben, evenals enkele die uniek voor u zijn.
Na verloop van tijd kunnen u en uw arts mogelijk triggers identificeren die uw symptomen verergeren. Door een dagboek bij te houden van uw symptomen, wanneer ze zich voordoen en wat u van tevoren deed, kunt u mogelijke triggers identificeren.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende triggers die u kunt ervaren bij MS en tips om ze te vermijden.
1. Stress
Het hebben van een chronische ziekte zoals MS kan een nieuwe bron van stress vormen. Maar stress kan ook uit andere bronnen komen, waaronder werk, persoonlijke relaties of financiële zorgen. Te veel stress kan uw MS-symptomen verergeren.
Hoe te vermijden: Zoek een ontspannende, stressverminderende activiteit die je leuk vindt. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen zijn allemaal praktijken die stress kunnen verminderen en het risico op verergering van de symptomen kunnen elimineren.
2. Verwarmen
De warmte van de zon, evenals kunstmatig verwarmde sauna's en bubbelbaden, is mogelijk te intens voor mensen met MS. Ze kunnen vaak leiden tot een periode van verergerde symptomen.
Hoe te vermijden: Sla alle omgevingen met hoge temperaturen zoals sauna's, hete yogastudio's en bubbelbaden helemaal over. Houd je huis koel en zet indien nodig extra ventilatoren aan. Vermijd op warme dagen direct zonlicht, draag losse, lichtgekleurde kleding en blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
3. Bevalling
Zwangere vrouwen met MS kunnen na de bevalling een terugval krijgen. In feite kan 20 tot 40 procent van de vrouwen een opflakkering krijgen in de periode net na de bevalling.
Hoe te vermijden: U kunt een uitbarsting mogelijk niet voorkomen na de bevalling, maar u kunt wel stappen ondernemen om de ernst en impact ervan te verminderen. Laat vrienden en familieleden u in de eerste dagen na de bevalling helpen met uw nieuwe baby, zodat u kunt uitrusten en voor uzelf kunt zorgen. Dit zal uw lichaam helpen om efficiënter te herstellen.
Borstvoeding kan volgens beperkt onderzoek een potentieel beschermend effect hebben tegen opflakkeringen na de bevalling, maar het bewijs is niet duidelijk. Als u echter ziektemodificerende medicijnen gebruikt, kunt u mogelijk geen borstvoeding geven. Praat met uw OB-GYN en neuroloog over uw mogelijkheden na de geboorte.
4. Ziek worden
Infecties kunnen MS-opflakkeringen veroorzaken en MS veroorzaakt ook vaker bepaalde soorten infectie. Mensen met een verminderde blaasfunctie hebben bijvoorbeeld meer kans op urineweginfecties. De infectie kan andere MS-symptomen verergeren. Infecties zoals griep of zelfs verkoudheid kunnen MS-symptomen ook verergeren.
Hoe te vermijden: een gezonde levensstijl is een belangrijk onderdeel van de behandeling van MS. Bovendien helpt het bij het voorkomen van andere ziekten en infecties. Was je handen tijdens het koude en griepseizoen. Vermijd mensen die ziek zijn als je een uitbarsting ervaart. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u ziek wordt.
5. Bepaalde vaccins
Vaccins zijn over het algemeen veilig - en aanbevolen - voor mensen met MS. Bepaalde vaccins die levende ziekteverwekkers bevatten, kunnen echter de symptomen verergeren. Als u een terugval ervaart of bepaalde medicijnen gebruikt, kan uw arts u ook aanraden de vaccinatie uit te stellen.
Hoe te vermijden: Praat met uw neuroloog over elk vaccin dat u overweegt. Sommige vaccins, zoals het griepvaccin, kunnen u helpen een toekomstige opflakkering te voorkomen. Uw arts kan u helpen bepalen welke voor u het veiligst zijn.
6. Vitamine D-tekort
Een studie toonde aan dat mensen met lagere vitamine D-spiegels een hoger risico hebben op opflakkeringen dan mensen met voldoende vitamine D-spiegels. Er zijn al steeds meer aanwijzingen dat vitamine D kan beschermen tegen het ontwikkelen van MS. Toch is er meer onderzoek nodig naar hoe deze vitamine het ziekteverloop beïnvloedt.
Hoe te vermijden: Om dit te helpen voorkomen, kan uw arts uw vitamine D-spiegel regelmatig controleren. Supplementen, voedsel en veilige blootstelling aan de zon kunnen helpen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over uw veiligste supplementen voordat u er een probeert.
7. Gebrek aan slaap
Slaap is essentieel voor je gezondheid. Je lichaam gebruikt slaap als een kans om je hersenen te herstellen en andere beschadigingen te genezen. Als u niet genoeg slaapt, heeft uw lichaam deze rusttijd niet. Overmatige vermoeidheid kan symptomen veroorzaken of deze verergeren.
MS kan slaap ook moeilijker en minder rustgevend maken. Spierspasmen, pijn en tintelingen kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen. Sommige veel voorkomende MS-medicijnen kunnen ook uw slaapcyclus onderbreken, waardoor u geen gesloten ogen krijgt als u zich moe voelt.
Hoe te vermijden: Praat met uw arts over eventuele slaapproblemen. Slaap is van vitaal belang voor uw algehele gezondheid, dus dit is een belangrijk behandel- en observatiegebied voor uw arts. Ze kunnen andere aandoeningen uitsluiten en u tips geven om vermoeidheid te beheersen.
8. Slecht dieet
Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen een lange weg helpen om een opflakkering te voorkomen en MS-symptomen te verlichten. Het is onwaarschijnlijk dat een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen uw lichaam de hoogwaardige voeding biedt die het nodig heeft.
Hoe te vermijden: werk samen met een diëtist om een gezond eetplan te ontwikkelen waaraan u zich kunt houden. Focus op goede bronnen van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Hoewel onderzoek nog niet duidelijk is over het beste dieet voor mensen met MS, suggereren onderzoeken dat het eten van gezond voedsel een positief effect kan hebben.
9. Roken
Sigaretten en andere tabaksproducten kunnen uw symptomen verergeren en kunnen ervoor zorgen dat de voortgang sneller verloopt. Evenzo is roken een risicofactor voor een aantal medische aandoeningen die uw algehele gezondheid kunnen verslechteren, waaronder longaandoeningen en hartaandoeningen.
Een studie toonde aan dat roken van tabak wordt geassocieerd met ernstigere MS. Het kan ook de handicap en ziekteprogressie versnellen.
Hoe te vermijden: Stoppen met roken, zelfs na uw diagnose, kan uw uitkomst bij MS verbeteren. Praat met uw arts over effectieve opties voor stoppen met roken.
10. Bepaalde medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen uw MS-symptomen verergeren. Uw neuroloog zal nauw samenwerken met al uw artsen om ervoor te zorgen dat u geen medicijnen gebruikt die een opflakkering kunnen veroorzaken.
Tegelijkertijd kan uw neuroloog het aantal medicijnen dat u als geheel neemt nauwlettend in de gaten houden. Medicijnen kunnen op elkaar inwerken, wat bijwerkingen kan veroorzaken. Deze bijwerkingen kunnen een MS-terugval veroorzaken of de symptomen verergeren.
Hoe te vermijden: meld alle medicijnen die u neemt aan uw arts, inclusief supplementen en zelfzorggeneesmiddelen. Ze kunnen u helpen uw lijst te beperken tot de benodigdheden, zodat u problemen kunt voorkomen.
11. Te vroeg stoppen met medicijnen
Soms kunnen MS-medicijnen bijwerkingen veroorzaken. Ze lijken misschien ook niet zo effectief als je zou hopen. Maar dit betekent niet dat u moet stoppen met het innemen van de medicijnen zonder toestemming van uw arts. Als u ze stopt, kan uw risico op opflakkeringen of terugvallen toenemen.
Hoe te vermijden: Stop niet met het innemen van uw medicijnen zonder met uw arts te overleggen. Hoewel u zich dit misschien niet realiseert, werken deze behandelingen vaak om schade te voorkomen, terugvallen te verminderen en de ontwikkeling van nieuwe laesies te stoppen.
12. Jezelf te hard pushen
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van MS. Als je MS hebt en jezelf constant onder druk zet om zonder slaap te gaan of jezelf fysiek of mentaal te veel inspant, kan dat gevolgen hebben. Inspanning en vermoeidheid kunnen een terugval veroorzaken of ervoor zorgen dat fakkels langer duren.
Hoe te vermijden: doe het rustig aan en luister naar de signalen van je lichaam. Vertraag wanneer u zich moe voelt. Rust zo lang als nodig is. Jezelf tot het punt van uitputting duwen, zal het herstel alleen maar moeilijker maken.
Afhalen
Als u MS heeft, moet u mogelijk enkele veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om terugvallen te voorkomen en uw symptomen te verminderen. Sommige triggers kunnen gemakkelijk worden vermeden, maar voor andere kan meer werk nodig zijn. Praat met uw arts als u problemen heeft met het behandelen van uw MS-symptomen.
