Hoe Slagaders Te Ontstoppen: Tips Voor Hartgezondheid

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Plaque verwijderen van uw vaatwanden is moeilijk. In feite is het bijna onmogelijk zonder het gebruik van een invasieve behandeling. In plaats daarvan is de beste manier om de ontwikkeling van tandplak te stoppen en toekomstige opbouw van tandplak te voorkomen.

Hoe raken slagaders verstopt?

De bloedsomloop is een ingewikkeld netwerk van haarvaten, bloedvaten en slagaders. Deze buizen verplaatsen zuurstofrijk bloed door uw lichaam, waardoor alle lichaamsfuncties van brandstof worden voorzien. Wanneer de zuurstof op is, adem je koolstofdioxide uit je longen uit, adem je meer zuurstofrijk bloed in en begin je de cyclus opnieuw.

Zolang die bloedvaten helder en open zijn, kan het bloed vrij stromen. Soms hopen zich kleine blokkades op in uw bloedvaten. Deze blokkades worden plaques genoemd. Ze ontwikkelen zich wanneer cholesterol aan de wand van de ader plakt.

Uw immuunsysteem, dat een probleem detecteert, stuurt witte bloedcellen om het cholesterol aan te vallen. Dit veroorzaakt een reeks reacties die tot ontsteking leidt. In het ergste geval vormen cellen een plaque over het cholesterol en wordt er een kleine blokkade gevormd. Soms kunnen ze losraken en een hartaanval veroorzaken. Naarmate de plaques groeien, kunnen ze de bloedstroom in een slagader volledig blokkeren.

Zijn er natuurlijke manieren om slagaders te ontstoppen?

Mogelijk hebt u artikelen gelezen of rapporten gehoord die natuurlijke manieren promoten om uw bloedvaten te ontstoppen. Voorlopig ondersteunt onderzoek het gebruik van specifieke voedingsmiddelen om bloedvaten te ontstoppen, hoewel kleine studies bij dieren veelbelovend zijn voor de toekomst.

Afvallen, meer sporten of minder cholesterolrijk voedsel eten zijn allemaal stappen die u kunt nemen om plaques te verminderen, maar met deze stappen worden bestaande plaques niet verwijderd.

Focus op het bevorderen van een betere gezondheid van het hart door een gezonde levensstijl te behouden. Gezonde gewoonten helpen voorkomen dat zich extra tandplak vormt.

Tips voor preventie

Hartgezondheidstips

Eet een hart-gezond dieet.
Maak beweging een onderdeel van uw normale routine. Probeer minimaal 5 dagen per week 30 minuten te sporten.
Rook niet. Als u rookt, praat dan met uw arts over programma's voor het stoppen met roken om u te helpen stoppen.
Beperk uw alcoholgebruik tot niet meer dan één drankje per dag.

Richt uw inspanningen op het verlagen van uw lage-dichtheid lipoproteïne (LDL) -niveaus en het verhogen van uw hoge-dichtheid lipoproteïne (HDL) -niveaus. Uw LDL-niveau is een maat voor het 'slechte' cholesterol dat in uw bloed zit.

Als u veel LDL heeft, zweeft het overtollige cholesterol door uw lichaam en kan het aan uw arteriële wanden blijven plakken. HDL, het "goede" cholesterol, helpt de LDL-cellen af te voeren en voorkomt de vorming van plaques.

Hier zijn enkele aanvullende tips die kunnen helpen bij het voorkomen van opbouw van tandplak.

Lees meer: 28 tips voor gezond hart »

Eet een hart-gezond dieet

Dieet kan een grote rol spelen bij het verbeteren van uw hartgezondheid en het verminderen van uw risico op opbouw van tandplak. Het is nooit te laat om gezonder te eten. Net zoals jarenlang slecht eten je lichaam kan beschadigen, kan goed eten het helpen genezen. Een hart-gezond dieet bevat veel goede vetten en weinig slechte vetten.

Voeg meer goede vetten toe aan uw dieet. Goede vetten worden ook wel onverzadigde vetten genoemd. Ze worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals olijven, noten, avocado en vis.
Snijd bronnen van verzadigd vet, zoals vet vlees en zuivel. Kies mager vlees en probeer meer plantaardige maaltijden te eten.
Elimineer kunstmatige bronnen van transvetten. De meeste kunstmatige transvetten worden aangetroffen in verwerkt, verpakt voedsel zoals koekjes en snacks.
Verhoog uw vezelinname. Oplosbare vezels helpen je LDL te verlagen. Je vindt oplosbare vezels in voedingsmiddelen zoals groenten, linzen, bonen en haver.
Verminder suiker. Vitaminen en mineralen begeleiden de suiker die van nature in fruit voorkomt. De suiker die wordt aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes, ijs en met suiker gezoete dranken heeft geen voedingswaarde. Te veel toegevoegde suiker kan uw gezondheid negatief beïnvloeden.

Verplaats meer

Oefening kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en hartproblemen helpen voorkomen. Als je niet fysiek actief bent, begin dan langzaam. Maak een of twee keer per week een wandeling. Als dat in uw schema past, ga dan voor meer wandelingen.

Bouw langzaam je routine en je uithoudingsvermogen op. Probeer minimaal vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve training te krijgen.

Het is belangrijk om altijd met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.

Ponden werpen

Als je beter eet en meer beweegt, kan het natuurlijke resultaat zijn dat je afvalt. Extra gewicht dragen verhoogt uw LDL-cholesterol. Dat verhoogt uw risico op opbouw van tandplak.

Zo weinig als 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht verliezen kan een enorme impact hebben op uw gezondheid, inclusief uw cholesterol.

Stop met roken en drinken

Op de dag dat u stopt met roken, begint uw gezondheid te herstellen. Stoppen met roken kan ook helpen om uw HDL-waarden te verhogen. Neem contact op met uw arts als u hulp nodig heeft bij het stoppen met roken. Ze kunnen programma's en middelen voor stoppen met roken aanbevelen.

Te veel alcohol kan ook je hart beïnvloeden. Maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat matig alcoholgebruik uw HDL-waarden kan verhogen. Het is echter geen goed idee om om deze reden met drinken te beginnen. Deze onderzoeken zijn niet definitief genoeg voor artsen om iemand aan te moedigen om te drinken voor de gezondheid van het hart.

Lees meer: kan alcoholgebruik de gezondheid van uw hart beïnvloeden? »

Medicatie

Als veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn, kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw LDL te verlagen en plaques te voorkomen. Zorg ervoor dat u uw cholesterolmedicatie neemt zoals voorgeschreven. Veel medicijnen werken mogelijk ook beter als u een gezonde levensstijl verandert. Het is dus nooit een slecht idee om gezonde veranderingen op te nemen, zelfs als u medicijnen gebruikt.

Complicaties

Als uw arts ontdekt dat een of meer van uw bloedvaten zijn geblokkeerd, zijn veranderingen in levensstijl mogelijk niet voldoende. In plaats daarvan kan uw arts een invasieve behandeling voorstellen om de blokkades te verwijderen of te omzeilen.

Tijdens deze procedures zal uw arts een klein buisje in uw ader steken om de plaque uit te zuigen of de plaque te verbreken (atherectomie). Uw arts kan dan een kleine metalen structuur (stent) achterlaten die de ader ondersteunt en de bloedstroom verhoogt.

Als deze procedures niet effectief zijn of als de blokkade ernstig is, kan een bypass nodig zijn. Tijdens deze operatie zal uw arts de bloedvaten uit andere delen van uw lichaam verwijderen en de geblokkeerde slagader vervangen.

Het is belangrijk dat u samen met uw arts een behandelplan opstelt als u verstopte bloedvaten heeft. Als blokkades onbehandeld blijven, kunt u ernstige gezondheidscomplicaties ervaren, zoals een beroerte, aneurysma of hartaanval.

Outlook

Als de diagnose arteriële blokkades is gesteld, is dit het moment om gezond te worden. Hoewel u weinig kunt doen om slagaders te ontstoppen, kunt u veel doen om extra opbouw te voorkomen. Een hart-gezonde levensstijl kan u helpen uw LDL-cholesterol in de slagader te verstoppen. Het kan u ook helpen om over het algemeen gezonder te zijn.

Veranderingen in een gezonde levensstijl zijn vooral belangrijk als u een procedure heeft om plaques te verwijderen of een zwaar verstopte ader te omzeilen. Als een klomp eenmaal is verwijderd of verminderd, is het belangrijk dat u er alles aan doet om meer tandplakvorming te voorkomen, zodat u een langer, gezonder leven kunt leiden.