Overzicht
Je voet en enkel bestaan uit 26 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 pezen. De hiel is het grootste bot in je voet.
Als u uw hiel te veel gebruikt of verwondt, kunt u hielpijn krijgen. Dit kan variëren van licht tot uitgeschakeld. Het is mogelijk dat u een arts of podoloog moet hebben om de oorzaak te diagnosticeren als eenvoudige huismiddeltjes de pijn niet verlichten.
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van hielpijn?
Er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken van hielpijn.
- Plantaire fasciitis. Plantaire fasciitis treedt op wanneer teveel druk op uw voeten het plantaire fascia-ligament beschadigt, wat pijn en stijfheid veroorzaakt. Ontdek wat deze aandoening veroorzaakt en mogelijke behandelingsopties.
- Verstuikingen en verrekkingen. Verstuikingen en verrekkingen zijn verwondingen aan het lichaam, vaak als gevolg van fysieke activiteit. Deze verwondingen komen vaak voor en kunnen variëren van licht tot ernstig, afhankelijk van het incident. Lees meer over verstuikingen en verrekkingen.
- Breuk. Een fractuur is een gebroken bot. Deze aandoening wordt beschouwd als een medisch noodgeval. Spoedeisende zorg kan nodig zijn. Weet op welke symptomen u moet letten en wie risico loopt.
- Achillespeesontsteking. Achillespeesontsteking treedt op wanneer de pees die de kuitspieren aan de hiel hecht pijnlijk of ontstoken raakt door overbelastingsletsel. Ontdek hoe deze aandoening wordt gediagnosticeerd en behandeld.
- Bursitis. Bursae zijn met vocht gevulde zakjes die worden aangetroffen in uw gewrichten. Ze omringen de gebieden waar pezen, huid en spierweefsel botten ontmoeten.
- Spondylitis ankylopoetica. Deze vorm van artritis treft voornamelijk uw wervelkolom. Het veroorzaakt een ernstige ontsteking van de wervels die uiteindelijk kan leiden tot chronische pijn en invaliditeit. Lees meer over spondylitis ankylopoetica.
- Osteochondrose. Deze aandoeningen hebben direct invloed op de botgroei bij kinderen en adolescenten. Lees meer over de verschillende soorten osteochondrose.
- Reactieve artritis. Een infectie in het lichaam veroorzaakt dit is een vorm van artritis. Lees meer over de oorzaken, symptomen en mogelijke behandelingen.
Wanneer moet u contact opnemen met uw arts?
Als u hielpijn krijgt, kunt u eerst wat huismiddeltjes proberen, zoals rust, om uw symptomen te verlichten. Als uw hielpijn binnen twee tot drie weken niet beter wordt, moet u een afspraak maken met uw arts.
U moet onmiddellijk uw arts bellen als u het volgende ervaart:
- Je pijn is hevig.
- De pijn begint plotseling.
- Je hebt roodheid in je hiel.
- Je hebt zwelling in je hiel.
- Je kunt niet lopen vanwege de pijn in je hiel.
Hoe kan hielpijn worden behandeld?
Als u hielpijn krijgt, kunt u deze methoden thuis proberen om uw ongemak te verminderen:
- Rust zoveel mogelijk.
- Breng tweemaal daags 10 tot 15 minuten ijs aan op de hiel.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers.
- Draag schoenen die goed passen.
- Draag een nachtspalk, een speciaal apparaat dat de voet strekt terwijl je slaapt.
- Gebruik hielliften of schoeninzetstukken om pijn te verminderen.
Als deze thuiszorgstrategieën uw pijn niet verlichten, moet u naar uw arts gaan. Ze zullen een lichamelijk onderzoek uitvoeren en u vragen naar uw symptomen en wanneer ze zijn begonnen. Uw arts kan ook een röntgenfoto maken om de oorzaak van uw hielpijn te bepalen. Zodra uw arts weet wat uw pijn veroorzaakt, kunnen zij u de juiste behandeling geven.
In veel gevallen kan uw arts fysiotherapie voorschrijven. Dit kan helpen om de spieren en pezen in je voet te versterken, wat helpt om verder letsel te voorkomen. Als uw pijn ernstig is, kan uw arts u ontstekingsremmende medicijnen geven. Deze medicijnen kunnen in de voet worden geïnjecteerd of via de mond worden ingenomen.
Uw arts kan u ook aanraden om uw voet zoveel mogelijk te ondersteunen - hetzij door de voet vast te plakken of door speciale schoenen te gebruiken.
In zeer zeldzame gevallen kan uw arts een operatie aanbevelen om het probleem te verhelpen, maar een hieloperatie vereist vaak een lange hersteltijd en verlicht mogelijk niet altijd uw voetpijn.
Wat zijn de complicaties van hielpijn?
Hielpijn kan invaliderend zijn en uw dagelijkse bewegingen beïnvloeden. Het kan ook de manier veranderen waarop u loopt. Als dit gebeurt, is de kans groter dat u uw evenwicht verliest en valt, waardoor u vatbaarder wordt voor andere verwondingen.
Hoe kun je hielpijn voorkomen?
Het is misschien niet mogelijk om alle gevallen van hielpijn te voorkomen, maar er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om letsel aan de hiel te voorkomen en pijn te voorkomen:
- Draag schoenen die goed passen en de voet ondersteunen.
- Draag de juiste schoenen voor fysieke activiteit.
- Rek uw spieren uit voordat u gaat trainen.
- Tempo jezelf tijdens fysieke activiteit.
- Zorg voor een gezond dieet.
- Rust wanneer u zich moe voelt of wanneer uw spieren pijn doen.
- Zorg voor een gezond gewicht.
