Overzicht
Het hebben van een angstig kind kan een hartverscheurende ervaring zijn voor jou en je kind. Je zou alles doen om haar emoties te kalmeren, maar waar kun je beginnen? We zijn niet geboren om te begrijpen hoe we onszelf kunnen troosten, maar we moeten wel leren. Als je een angstig kind opvoedt, heb je twee banen: kalmeer haar en help haar ook om te leren hoe ze zichzelf kan kalmeren.
Angst bij kinderen is volkomen natuurlijk. De waarheid is dat onze wereld voor iedereen angstig kan zijn. Het gebrek aan begrip van kinderen over de wereld om hen heen, hun kleine gestalte en gebrek aan controle kan de angst veel erger maken.
De tekens
Volgens de Anxiety Disorders Association of America lijdt één op de acht kinderen aan een angststoornis. Hoe weet je of je kind een beetje angst voelt, of lijdt aan een aandoening?
Een diagnose van een angststoornis omvat verschillende soorten angst, waaronder een obsessief-compulsieve stoornis en een paniekstoornis. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan worden gediagnosticeerd bij kinderen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals een ongeluk.
Om onderscheid te maken, zoekt u naar zorgen die zo groot zijn dat ze de dagelijkse activiteiten verstoren. Een kind dat bang is voor een grote hond, ervaart misschien gewoon angst. Een kind dat het huis niet verlaat omdat hij een hond tegenkomt, kan een aandoening hebben. Je moet ook op lichamelijke symptomen letten. Zweten, flauwvallen en een gevoel van verstikking kunnen duiden op een angstaanval.
Het eerste dat u wilt doen als u vermoedt dat uw kind een angststoornis heeft, is het plannen van een afspraak met een arts. De arts kan de medische geschiedenis van uw kind bekijken om te zien of er een onderliggende reden is voor de symptomen. Ze kunnen uw gezin ook doorverwijzen naar een mentale of gedragsmatige gezondheidswerker.
De opties om angstige kinderen te helpen zijn onder meer professionele therapie en voorgeschreven medicijnen. Je kunt ook helpen de angst van je kind te kalmeren met deze natuurlijke aanpak.
1. Yoga en ademhalingsoefeningen
Wat het is: zachte, langzame lichaamsbewegingen en ademhaling met aandacht en concentratie.
Waarom het werkt: "Wanneer de angst toeneemt, treden er veranderingen op in het lichaam, waaronder oppervlakkige ademhaling", zegt Molly Harris, een door het bestuur gecertificeerde arbeids- en yogatherapeut die met kinderen werkt. "Dit kan ervoor zorgen dat de angst toeneemt, waardoor het stressgevoel langer wordt."
'In yoga leren kinderen een' buikademhaling ', die het middenrif vergroot en de longen vult. Dit activeert een rustgevende toestand via het parasympathisch zenuwstelsel. De hartslag vertraagt, de bloeddruk daalt en kinderen voelen zich rustiger. '
Waar te beginnen: Samen yoga beoefenen is een geweldige introductie, en hoe jonger uw kind is wanneer u begint, hoe beter. Kies leuke, gemakkelijke houdingen zoals een brughouding of de toepasselijke naam van een kind. Concentreer je op het vasthouden van poses en diep ademhalen.
2. Kunsttherapie
Wat het is: kunsttherapie houdt in dat kinderen kunst kunnen maken voor hun eigen ontspanning en soms voor therapeuten om te interpreteren.
Waarom het werkt: "Kinderen die hun gevoelens niet kunnen of willen uitspreken, kunnen zich nog steeds uiten via kunst", zegt Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, van de Cleveland Clinic. "De zintuiglijke ervaring van het maken van kunst kan op zichzelf al rustgevend zijn en kinderen aanmoedigen om in het moment te blijven."
Waar te beginnen: zorg dat kunstmaterialen direct beschikbaar zijn en moedig uw kind aan om ze zo vaak te gebruiken als ze willen. Focus op het maakproces, niet op het eindproduct. Gekwalificeerde kunsttherapeuten zijn te vinden in de online directory Art Therapy Credentials Board.
3. Diepe druktherapie
Wat het is: zachte maar stevige druk uitoefenen op het lichaam van een angstig persoon met een drukkledingstuk of een andere methode.
Waarom het werkt: "Toen ik met kinderen werkte met speciale behoeften zoals angst en autisme, realiseerde ik me dat knuffelen een snelle verlichting van angst veroorzaakt", zegt Lisa Fraser. Fraser vond vervolgens het Snug Vest uit, een opblaasbaar kledingstuk waarmee de gebruiker zichzelf een broodnodige knuffel kan geven.
Hoe te beginnen: Er zijn verschillende 'knijpende' producten die ontworpen zijn om angst te verminderen. U kunt ook proberen uw kind voorzichtig in een deken of kleed te rollen, net zoals een baby kan worden ingebakerd.
